İki direkle atı yerden güçlendirmek için üç adet 10 dakikalık egzersiz.
Hatta tam bir binicilik için vaktiniz olmadığında bile, bu basit yer çalışması egzersiziyle atınızın hareket tarzını ve performansını geliştirebilirsiniz. Sadece iki çubuk ve 10 dakikaya ihtiyacınız var; uzun vadede faydalarını göreceksiniz, çünkü atınız göz ve ayak koordinasyonunu geliştirir ve merkez kasları aktif hale gelir.
Hedefler
- Atın hareket kontrolünü daha hassas ayarlama
- Duruş kaslarının aktivasyonu
- Yerden komut almayı geliştirme
Egzersiz düzeni
Gerekli malzemeler: Eğitim kantarı, lonj kapsonu veya atınızın normal dizgini. İki çubuğu dik açıyla yerleştirin, böylece bir ucu birbirine ulaşsın. Yerden çubuk egzersizini biraz zorlaştırmak için, bir veya her iki çubuğun dış uçlarını bir blok üzerine yerleştirebilirsiniz.
Bu egzersizlerin nasıl yapılacağı
Egzersiz 1
Atınızı başı köşede, vücudu bir çubuğa paralel olacak şekilde yerleştirin. Onun kalçasını döndürmesini ve arka ayaklarını karnının altına getirmesini isteyin. Başı köşede tutmalı ve arka ayaklarıyla adım adım dönerek sonunda diğer çubuğa paralel durmalıdır. Bu hareket 3 ila 4 adımda yapılmalıdır. Ön ayaklar köşede sabit kalmalıdır; at geri çekilmemeli veya çubukların üzerinden geçmemelidir.
Egzersiz 2
Atınızı kare duruşta durdurun, böylece ön ayakları bir çubuğun hemen arkasında olsun; siz de çubuğun biraz önünde ve hafifçe bir yana eğik durabilirsiniz. Atın her iki ön ayağıyla bir adım öne geçmesini ve çubuğun üzerinden geçmesini, ardından tekrar geri dönüp çubuğun üzerinden geçmesini isteyin. Bunu 5 veya 6 kez tekrarlayın. Ayrıca, atın sadece bir ön ayağını çubuğun üzerinden geçirmesini, birkaç saniye duraklayarak omzunu esnetmesini, ardından ayağını geri getirmesini isteyebilirsiniz; bunu her iki ön ayakla sırayla yapın.
Egzersiz 3
Atınızdan küçük bir daire çizmesini ve her iki çubuğun üzerinden geçmesini isteyin. Kendiniz düzenin dışında durun ve lonj çalışmasında yaptığınız gibi, onun 5 metre çapında bir dairede sizin etrafınızda hareket etmesini isteyin, böylece çubuklar da yol üzerinde olsun.
İpuçları ve sorun giderme
1. Çubuklara vurmak
Bu yer çalışması egzersizlerinin ana amacı, atın gövdesini yukarı kaldırmasına ve derin duyusunu daha hassas hale getirmesine yardımcı olmaktır, böylece ayaklarını nereye koyduğunu bilir. Göz ve ayak koordinasyonu egzersizle gelişecektir. Atın başını ve boynunu yönlendirme ipiyle sınırlamayın; çünkü ön kısmında serbestliğe ihtiyacı vardır, böylece başını aşağı indirip çubukları görebilir. Bunlar düşük hızda basit egzersizlerdir; bu yüzden egzersize devam edin — yavaş yavaş ve daha fazla tekrarlarla, onu tek bir seansta sürekli egzersizle zorlamayın. Mümkünse, hafif çubuklar yerine ağır ahşap çubuklar kullanın; çünkü at onlara çarptığında daha iyi hisseder. Onu ayaklarını kaldırmaya teşvik etmek için, çubuğun her iki ucunu bir blok üzerine yerleştirin.
2. Onu binin
Bu egzersiz adımda ve binicilik halinde de yapılabilir. Yerden çalıştıktan sonra, atınız sizin eyerden oturma, eller ve ayaklarınızla ondan ne istediğinizi anlamalıdır; ve bu, yardımlarınızı pekiştirmeye yardımcı olur.
Kaynak: Horse & Hound