At biniciliğinde eldeki kullanımdan önce bacak kullanımının önemi
Her seviyede ve her disiplinde at binmenin önemli ilkelerinden biri, dizginlerin kullanımının bacakların kullanımı olmadan yapılmaması gerektiğidir.
Birçok antrenör, temel prensipleri öğretirken, binicilik yardımlarının kullanımını basitleştirir ve insanlara ileri gitmek için bacakları, dönmek ve durmak için dizginleri kullanmalarını söyler.
Ancak bu alışkanlık o kadar zorlayıcıdır ki, bir acemi olarak dizginleri bacaklarınızı kullanmadan kullanmayı öğrenirseniz, bunu düzeltmek zor olacaktır.
Bu nedenle, tüm binicilerin mümkün olan en kısa sürede bacakları dizginlerle birlikte nasıl kullanacaklarını öğrenmeleri gerektiğine inanıyorum.
Bunu, bacakların doğru kullanımını yeniden öğrenmek zorunda kalmış bir binici olarak kişisel deneyimimden söylüyorum.
Bu makalede, bu kavramın neden bu kadar önemli olduğunu açıklayacak ve bacak kullanımınızı ve atınızın buna verdiği tepkiyi test edip geliştirmek için üç basit egzersiz sunacağım.
Daha iyi denge için bacakların dizginlerden önce kullanılması Dizginleri bacaklar olmadan kullanmak, ön freni kullanarak arka frensiz bir bisikleti durdurmaya çalışmak gibidir.
Bisikleti yüksek hızda sürerseniz, devrilme riski vardır.
Aynı şekilde, atınız üzerinde sadece "ön frenleri" (dizginleri) kullanırsanız, o öne düşer ve dizginlerde ağırlaşır.
"Arka frenleri" (bacakları) eklemek, arka bacaklarını harekete geçirir ve onu bedeninin altına daha fazla adım atmaya teşvik eder.
Bu, sizden gelen komutlara yanıt verirken tüm bedenini kullanarak dengesini korumasına yardımcı olur; ister ondan dönmesini, bir daire çizmesini ya da aşağı yönlü bir geçiş yapmasını isteyin.
Örneğin, onu sağa çeviriyorsanız, dönüş içinde bedeninin esnemesini istemek için sağ bacağınızı kullanırsınız, ardından dönüşten sonra onu tekrar düz hatta getirmek için sol bacağı eklersiniz.
Bu şekilde, dönüşe girdiği kadar dengeli bir şekilde dönüşten çıkar.
El yardımlarını bacak yardımları olmadan ne kadar çok kullanırsanız, atınız o kadar öne doğru eğilir ve dizginlerde o kadar ağırlaşır.
Bu yüzden birçok atın giderek daha güçlü dizginlere ihtiyaç duymasının nedeni budur.
Müşteriler sık sık eğitim için ahırıma büyük ve güçlü dizginlerle at gönderir.
Çelişkili gibi görünebilir, ama bu atların daha az değil, daha fazla bacak kullanımına ihtiyacı vardır.
Benim amacım onları her zaman basit bir dizginle eve göndermektir.
Bu, bir atı bacak yardımlarına doğru şekilde yanıt verecek şekilde eğittiğinizin en iyi kanıtıdır.
Her atla amacım, daha çok bacak ve oturuşumla binmek ve onu en hafif dizgin temasına bile yanıt vermeye teşvik etmektir.
Burada, Westphalian atı Casual Pleasure dengeli ve aktif bir hareket sergiliyor.
©Amy K.
Dragoo Bunu yapmak için, her ne zaman ellerinizi kullanırsanız bacaklarınızı da kullanacağınız yeni bir alışkanlık geliştirmelisiniz.
Hızınızda ya da yönünüzde bir değişiklik yapmadığınız zamanlarda bile, muhtemelen ellerinizle bir şey yapıyorsunuzdur; örneğin atın ağzıyla hafif bir temas sürdürmek gibi.
Bacaklarınızı da aynı ölçüde ve sürekli olarak kullanmalısınız.
En azından, baldırlarınız ile atın yanları arasında her zaman hafif bir bağlantı olmalıdır.
Bu, ne kadar sıcak ya da hassas olurlarsa olsunlar, tüm atlar için geçerlidir.
Conconcreto Believe, Rolex U. S. Open Grand Prix'te Central Park 2015 Binicilik Gösterisi'nde onunla kazandığım tay, mükemmel bir örnektir.
Thoroughbred soyundan çok fazla kan taşıyor, ama yine de onu birçok bacak yardımıyla sürmem gerekiyor.
Atınız çok hassassa, onu daha küçük mahmuzlarla ya da mahmuzsuz sürebilirsiniz, ancak bacaklarınızı kullanmanın gerekli olduğunu bilmelisiniz.
Bacaklarınızı doğru kullanıp kullanmadığınızı ve atınızın doğru yanıt verip vermediğini test etmenin harika yollarından biri geri geri gitme hareketini yapmaktır.
Ellerinizin ve bacaklarınızın yardımlarına, hiçbir gerginlik belirtisi olmadan itaatkâr biçimde geri giden bir at, yardımlarınızı gerçekten anlar.
Ek bir avantaj olarak, geri geri gitme egzersizi atınızın sırt kaslarını çalıştırır, güçlendirir ve gevşetir.
Bu nedenle, onun antrenman ve kondisyon programına dahil edilmesi için harika bir egzersizdir.
Egzersiz 1: Test Aşağıdaki tekniği, atınızdan düz bir çizgide beş adım geri gitmesini istemek için kullanın ( dikkat: herhangi bir yardımcı dizgin ya da çekici dizgin, de Gogue sistemi, sabit martingale veya chambon gibi başı sınırlayan ekipman kullanıyorsanız bunu yapmayın): 1.
Adımda başlayın.
Sakin ve dengeli bir şekilde eyerin ortasında oturun ve dizginlerde hafif temasınızı korurken üst bedeninizi rahat tutun.
2.
Ardından, atınızın ileri gitme "niyetini" artırmak için bacak yardımlarını biraz daha kullanın—onun daha aktif biçimde dizginlere doğru hareket ettiğine dair bir his yaratın.
Bacaklarınızı nasıl kullandığınız ve ne kadar güç uyguladığınız atınıza bağlıdır.
Bazı atlar baldırlarınızla hafif bir basınca ihtiyaç duyabilirken, bazıları yanlarına birkaç kez bacaklarınızla ya da mahmuzlarla dokunmanızı gerektirebilir.
3.
İleri gitme niyetini hissettiğinizde, atınız durana kadar her iki dizgin üzerindeki basıncı eşit olarak artırın, aynı zamanda bacak yardımlarını kullanmaya devam edin.
Sanki delikli bir bisiklet lastiğini şişiriyormuşsunuz gibi düşünün.
Bacaklarınız havayı lastiğin içine verir.
Elleriniz, havanın dışarı çıkmasını önlemek için deliğe basınç uygulamalıdır.
Ellerinizle uyguladığınız basınç miktarı, bacaklarınızla lastiğe ne kadar hava verdiğinize bağlıdır.
4.
Atınız durduğunda, bacak ve el yardımlarınızı durdurmak için kullandığınızla aynı şekilde tekrar uygulayın; bu sırada vücudunuzun geri kalanını eyer üzerinde rahat ve odaklanmış tutun.
İleri hareketini önlemek için dizginler üzerindeki basıncı korurken bacaklarınızı sıkın ya da dokundurun.
Bir adım geri atana kadar bu yardımlara devam edin.
Ardından yardımları tekrarlayın ve sağ ve sol bacaklarınızı ve ellerinizi eşit biçimde kullanarak onun düz bir çizgide geri gitmesini sağlayın.
Bu geri gitme yardımlarını uyguladığınızda, sıradan bir at üç şeyden birini yapar: ya geri gider, ya ileri fırlar ya da elinize karşı koyup omuzlarını kilitler ve size taş kesilmiş gibi hissettirir.
Eğer ileri fırlarsa, daha fazla dizgin yardımı uygulayın.
Eğer donar kalırsa, konuyu zorla çözmeye çalışmayın.
Açıkça henüz doğru şekilde geri gitmeyi öğrenmemiştir.
Onu daha fazla zorlarsanız, kalkma gibi tehlikeli bir tepki gösterebilir.
Bunun yerine, yerdeki birinden 2. eğitimde açıkladığım bir egzersizi yaparken size yardım etmesini isteyin.
Bazı atlar yalnızca iki ya da üç adım geriye gider ve ardından durur.
Bu atlar, kasları bu tür harekete alışık olmadığı için bedenlerinde kilitlenmiş durumdadır.
Bu hareket onlar için ağrılı bile olabilir; tıpkı uzun süre spor salonuna gitmediyseniz ve sonra aniden büyük bir antrenman yapmaya çalıştığınızda kaslarınızın ağrıması gibi.
Eğer atınız bu şekilde kilitlenirse, hemen ileri gidin ve kaslarını gevşetmesine izin verin.
Sonra onu durdurun ve yalnızca birkaç adım daha geriye gitmesini isteyin.
Onu asla sinirleneceği ya da rahatsız olacağı bir noktaya getirmeyin.
1.
Bacak yardımlarına 9 yaşındaki Westfalen atı Casual Pleasure’ın tepkisini test etmek için basit bir geri gitme egzersizi yapıyorum.
Yürüyüşte başlıyorum; eyerde ortada, sakin bir şekilde ve düz oturuyor, gövdemi rahat tutarken dizginlerle hafif bir temas kuruyorum.
Sonra, dizginlere doğru daha aktif bir hareket hissi oluşturmak için bacak yardımlarını biraz daha fazla kullanıyorum.
Arka bacağının bedeninin altına güzelce yerleşmiş olmasından da anlayabileceğiniz gibi, bu yardımlara iyi cevap veriyor.
©Amy K.
Dragoo 2.
Daha sonra, gövdemi biraz geriye kaydırıp her iki dizgin üzerinde eşit şekilde baskıyı artırırken, bacak yardımlarını kullanmaya devam ederek ondan durmasını istiyorum.
Casual Pleasure durmadan hemen önce başını biraz kaldırıyor, ama bu konuda endişelenmiyorum.
İlk kez ahırıma geldiğinde, sırtında çok zayıf ve sertti.
Sırt kaslarını gevşetmek zordu.
Kısa sürede çok daha güçlü hale geldi, ancak hâlâ daha gelişmiş bir atın daha yuvarlak formunu ve nispeten dik baş taşımasını korumasını beklemiyorum.
Bu aşamada odaklanılması gereken çok daha önemli şey, onun duyarlılığı ve arka bacaklarının etkinliğidir.
©Amy K.
Dragoo 3.
Casual Pleasure tamamen durduğunda, yardımlarıma doğru yanıt verdiği için onu ödüllendirmek amacıyla dizginleri kısa bir süre gevşetiyorum.
Başı hâlâ yukarıda, ancak birçok kişi atlarının baş pozisyonuna fazla odaklanma hatasına düşüyor.
Bu yanıltıcı olabilir.
Başı aşağıda ve yuvarlak olan bir at da hâlâ sırtında zayıf ve dengesiz olabilir.
Üst düzey binicilerin atları arasında baş pozisyonunda büyük çeşitlilik vardır.
Ama bu atların hepsinin ortak bir noktası vardır: arka kısmın aktif kullanımı.
©Amy K.
Dragoo 4.
Sonra, bacaklarımı Casual Pleasure’ın yanlarına hafifçe vurup aynı anda dizginlere baskı uygulayarak, onun ileri gitmesini engelliyorum.
Niyetimin tamamen açık olması için dirseği ile ağzı arasında düz bir çizgi koruduğuma ve her iki eli de eşit şekilde kullandığıma dikkat edin.
Bu at benimle uzun süredir olmasa da, geri gitme egzersizlerini sık sık yapıyoruz.
Bu yüzden bu yardımlara oldukça aşina.
©Amy K.
Dragoo 5.
O da hemen bir adım geriye giderek cevap veriyor.
Yavaşça ve düz bir çizgide geri gitmesini istemek için aynı bacak ve el yardımlarını tekrarlıyorum.
Yine bu aşamada baş pozisyonu konusunda endişelenmiyorum.
O çok daha önemli bir şey üretiyor: yardımlarıma itaatkâr bir duyarlılık, yumuşak ve yuvarlak bir sırt ve arka kısmın aktif kullanımı.
©Amy K.
Dragoo تمرini ۲: Yardımların at tarafından daha iyi anlaşılması için geriye gitmeyi öğretme; eğer geri gitmeyi reddediyorsa veya büyük bir dirençle geri gidiyorsa, bu egzersizi deneyin.
Bunu yalnızca deneyimli bir biniciyseniz ve iyi bir dengeniz varsa yapın.
Aksi takdirde, kavramı önce üzerine binmeden ona tanıtın ya da bir profesyonele atınıza ilk dersleri vermesini isteyin.
1.
Bir uçta ۵ ya da ۶ feet aralıklı, diğer uçta ise birleşerek üçgenin ucunu oluşturacak şekilde iki dikey engelden oluşan üçgen bir yol oluşturun.
Alternatif olarak, çit veya manej duvarını ve yanına açılı yerleştirilmiş bir dikey engeli kullanarak bir üçgen oluşturabilirsiniz.
Sıçramaların yüksekliğini ۳ ya da ۴ feet olarak ayarlayın ki atın üzerlerine düşme riski olmasın.
2.
Yerdeki kişi üçgenin ucunda durmalı ve uzun bir kırbacı yere doğru yöneltmelidir.
3.
Atınızı yürüyüşte üçgenin açık ucundan içeri yönlendirin.
Daha önce açıkladığım aynı yardımları kullanarak, yerdeki kişiden birkaç adım ötede durmasını isteyin.
۴.
Sonra, açıkladığım yardımları kullanarak atınızdan geri gitmesini isteyin.
Aynı anda, yerdeki yardımcı “çak çak” sesi çıkarsın ve kırbacı yerde spiral şeklinde hareket ettirsin; bu, atınızın biraz irkilip bir adım geri atmasına yetecek kadar olsun.
At geri gitmiyorsa, yardımcıdan kırbacı atın ön bacaklarına daha yakın sallamasını isteyin.
Bu da işe yaramazsa, kırbacın sert kısmıyla atın göğsüne nazikçe dokunun.
Sabırlı olun ve durumun atınızın rahatsız veya gergin olacağı bir noktaya gelmemesine dikkat edin.
۵.
At sonunda bir ya da iki adım geri gittiğinde, hemen onu okşayın ve el ile bacak yardımlarınızı kullanmayı bırakın.
Sonra ona bir ya da iki adım ileri gitmesini isteyin ki arka kasları yeniden gevşesin.
۶.
Bu egzersizi, anlamı pekişene kadar birkaç kez tekrarlayın.
Sonra o gün için seansı bitirin.
Pratikle, bu egzersizi yerdeki kişinin yardımı olmadan yapabilecek ve atınızdan birkaç adım geri gitmesini isteyebileceksiniz.
Dikkatinizi her zaman atı düz ve sakin tutmaya verin.
Kasları güçlendikçe, bu onun için daha kolay olacaktır.
Genel olarak bacak yardımlarınıza da daha iyi cevap verecektir.
۱.
Atı, gövdesini germeden yardımlarınıza doğru düzgün geri gitmeyi öğretmek için harika bir yöntem, standartlar ve rallerden yapılmış bir yol kullanmaktır.
Gösterim için, Casual Pleasure adlı atı bu geçici yola yönlendirip sakinleşmesi ve buna alışması için ona zaman veriyorum.
Yardımcım Eric Molina, doğrudan karşımızda, kırbacı yere doğru yöneltmiş halde duruyor.
©Amy K.
Dragoo ۲.
Sonra, aynı anda el ve bacak yardımlarımı kullanarak Casual Pleasure’dan geri gitmesini istiyorum.
Aynı anda Eric “çak çak” sesi çıkarıp kırbacı yerde spiral şeklinde hareket ettiriyor; bu, atın bir adım geri atmasına yetecek kadar.
Bu özel at, geri gitme yardımlarım ile daha önce tanışmış olduğu için, neredeyse hiç el baskısına ihtiyaç duymuyorum.
(Bu at daha az deneyimli olsaydı, ۱. çalışmada gösterdiğim doğrudan ve sabit baskıyı kullanırdım.
) Geri geri gitmeye başlar başlamaz, onu teşvik etmek için dizginleri hemen gevşetirim.
Eric bize doğru yürür ve varlığı ve kırbacını kullanarak yardımlarımı güçlendirmeye hazırdır.
©Amy K.
Dragoo ۳.
Eğer atınız hemen geri geri gitmediyse, yardımcınızdan Eric’in burada gösterdiği gibi bacaklara veya atın göğsüne kırbaçla dokunmasını isteyin.
Casual Pleasure’ın ne kadar rahat göründüğüne dikkat edin.
Bu seanslar sırasında atınızı asla korkutmamanız veya rahatsız etmemeniz çok önemlidir.
Antrenmandan gerçekten fayda sağlamak için, hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahat kalmalıdır.
©Amy K.
Dragoo ۴.
Atınız sonunda bir ya da iki adım geri gittiğinde, hemen onu okşayın ve bacak ve el basıncınızı durdurun.
Sonra arka kaslarını gevşetmek için ondan bir ya da iki adım ileri atmasını isteyin.
Bu alıştırmayı, kavramı pekiştirmek için birkaç kez tekrarlayın.
Gerekirse, yardımcınızdan, Eric’in burada yaptığı gibi, siz atınızdan her geri geri gitmesini istediğinizde, yardımlarınızı güçlendirmek için kırbaçla göğsüne veya bacaklarına vurmaya devam etmesini isteyin.
Atınız yerdeki bir kişinin yardımıyla geri geri gitmeyi iyi yaptığında, bunu tek başınıza deneyebilirsiniz.
©Amy K.
Dragoo تمرین ۳: انتقال از یورتمه به توقف Atınız geri geri gitmede iyi olduğunda, bu kavramı bir üst seviyeye taşıyın ve daima el yardımlarını uygulamadan önce ondan ileri gelmesini isteyerek durmaya geçiş alıştırması yapın.
Atınızın dizgini aldığını hissedecek kadar bacak kullanın.
(Aşırıya kaçmaktan endişe etmeyin.
Bacağını asla fazla kullanamazsınız.
) Ardından durmaya geçiş istemek için eşit el baskısı kullanın.
Yürüyüşten tırsa ve dörtnaldan tırsa gibi basit geçişlerle başlayın, ardından dörtnaldan yürüyüşe ve tırstan durmaya ilerleyin.
Unutmayın, bacaklar olmadan eller işe yaramaz.
۱.
Durmaya geçiş, atın bacak yardımlarına doğru yanıtını güçlendirmenin ve sırt kaslarını geliştirmesinin başka bir harika yoludur.
Tırstan durmaya geçişe hazırlanırken, geri gitme alıştırmasında istediğim aynı ileri gitme niyetini istemek için bacaklarımı kapatırım.
Burada da ileri hareketi aldığım için, onu üst çizgide daha kolay yuvarlak tutabilirim.
©Amy K.
Dragoo ۲.
Sonra üst beden ağırlığımı biraz geriye kaydırırım ve dizginle biraz daha fazla temas kurarım.
Her iki bacak ve el yardımını da uygulamaya devam ederim, ta ki .
.
.
©Amy K.
Dragoo ۳.
.
.
.
O, dengeli ve güzel bir duruşa gelir.
Bacak yardımlarıma yanıt olarak sırtını yuvarlak tuttuğuna ve her iki arka bacağını da bedeninin altına aldığına dikkat edin.
©Amy K.
Dragoo Grand Prix binicisi Daniel Bluman hakkında, Daniel Bluman, Medellín, Kolombiya’da doğdu.
Üç yaşında biniciliğe başladı ve gençlik yıllarında Kolombiya, Almanya ve Amerika Birleşik Devletleri’nde yarıştı.
2007’de Wellington, Florida’ya taşındı ve profesyonel bir binici olarak kariyerine başladı.
2010 Dünya Binicilik Oyunları, 2011 Pan Amerikan Oyunları ve 2012 Olimpiyatları’nda doğduğu ülke Kolombiya’yı temsil etti.
2015’te, Conconcreto Believe adlı atıyla 212.000 dolarlık U.
S.
Open CSI*** Grand Prix ile birlikte Rolex Central Park at fuarında yer aldı ve geçen yıl da Apardi ile Olimpiyatlar’da yarıştı.
Daniel, eğitimlerinin çoğunu iki efsanevi Olimpiyat binicisine, Kanadalı Eric Lamaze ve Brezilyalı Nelson Pessoa’ya borçlu olduğunu söylüyor.
Şu anda zamanının yarısını Belçika’nın Brüksel kentinde, diğer yarısını ise New York, East Norwich’te geçiriyor; burada kuzeni Ilan ile birlikte Bluman Equestrian işlerini yürütüyorlar.
Bu makale ilk olarak Practical Horseman dergisinin Ocak 2017 sayısında yayımlanmıştır.
Kaynak: Practical Horseman – Training