Comment l'éloignement du téléphone portable augmente la concentration en équitation
Kristin a laissé un message vocal pour vous depuis le travail, Steve a envoyé un message concernant le changement d'horaire du cours de piano de votre fille, votre frère a envoyé un e-mail à propos du dîner de samedi soir, et Alice a commenté votre nouvelle photo de profil sur Facebook.
Mais vous n'êtes au courant de rien de tout cela parce que vous êtes avec votre cheval et votre téléphone est la chose la plus éloignée de votre esprit (éteint, dans la voiture, dans le coffre à équipements ou en mode avion ou à la maison).
Bravo !
Vous avez bien surmonté le grand défi de rester concentré sur votre cheval et votre équitation à notre époque.
Est-ce vraiment vous ?
Ou certains de ces appels, messages ou publications ont-ils réussi à vous atteindre et à perturber votre esprit lors de la préparation et à diviser votre concentration au début de la leçon ?
Lorsque vous travaillez avec des chevaux, il est très important d'être présent et concentré pour assurer votre sécurité, progresser et établir une relation plus significative avec votre cheval.
Ici, je partage l'histoire inspirante d'un cavalier qui a réussi à mettre de côté son téléphone pendant l'équitation et les compétitions et je propose des méthodes pratiques pour aider à contrôler le temps d'utilisation du téléphone dans l'écurie.
La stratégie sans téléphone de Taylor St. Jacques a porté ses fruits En 2017, la jeune étoile du hunter et de l'équitation, Taylor St. Jacques, a connu un grand succès au Devon Horse Show en remportant les quatre sections de l'ASPCA Maclay, la Médaille USEF, le WIHS et le USET Talent Search ainsi que le titre prestigieux de Ronnie Mutch Championship.
Il est évident que de nombreux facteurs contribuent à une telle performance de champion, comme un talent exceptionnel, un excellent cheval et un entraînement de premier ordre.
Mais pour Devon, Taylor a ajouté un nouvel élément à son programme de préparation.
Sa stratégie faisait partie de la demande de son entraîneur Andre Dignelli et de sa mère pour réduire les distractions et l'aider à rester plus concentrée pendant la compétition.
Après avoir remporté ses quatre sections au Devon Horse Show ce printemps, Taylor St. Jacques a été couronnée championne générale de 3 pieds 6 pouces aux USEF Junior Hunter National Championships East cet été.
©ESI Photography Elle a dit : « Ma routine quotidienne était d'arriver au salon vers 4h30 du matin et d'être prête à 5h ou 5h30.
Dès mon arrivée, je mettais mon téléphone au fond du coffre à équipements et je mettais des choses dessus pour ne jamais être tentée de m'en approcher.
Je ne le touchais pas tant que je n'étais pas sur le chemin de ma voiture pour quitter le salon.
» Taylor était ravie de voir à quel point cela l'aidait à se concentrer.
Elle a dit : « Je ne m'inquiétais pas de ce qui se passait sur mon téléphone, avec qui parler, les réseaux sociaux et tout ça.
D'habitude, je ne me soucie pas autant de la concentration parce que je pense, 'peut-être que mon entraîneur voudra m'appeler' et des choses comme ça, mais Devon est un endroit si petit que tout le monde sait comment communiquer.
Je n'ai vraiment jamais été aussi concentrée de ma vie.
Je n'avais rien pour me distraire.
C'était la première fois que je faisais cela et cela a clairement porté ses fruits.
» Taylor a mentionné qu'elle utiliserait certainement cette stratégie à l'avenir.
Elle a tenu sa promesse et a de nouveau utilisé son programme sans téléphone pour remporter la Hunterdon Cup en 2017 et être reconnue comme la championne générale de 3 pieds 6 pouces aux USEF Junior Hunter National Championships East.
Meilleures méthodes de gestion du téléphone dans l'écurie
Il est possible que votre téléphone vous distraie dans l'écurie sans que vous vous en rendiez compte, diminuant ainsi votre énergie de qualité.
Par exemple, vous préparez votre cheval et votre téléphone annonce un message.
Vous baissez les yeux et votre attention est immédiatement attirée par un autre aspect de votre vie — vous oubliez un instant à quel point il est important d'être conscient de votre cheval et de votre environnement.
Sans même vous en rendre compte, votre téléphone peut facilement vous distraire et réduire l'énergie de qualité que vous vivez avec votre cheval.
Dans l'écurie, il est important d'être présent et de rester concentré pour rester en sécurité, progresser et établir une relation plus significative avec votre cheval.
©Alana Harrison
Si vous souhaitez apporter un changement positif, voici quelques idées fraîches pour contrôler l'utilisation du téléphone dans l'écurie :
1. Créer une routine pour le téléphone : Mettre le téléphone dans la poche de votre pantalon d'équitation est une routine. Cela peut ne pas être une routine consciente (ou idéale), mais c'est une routine quand même. Donc, si vous voulez contrôler l'utilisation de votre téléphone dans l'écurie, il est utile de créer une nouvelle routine réaliste pour votre téléphone. Par exemple, pouvez-vous prendre l'habitude de laisser votre téléphone dans la voiture ? Ou le placer dans votre boîte à outils avant de saluer votre cheval ? Ou si vous voulez l'avoir avec vous pour les urgences, désactivez toutes les notifications. Engagez-vous à une période de temps spécifiée, comme une ou deux semaines, pour tester un comportement différent.
2. Solutions alternatives : Avant d'utiliser votre téléphone portable, pensez à des solutions alternatives pour certaines de ses fonctions afin d'avoir plus de contrôle sur celui-ci. Par exemple, avez-vous besoin de chronométrer vos séances d'entraînement ? Utilisez une montre. Vous craignez de manquer un appel important ? Enregistrez un message vocal spécifique ou configurez une réponse automatique pour les SMS. Vous voulez prendre des photos ou des vidéos ? Définissez un moment et un lieu spécifiques pour cela ou demandez l'aide d'amis qui ne montent pas à ce moment-là.
3. Suivi des conversations : Lorsque vous êtes au milieu de conversations par e-mail ou par SMS, vous pouvez avoir l'impression d'avoir un travail inachevé et avoir besoin d'un moyen de vous déconnecter efficacement. En notant les noms des contacts et les détails à transmettre, en utilisant un stylo et du papier ou un tableau blanc dans votre casier, cela vous aide à sortir du flux de communication sans perdre votre place. Une fois que vous êtes sûr de ne pas oublier une réponse importante ou un message, vous vous sentirez plus calme et concentré et pourrez vous éloigner de votre téléphone.
Pour contrôler l'utilisation du téléphone portable dans l'écurie, créez un programme nouveau et réaliste pour l'utilisation de votre téléphone. Par exemple, pouvez-vous prendre l'habitude de laisser votre téléphone dans la voiture ou de le placer dans votre boîte à outils avant de saluer votre cheval ? Ou si vous voulez l'avoir avec vous pour les urgences, désactivez toutes les notifications.
©Amy K. Dragoo
4. Gestion des habitudes sur les réseaux sociaux : Le fait est que les réseaux sociaux sont un moyen amusant de se connecter avec des amis, mais lorsqu'il s'agit de se préparer à monter à cheval, ils présentent des inconvénients potentiels.
Lorsque vous cherchez à vous concentrer, la dernière chose que vous voulez est de vous détourner du moment présent, de vous comparer aux autres ou de naviguer passivement à travers les histoires éditées de la vie.
Lorsque vous allez à l'écurie, vous pouvez éviter la tentation de faire défiler les fils d'actualité en suivant quelques étapes simples, notamment en désactivant les notifications, en supprimant les applications pour le matin (ou la journée ou le week-end lors d'une exposition) et/ou en mettant votre téléphone en mode avion si vous devez l'avoir avec vous.
La clé est que votre téléphone crée des opportunités incroyables pour simplifier les tâches quotidiennes et augmenter votre efficacité dans le monde d'aujourd'hui.
Cependant, ne vous y trompez pas, l'équitation et la connexion avec votre cheval ne figurent pas sur cette liste.
Lorsqu'il compromet votre concentration mentale et votre tranquillité, il devient une menace qui nécessite une gestion minutieuse.
Dans les semaines à venir, faites particulièrement attention à la façon dont vous intégrez votre téléphone dans votre programme d'équitation — votre cheval appréciera votre attention ininterrompue !
À propos de Tonya Johnston, MA Tonya Johnston, entraîneur en compétences mentales pour l'équitation et participante aux compétitions A-Circuit, détient une maîtrise en psychologie du sport et est l'auteur du livre Inside Your Ride: Mental Skills for Being Happy and Successful With Your Horse.
Pour plus d'informations sur elle, cliquez ici.
Cet article a été initialement publié dans le numéro de novembre 2017 du magazine Practical Horseman.
Source : Practical Horseman – Health