Développer la conscience corporelle pour améliorer l'équitation
Avoir une biomécanique correcte pour les cavaliers nécessite des efforts, tout comme tout autre aspect de l'équitation et de l'entraînement.
Cependant, développer une meilleure conscience de son corps est une étape initiale clé pour les cavaliers afin de comprendre leurs forces et faiblesses physiques.
Ici, Stephany Fish Crossman, entraîneur certifié LEVEL 3 Ride With Your Mind, expert en biomécanique et entraîneur de dressage, explique comment, en prêtant attention aux activités quotidiennes, on peut simplement acquérir une meilleure conscience de la performance et des sensations de son corps.
Questions et Réponses
Question : Quels exercices les cavaliers peuvent-ils faire en dehors du cheval pour aider à améliorer leur biomécanique en selle ?
Susannah C.
, Maryland
Réponse : C'est une question formidable, Susannah.
Le premier point est : prêtez plus d'attention à votre corps.
Après m'être cassé la jambe, je suis rapidement remonté en selle et je n'ai jamais vraiment pensé (c'était avant Mary Wanless) que je n'utilisais pas mes membres de la même manière.
Je donnais des cours et je restais debout sur ma jambe saine pendant 8 à 10 heures, en pliant l'autre devant moi, puis je rentrais chez moi et je me demandais pourquoi je ne pouvais pas marcher le lendemain.
La façon dont vous vous tenez debout, vous asseyez, conduisez, tout cela peut indiquer comment votre mécanique corporelle sera en selle.
Assurez-vous que lorsque vous êtes debout pendant longtemps, vos pieds sont placés de manière égale.
Laissez vos genoux et vos hanches être légèrement fléchis.
Lorsque vous vous asseyez dans la voiture, remarquez-vous si vous êtes complètement assis dans le siège du conducteur ou si vous êtes encore à moitié assis en train de conduire ?
Je suis grand et mon mari se moque toujours de moi quand il s'assoit dans mon camion parce qu'il doit reculer le siège et dit que je conduis comme une grand-mère.
Mais je conduis avec toutes mes articulations fléchies de manière égale, sauf mon pied droit qui doit appuyer sur l'accélérateur ou le frein.
Mais c'est l'une des plus grandes choses que nous pouvons tous faire avec une plus grande conscience de notre corps.
Si vous aimez croiser vos jambes, vous ne les croisez probablement pas de manière égale dans les deux sens.
Essayons cela comme exemple.
Tout le monde, croisez vos mains devant vous.
Maintenant, vous êtes probablement allé dans la position habituelle où vous croisez vos mains.
Maintenant, allez dans l'autre sens et croisez avec l'autre main sur l'autre et voyez à quel point c'est étrange.
C'est une meilleure biomécanique.
Donc, il s'agit simplement de prêter attention à des choses comme cela.
J'aime dire que je suis un collecteur bilatéral qui peut utiliser les deux mains de manière égale pour les tâches, mais cela n'arrive pas.
Mais balayer et brosser votre cheval sont d'autres tâches que vous pouvez pratiquer de manière bilatérale.
Je brosse mes chevaux avec deux brosses en même temps pour vraiment utiliser les deux côtés de mon corps.
Ce sont des choses auxquelles tout le monde peut prêter plus d'attention tout au long de la journée.
Si vous voulez faire une autre activité, vous pouvez choisir n'importe quelle activité qui vous aide à mieux utiliser les deux côtés de votre corps.
Je suis un grand fan de yoga.
Plus on vieillit, plus le corps devient rigide et le yoga aide à maintenir l'équilibre.
Le yoga permet aux systèmes de mouvement du corps de bien fonctionner et prévient les raideurs.
Toute activité qui vous aide à bien utiliser les deux côtés de votre corps contribuera à améliorer votre biomécanique en selle.
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À propos de notre expert : Stephany Fish Crossman Stephany Fish Crossman.
©Sunsoar Photography Stephany Fish Crossman, collaboratrice du podcast Dressage Today, a commencé à monter à cheval dans l'État du Maine depuis son enfance et n'a pas quitté les chevaux depuis.
À l'exception d'une courte période dans l'industrie hôtelière, Fish Crossman a collaboré avec des entraîneurs à tous les niveaux, des clubs de poney à plusieurs olympiens différents.
Elle a étudié à l'Académie internationale des études équestres à Warendorf, en Allemagne, et a obtenu son diplôme d'entraîneur national.
Elle est également détentrice des médailles de bronze et d'argent de l'USDF et est l'une des deux seuls entraîneurs de niveau 3 dans le monde entier pour le système biomécanique Ride With Your Mind de Mary Wanless.
Elle organise des cliniques éducatives à travers le pays et possède une petite entreprise éducative appelée Serendipity Dressage à Okeechobee, en Floride.
Source : Practical Horseman – Training