Как справиться с поражением и вернуться на поле.
В первый утренний час в лагере Виндора, принадлежащем Бойду и Сильве Мартин, этим летом Натали Хамел спросила у всадников и наблюдателей, считают ли они Вила Коулмана героем или нет.
Хамел, подмигнув Бойду, сказала: «Не хочу проявлять неуважение к этому джентльмену, сидящему в конце зала, но Вил Коулман (Will Coleman) действительно очень точный и дотошный человек; поэтому, когда он ошибся в маршруте на соревнованиях CCI4-S в Трионе в 2025 году, это было большим событием.
Но потом он снова собрался и выиграл пятизвездочный Кентукки этой весной.
» На третьем интенсивном и активном учебном уикенде Мартинов, который сопровождался индивидуальными тренировками, Practical Horseman имел возможность присутствовать на сеансе ментального коучинга Хамел; на сеансе, где она познакомила участников лагеря с концепцией, которую она называет «менталитет чемпиона»; набором стандартов производительности, которые помогли Бойду Мартину (Boyd Martin) достичь четырех Олимпийских игр.
В конном спорте способность сохранять ясность ума и сосредоточенность на моменте абсолютно жизненно важна для успеха в седле.
Наш спорт требует не только мгновенных и долевых решений, но и нашего партнерства с живым животным и способности общаться с ним.
Хамел сказала: «Если у вас нет присутствия духа, ваша лошадь это поймет.
» Здесь мы рассмотрим стратегии, которые Хамел представила на сессии этого года в лагере Виндора; в том числе, как устранить ненужные отвлекающие факторы и принять дискомфорт и беспокойство для достижения целей.
Она также объясняет пять основных столпов «Кода C.
H.
A.
M.
P.
», чтобы получить более четкое понимание менталитета чемпиона.
Почему это важно?
Хамел сказала, что если вы занимаетесь конным спортом, неудачи неизбежны.
Поэтому тренировка ума, чтобы сразу после ошибок очищаться от драмы и негативных мыслей, играет ключевую роль в вашей способности общаться с вашей лошадью; и в конечном итоге определяет ваш успех.
Что определяет чемпиона?
Хамел, давний тренер по производительности и спортивной психологии Бойда, сказала: «Мы все считаем Бойда чемпионом, и технически это так.
Но он не идеален.
У него было много неудач.
» Она продолжила: «Но он не застревает в неудачах.
Он восстанавливается и движется вперед.
Чемпион делает именно это: терпишь неудачу и возвращаешься в игру.
» Хамел подчеркнула, что приверженность невозможному стандарту совершенства препятствует реальному прогрессу.
Она сказала: «Сколько раз у вас случалось, что вы совершили ошибку, и потом все вышло из-под контроля?
Ваш мозг создает для вас всевозможные рассказы: ты ужасен; ты недостаточно хорош; тебе не место в этом спорте.
Но это не правда.
Оставайтесь в реальности и придерживайтесь объективных фактов, хотя это и сложно для людей.
» Бойд в своей приветственной речи сказал, что атмосфера лагеря создана так, чтобы предоставить участникам возможность ошибаться и испытывать разочарование или даже смущение.
Он сказал участникам лагеря: «Входите с открытым умом и знайте, что не все будет идеально.
Когда вы оказываетесь в немного неудобной ситуации, это похоже на то чувство, которое вы испытываете на соревнованиях, и часто именно там вы узнаете о себе больше всего.
» Избегайте отвлечений и убирайте лишнее, сказал Хамел несколько лет назад, когда один из его учеников в Кентукки вместе с Филиппом Даттоном осматривал маршрут кросс-кантри и сообщил, что среди всадников много споров и отвлечений по поводу количества шагов в определённой комбинации.
Поэтому Хамел решил пройти тот же маршрут с Бойдом.
Хамел сказал: «Он сказал: ‹Входи с четырьмя шагами вперед›, и мы просто продолжали идти по линии.
В тот момент я подумал: да!
Это значит жить в реальности, и это именно то, чему я всегда стараюсь учить.
Вы не можете изменить вопрос маршрута.
Собираетесь ли вы его перепрыгнуть?
Да.
Собираетесь ли вы отказаться?
Нет.
Сосредоточьтесь на решении вопроса, а не на жалобах на него.
Эти отвлечения действительно пустая трата энергии.
» Хамел сказал, что люди естественно склонны вовлекаться в отвлечения других.
Например, если они считают, что препятствие несправедливо, они могут втянуть вас в навязчивую идею по этому поводу.
Погода — это ещё одна из распространённых тем, которая вызывает отвлечения и беспокойство у всадников, особенно у ивентеров.
Хамел объяснил участникам лагеря Виндора, что иногда мы просто забываем, насколько мощным может быть человеческий ум, и избегание отвлечений может помочь сосредоточиться более точно.
Хамел отметил, что когда прогноз погоды выглядит разочаровывающим, вы можете поддаться искушению сказать себе: «Ну, в любом случае, я не думаю, что этот маршрут справедлив.
С такой погодой я тоже не думаю, что буду соревноваться сегодня, потому что я хороший человек для лошади.
» Бойд также обнаружил, что всадники как группа, похоже, коллективно зацикливаются на погоде.
Он сказал: «Будь то немного жарко или в прогнозе дождь, и все постоянно проверяют радар, это может быть очень отвлекающим.
В нашем спорте, неважно, идёт ли дождь, град или светит солнце.
Если ваше время старта 8:32, вы начинаете в 8:32.
» Во время соревнований по выездке на трёхдневных соревнованиях в Кентукки Дефендер 2025 на уровне CCI5-L, Бойд и Командо 3 продемонстрировали мощное выступление под проливным дождём и поднялись на второе место в итоговой таблице дня.
В то время как сильный дождь заливал стадион Ролекс, а зрители и журналисты бежали в укрытие, Бойд оставался полностью сосредоточенным на средней линии.
Бойд с улыбкой сказал: «Я помню, как думал, что могу делать что угодно в течение семи минут.
» Позже он сказал Хамелу, что вообще не заметил дождя.
На самом деле, Хамел считает, что, возможно, именно дождь помог ему сосредоточиться больше.
Бойд Мартин и Командо 3 на соревнованиях по выездке трёхдневного события Кентукки Дефендер 2025 на уровне CCI5*-L продемонстрировали мощное выступление под сильным дождём и поднялись на второе место в итоговой таблице дня.
Хамел подчеркнул, что иногда мы просто забываем, насколько мощным может быть ум, и избегание отвлечений может помочь сосредоточиться более точно.
Но он объяснил, что избегание отвлечений других не всегда достаточно.
Например, если вы совершите ошибку и затем начнете себя за это винить, на самом деле вы создаете в себе помехи.
Он сказал: «Так что вопрос в том, как вы себя перенастраиваете после того, как что-то подобное произошло?
Я не могу научить вас быть безупречными.
Вы будете ошибаться.
Вы потерпите неудачу.
Вы будете разочарованы и, возможно, даже почувствуете стыд.
» Хамел добавил: «Суть не в том, чтобы пытаться предотвратить эти вещи.
«Вопрос в том, как вы от них восстанавливаетесь.
С какой скоростью вы можете выйти из помех, созданных вашим разумом; что вы недостаточно хороши, что это никогда не случается с кем-то другим, или если бы у вас была лучшая лошадь или больше денег.
Все это просто бесполезный шум и помехи.
» Рамка кода C.
H.
A.
M.
P.
Хамел сказал, что до любого возможного спада в производительности каждый спортсмен испытывает предупреждающие знаки.
Разница между всадниками, которые не могут преодолеть эти предупреждающие знаки, и чемпионами, по его мнению, заключается в том, что всадники высшего уровня учатся не судить себя и не создавать себе помехи, когда появляются эти знаки.
Он объяснил: «Они просто распознают эти знаки и перенастраивают себя, чтобы вернуться к следующему необходимому действию, которое перед ними.
» На своей сессии в лагере Виндора в этом году Хамел представил участникам то, что он называет «менталитетом чемпиона»; набор стандартов производительности, которые помогли Бойду продвинуться на пути к участию в четырех Олимпийских играх.
Хамел создал эту аббревиатуру C.
H.
A.
M.
P.
через мастер-класс, который он разработал с Бойдом под названием «Код чемпиона», чтобы помочь всадникам лучше понять и лучше найти свой путь, как чемпионы думают, как они себя ведут и за что они несут ответственность.
Хладнокровие Хамел сказал, что это связано с вашей способностью оставаться в моменте; когда давление, тревога, неопределенность или ожидания возрастают.
Он отметил: «Хладнокровие позволяет вам сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, и сделать правильное следующее действие.
Это очень сложно, но чрезвычайно важно для роста как всадника.
Вы хотите в эти моменты уметь доверять своему разуму и телу.
«Возможно, это то, о чем вы всегда думаете, что когда-нибудь у вас будет время, чтобы это решить.
Но этот процесс начинается с каждого отдельного момента; оставаться в моменте, независимо от уровня давления.
Так как же вы можете тренировать себя оставаться в моменте, когда давление возрастает?
» Хамел объяснил, что положительные признаки присутствия ума включают уверенность, правильное выполнение и фокус на вещах, которые вы можете контролировать.
Он добавил: «Даже фокусировка на мелочах, таких как положение рук, пяток и вашего взгляда, может помочь вам найти спокойствие.
Думать о вещах, которые вы не можете контролировать в данный момент, никогда не помогает.
» Способность сохранять ясный и сосредоточенный ум для успеха в седле жизненно важна.
Верховая езда требует не только мгновенного принятия решений, но и вашего партнерства и способности устанавливать связь с живым и дышащим существом.
Хамел посоветовал участникам лагеря вспомнить момент в прошлом, когда давление было высоким, и они потеряли спокойствие и концентрацию.
Возможно, на кросс-кантри у вас было неправильное расстояние до препятствия или вы допустили ошибку в тесте по выездке.
Он посоветовал: «Позвольте вашему разуму снова пережить этот момент и подумайте, каково это было — потерять присутствие духа.
Затем спросите себя: ‹Какая именно моя задача в тот момент?
› Вероятно, ваш мозг дал вам миллион разных ответов.
Выбор положительного знака для правильного выполнения — это ваша ответственность.
Возможно, это так же просто, как опустить пятки.
Просто представьте себя выполняющим это действие.
» Хамел сказал, что для всадников смирение означает готовность учиться, расти и развиваться, не боясь ошибок и не утопая в потоке негативной обратной связи.
Он сказал: «Даже чемпионы делают ошибки.
Если Уилл Коулман может пропустить препятствие на кросс-кантри, вы тоже можете.
Уверен, что Бойд тоже пропустил одно-два препятствия.
Вы человек и имеете право на ошибки.
» Хамел объяснил, что смирение не означает преувеличивать свои способности, но и не означает принижать себя.
Он добавил: «Когда вы унижаете себя, это голос вашего эго.
Это не позволяет вам полностью присутствовать в моменте.
Помогало ли вам когда-нибудь самобичевание за ошибку?
Вероятно, нет.
» «На самом деле, это отвлекает вас от того, что вы можете контролировать.
В этот момент вы не должны позволять себе верить, что неудача определяет вашу личность.
Вместо этого спросите себя, чему вы научились из этой ошибки и как вы можете избежать её повторения в будущем.
» Бойд за свою долгую профессиональную карьеру совершил много ошибок.
Хамел говорит, что ключевое — не позволять себе верить, что неудача определяет вашу личность.
Вместо этого спросите себя, чему вы научились из этой ошибки и как вы можете избежать её в будущем.
Хамел в шутку сказал, что если Уилл Коулман может пропустить препятствие на кросс-кантри или столкнуться с отказом лошади, у вас тоже может быть такой опыт.
Смирение позволяет всаднику учиться, расти и развиваться без страха ошибок и без утопания в негативной обратной связи.
Хамел подчеркнул важность реального переживания чувства разочарования при восстановлении и перенастройке после ошибки.
Он сказал, что многие всадники отбрасывают эти чувства и просто продолжают движение.
Хамел объяснил: «С момента нашего рождения мы учимся избегать своих чувств.
Чем больше вы развиваете в себе способность справляться с разочарованиями, тем меньше они имеют над вами власть и позволяют быстрее перенастроиться.
Иногда наш разум становится слишком активным, чтобы помочь нам избежать чувств.
Поэтому нужно научиться сидеть с этим чувством и терпеть его.
Если вы пройдете мимо этих чувств и проигнорируете их, перенастройка не произойдет.
» Хамел сказал, что это связано с самопознанием, пониманием своих желаний и верностью своему личному пути.
Он объяснил: «Я вижу, что многие молодые наездники борются с этой проблемой.
Чем старше мы становимся, тем легче нам смириться с собой и тем, чего мы хотим.
Но для молодых наездников легче попасть в ловушку сравнения.
Я слышу, что молодые наездники постоянно сравнивают себя с другими; кто больше имеет или чьи родители потратили больше денег.
Это может быть заманчиво, но это не поможет вам.
Вместо этого оставайтесь в моменте и извлекайте максимум из того, что у вас есть.
» Хамель объяснил, что мастерство связано с вашей способностью принимать реальность.
Он сказал: «Дело в том, чтобы взять на себя ответственность за свой опыт и провести себя через трудности.
Это позволяет вам осознанно реагировать, а не позволять эмоциям, мысленным рассказам или обстоятельствам управлять вами.
Это действительно сложно и требует много практики.
Вот почему это называется мастерством.
» Хамель отметил, что стандарты производительности касаются уровня, на котором наездник считает себя ответственным, независимо от обстоятельств, настроения или мотивации.
Он сказал: «Это позволяет вам действовать на основе приверженности и стабильности, а не ждать, пока вы почувствуете себя готовым.
По сути, у вас есть план, и вы его придерживаетесь.
» Хамель сказал, что некоторые предупреждающие знаки в этой области включают изменение плана в последнюю минуту и избегание постановки целей или создания рутин и привычек, которые помогают достичь этих целей.
Он сказал: «Вы не можете ждать, пока мотивация внезапно придет к вам.
И вы не должны чувствовать себя вправе.
Тренеры, другие и лошади ничего вам не должны.
Вместо этого, вы должны себе, чтобы придерживаться своих стандартов.
» Хамель предложил наездникам, у которых еще нет своих стандартов производительности, следовать стандартам наездников, которых они восхищают; таких как Бойд и Сильва Мартин.
В дополнение к своей мотивационной коучинговой сессии в лагере Виндора, Хамель также встречался с участниками индивидуально, чтобы помочь им с любыми личными вопросами, связанными с менталитетом, с которыми они могли столкнуться в верховой езде.
Положительные признаки на пути к достижению стандартов производительности включают дисциплину, приверженность и веру в то, что у вас есть такие же шансы, как и у других.
Для участников лагеря, у которых, возможно, еще нет набора личных стандартов, Хамель рекомендовал подумать о наездниках, которых они восхищают.
Он сказал: «Подумайте о ком-то вроде Бойда и о том, какой будет его следующий шаг.
Его дни, недели и месяцы уже запланированы; поезд Бойда постоянно в движении.
На самом деле, для него сойти с этого поезда требует больше энергии, чем просто появиться утром и сесть на него.
» Он сказал: «Но это не исходит из того, что он просыпается и планирует свои дела на основе того, как он себя чувствует в тот день.
Это результат наличия плана и использования 100% своих сил для выполнения этого плана.
Чемпионы берут на себя полную ответственность и учатся действовать с умом, используя ошибки как строительные блоки для успеха.
» Для получения дополнительной информации: вы можете послушать подкаст Practical Horseman с Натали Хамель здесь.
Для более подробного знакомства с мастер-классом Бойда Мартина и Натали Хамел под названием «Код чемпиона», смотрите здесь.
Для получения дополнительной информации о ежегодном лагере Виндора, проводимом Бойдом и Сильвой Мартин, нажмите здесь.
О Натали Хамел Натали Хамел, тренер по индивидуальной производительности.
Натали начала заниматься верховой ездой в возрасте 10 лет и после продвижения по уровням в конечном итоге достигла трехзвездочного уровня и начала работать с Майклом Поллардом.
Однако после двух последовательных катастроф, сопровождавшихся внезапной смертью нескольких лошадей, она была настолько морально травмирована, что больше не могла продолжать заниматься конным спортом, и энергия и энтузиазм, которые она испытывала к верховой езде, постепенно начали направляться на продолжение высшего образования.
После получения докторской степени по клинической психологии она основала «Коучинг Натали Хамел»; ее программа тренировки индивидуальной производительности, разработанная с целью помочь всадникам преодолевать ментальные и эмоциональные барьеры.
Используя нейронауку и интеграцию тела, Натали помогает элитным спортсменам перенастроить свою физиологическую реакцию на стресс, чтобы иметь доступ к ясности ума, стабильности и потоку производительности в самые важные моменты.
Она работала с рядом известных фигур в ивентинге, включая Бойда Мартина и Ханну Су Хольберг, а также с множеством других всадников, которые застряли в повторяющихся негативных паттернах, которые часто проявляются в самые неподходящие моменты; на центральной линии, на входе в арену или в тихих уголках повседневной жизни.
В своих методах коучинга Натали сосредотачивается на том, чтобы помочь всадникам перенастроить свою базовую линию, устранить подсознательные барьеры производительности и соревноваться с большим спокойствием, силой и целеустремленностью.
Источник: Practical Horseman – Health