Sürüşü iyileştirmek için beden farkındalığını geliştirmek
Doğru biyomekaniğe sahip olmak, biniciler için, biniciliğin ve antrenmanın diğer her yönü gibi, çaba gerektirir.
Ancak beden farkındalığını daha iyi geliştirmek, binicilerin fiziksel güçlü ve zayıf yönlerini anlamaları için önemli bir ilk adımdır.
Burada, LEVEL 3 Ride With Your Mind sertifikalı eğitmen, biyomekanik uzmanı ve dresaj antrenörü Stephany Fish Crossman, günlük işlere dikkat ederek bedeninizin nasıl çalıştığı ve nasıl hissettiği konusunda nasıl daha fazla farkındalık kazanabileceğinizi açıklıyor.
Soru & Cevap Soru: Biniciler, eyer üzerinde biyomekaniklerini geliştirmeye yardımcı olmak için at dışında ne tür egzersizler yapabilir?
Susannah C.
, Maryland Cevap: Bu harika bir soru, Susannah.
İlk nokta şu: bedeninize daha fazla dikkat edin.
Bacağımı kırdıktan sonra çok hızlı bir şekilde eyere döndüm ve hiç gerçekten aklıma gelmedi (bu Mary Wanless’tan önceydi) uzuvlarımı aynı şekilde kullanmadığım.
Dersler veriyordum ve 8 ila 10 saat boyunca sağlam bacağımın üzerinde durup diğer bacağımı önümde büküyordum, sonra eve gidip ertesi gün neden yürüyemediğime şaşırıyordum.
Nasıl ayakta durduğunuz, oturduğunuz, araba kullandığınız; bunların hepsi biyomekaniğinizin eyerde nasıl olacağını gösterebilir.
Uzun süre ayakta kaldığınızda ayaklarınızın eşit şekilde konumlandığından emin olun.
Dizlerinizin ve kalçalarınızın biraz bükülü olmasına izin verin.
Arabaya bindiğinizde, gerçekten sürücü koltuğuna tamamen oturmuş musunuz, yoksa hâlâ yarım oturur halde mi araç kullanıyorsunuz, buna dikkat edin.
Ben uzun boyluyum ve eşim kamyonuma bindiğimde hep bana güler; çünkü koltuğu geriye almak zorunda kalır ve benim bir büyükanne gibi araba kullandığımı söyler.
Ama ben tüm eklemlerimle eşit şekilde bükülmüş halde araba kullanırım, sağ ayağım gaz ya da fren pedalına basmak zorunda olan ayağım hariç.
Yine de bedenimize daha fazla farkındalıkla yapabileceğimiz en büyük şeylerden biri budur.
Eğer bacak bacak üstüne atmayı seviyorsanız, muhtemelen bacaklarınızı iki yönde de eşit şekilde üst üste atmıyorsunuzdur.
Bunu bir örnek olarak deneyelim.
Herkes, ellerinizi önünüzde üst üste koyun.
Şimdi muhtemelen genelde ellerinizi nasıl üst üste koyuyorsanız o pozisyona geçtiniz.
Şimdi diğer şekilde yapın ve öteki elinizi diğerinin üstüne koyun; ne kadar tuhaf hissettirdiğine bakın.
İşte bu daha iyi biyomekaniktir.
Yani mesele, bunun gibi şeylere sadece dikkat etmektir.
Herkesin iki eliyle işleri eşit şekilde yapabildiğini söylemeyi çok isterdim, ama bu olmuyor.
Ama ahır süpürmek ve atınızı fırçalamak, iki taraflı olarak çalışabileceğiniz diğer işlerdir.
Atlarımı aynı anda iki fırçayla fırçalıyorum, böylece gerçekten bedenimin her iki tarafını da kullanıyorum.
Bunlar, gün içinde herkesin daha fazla dikkat edebileceği şeylerdir.
Başka bir aktivite yapmak isterseniz, bedeninizin iki tarafını da daha iyi kullanmanıza yardımcı olacak herhangi bir etkinliği seçebilirsiniz.
Ben büyük bir yoga hayranıyım.
Yaş ilerledikçe beden sertleşir ve yoga dengeyi korumaya yardımcı olur.
Yoga, bedenin hareket sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlar ve tutukluğu önler.
Vücudunuzun her iki tarafını da iyi kullanmanıza yardımcı olan herhangi bir faaliyet, eyer üzerindeki biyomekaniğinizin iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Fish Crossman ile daha fazla makale için buraya tıklayın.
Uzmanımız hakkında: Stephany Fish Crossman Stephany Fish Crossman.
©Sunsoar Photography Stephany Fish Crossman, Dressage Today podcast’inin iş ortağıdır; at binmeye çocukluğunda Maine eyaletinde başladı ve o zamandan beri hiç at üstünden inmedi.
Oteller sektöründe kısa bir dönem dışında, Fish Crossman, pony club’lardan çeşitli olimpiyatçılara kadar tüm seviyelerdeki eğitmenlerle çalışmıştır.
Almanya’nın Warendorf kentindeki International Academy of Equestrian Studies’de eğitim görmüş ve ulusal antrenörlük sertifikasını almıştır.
Ayrıca USDF bronz ve gümüş madalyalarına sahiptir ve Mary Wanless’ın Ride With Your Mind biyomekanik sistemi için dünya genelinde yalnızca iki Seviye 3 eğitmenden biridir.
Ülke genelinde eğitim klinikleri düzenler ve Florida, Okeechobee’de Serendipity Dressage adlı küçük bir eğitim işletmesi vardır.
Kaynak: Practical Horseman – Training