Как чрезмерное опускание пятки вредит положению прыжка
Фраза «пятки вниз» является одним из часто повторяемых советов тренеров на занятиях по верховой езде; особенно для начинающих и полупрофессиональных наездников.
Опущенные пятки наездника помогают стабилизировать положение ног, особенно при преодолении препятствий.
Однако, если наездник слишком сильно давит пятками вниз, это вызывает жесткость в голеностопном суставе и теряется амортизационная способность ног.
Здесь Стефани Фиш Кроссман (Stephany Fish Crossman), тренер с аккредитацией уровня 3 «Ride With Your Mind», эксперт по биомеханике и тренер по выездке, объясняет, что происходит с ногой наездника-хантера/джампера, когда он чрезмерно опускает пятку.
Вопрос и ответ Вопрос: Я наездник-хантер/джампер, и мне постоянно говорят, чтобы я сильно опускал пятки.
Как это влияет на угол моего тазобедренного сустава при преодолении препятствий?
Сара М.
, Техас Ответ: Влияние очень значительное и не из лучших.
Это связано с принципами биомеханики наездника.
Подумайте о подвеске вашего автомобиля.
Если амортизаторы автомобиля заблокируются в какой-то точке, вся поездка станет жесткой и некомфортной.
Поэтому, если ваш голеностопный сустав заблокирован под давлением, можно с относительной уверенностью сказать, что этот сустав больше не движется.
Когда голеностопный сустав блокируется, тазобедренный сустав имеет гораздо меньше возможностей для сгибания и разгибания.
Колено все еще сгибается и разгибается, но два сустава выше и ниже колена, то есть бедро и голеностопный сустав, работают вместе гораздо больше, чем само колено; и в конечном итоге это приводит к тому, что вы прижимаетесь коленом к лошади и ваша поза становится похожей на тех игрушечных птиц, которые окунают клюв в воду.
Что касается того, чтобы давить пятками вниз, я спрашиваю: «Почему от вас требуют давить пятками вниз?
Какая вообще проблема с вашими пятками изначально?
» В конечном итоге, то, что ищут тренеры, это чтобы пятка, или точнее голеностопный сустав, имел возможность сгибаться и разгибаться и не застревал в верхнем положении; так же как застревание внизу тоже не лучше; то есть чтобы вы могли создать эту гибкость в своем голеностопном суставе.
Может быть, сказав это, я метафорически лишусь своей карты выездки, но я много раз говорила людям: «Я разрешаю вам поднять пятку», потому что они настолько заблокированы, что больше не знают, как ее двигать, и когда они поднимают пятку, их нога в стремени становится почти параллельной; что для наездника по выездке является приемлемым положением.
Конечно, это положение не так хорошо для наездников-хантеров и джамперов, потому что мы знаем, что при преодолении препятствия не хотим, чтобы стремя соскальзывало назад по ногам.
Но сустав, это сустав, потому что он должен двигаться.
Освобождая голеностопный сустав, вы создаете больше подвижности в тазобедренном суставе, и это позволяет вам лучше собираться с лошадью, когда она поднимается над препятствием.
Я вижу это очень часто, и это действительно печально, потому что я вижу, как многие люди стараются изо всех сил, но это положение больше похоже на внешнюю форму и шаблон, чем на эффективное положение; то самое положение, о котором великие тренеры прошлого говорили десятилетиями.
Члены Practical Horseman Plus могут посмотреть полную запись этого вебинара здесь.
Для чтения большего количества статей от Фиш Кроссман, нажмите здесь.
О нашем эксперте: Стефани Фиш Кроссман Стефани Фиш Кроссман.
Стефани Фиш Кроссман, которая совместно ведет подкаст Dressage Today, начала заниматься верховой ездой с детства в штате Мэн и с тех пор не слезала с лошади.
Фиш Кроссман, за исключением короткого периода в гостиничной индустрии, работала с тренерами и для них на всех уровнях; от базовых пони-клубов до нескольких олимпийцев.
Она училась в Международной академии конного спорта в Варендорфе, Германия, которая теперь больше не функционирует, и окончила её с национальным сертификатом тренера.
Она также обладательница бронзовых и серебряных медалей Федерации выездки США и считается одним из всего двух тренеров уровня 3 в мире для системы биомеханики «Ride With Your Mind» Мэри Ванлесс.
Она проводит обучающие клиники по всей стране и управляет своим небольшим тренировочным бизнесом, Serendipity Dressage, в Окичоби, Флорида.
Источник: Practical Horseman – Training