سه تمرین ۱۰ دقیقه‌ای با دو تیرک برای تقویت اسب از روی زمین

حتی وقتی برای یک سواری کامل وقت ندارید، می‌توانید با این تمرین ساده کار از روی زمین، همچنان شیوه حرکت و عملکرد اسب‌تان را بهبود بدهید.

فقط به دو چوب و ۱۰ دقیقه زمان نیاز دارید؛ و در بلندمدت از مزایای آن بهره‌مند می‌شوید، چون اسب‌تان هماهنگی چشم و پا را بهتر می‌کند و عضلات مرکزی بدنش فعال می‌شود.

هدف‌ها

• تنظیم دقیق‌تر کنترل حرکتی اسب
• فعال‌سازی عضلات وضعیتی
• بهبود فرمان‌پذیری از روی زمین

چیدمان تمرین

وسایل مورد نیاز: هالتر تمرینی، کپسون لونژ، یا همان لگام معمول اسب‌تان.

دو چوب را با زاویه قائمه نسبت به هم قرار دهید، به‌طوری که یک سر آن‌ها به هم برسد.

برای اینکه تمرین چوب از روی زمین کمی دشوارتر شود، می‌توانید انتهای بیرونی یکی یا هر دو چوب را روی یک بلوک قرار دهید.

نحوه انجام این تمرین‌ها

تمرین ۱

• اسب‌تان را طوری قرار دهید که سرش در گوشه باشد و بدنش کنار و موازی یکی از چوب‌ها قرار بگیرد.
• از او بخواهید کپلش را بچرخاند و پاهای عقب را زیر شکم بیاورد. او باید سرش را در گوشه نگه دارد و با پاهای عقب قدم‌به‌قدم بچرخد تا در نهایت موازی چوب دیگر بایستد. این حرکت باید در ۳ تا ۴ گام انجام شود.
• پاهای جلو باید در گوشه ثابت بمانند؛ اسب نباید به عقب بکشد یا از روی چوب‌ها پا رد کند.

تمرین ۲

• اسب‌تان را در توقف مربع قرار دهید، به‌طوری که پاهای جلویش درست پشت یکی از چوب‌ها باشد؛ شما هم می‌توانید کمی جلوی چوب و اندکی متمایل به یک سمت بایستید.
• از اسب بخواهید با هر دو پای جلو یک گام به جلو بردارد و از روی چوب عبور کند، سپس دوباره به عقب برگردد و از روی چوب رد شود.
• این کار را ۵ یا ۶ بار تکرار کنید.
• همچنین می‌توانید از اسب بخواهید فقط یکی از پاهای جلو را از روی چوب عبور دهد، چند ثانیه مکث کند تا شانه کشیده شود، سپس پا را برگرداند؛ این کار را به‌نوبت با هر یک از پاهای جلو انجام دهید.

تمرین ۳

• از اسب‌تان بخواهید یک دایره کوچک بزند و از روی هر دو چوب عبور کند. خودتان بیرون از چیدمان بایستید و همان‌طور که در کار با لونژ انجام می‌دهید، از او بخواهید در دایره‌ای به قطر ۵ متر دور شما حرکت کند، به‌طوری که چوب‌ها هم در مسیر قرار بگیرند.

نکته‌ها و رفع اشکال

۱.

زدن به چوب‌ها

هدف اصلی همه این تمرین‌های کار از روی زمین با چوب، این است که به اسب کمک کند میان‌تنه‌اش را بالا بیاورد و حس عمقی او را دقیق‌تر کند تا بداند پاهایش را کجا می‌گذارد. هماهنگی چشم و پاهای او با تمرین پیشرفت خواهد کرد.

دقت کنید با طناب هدایت، سر و گردن اسب را محدود نکنید؛ چون او به آزادی در بخش جلو نیاز دارد تا سرش را پایین بیاورد و چوب‌ها را ببیند.

این‌ها تمرین‌های ساده با سرعت کم هستند؛ بنابراین به تمرین ادامه دهید — کم‌کم و در دفعات بیشتر، نه این‌که او را در یک جلسه تحت فشار تمرین مداوم قرار دهید.

اگر امکان دارد، به‌جای چوب‌های سبک از چوب‌های چوبی سنگین استفاده کنید؛ چون اسب برخورد با آن‌ها را بهتر احساس می‌کند. برای تشویق او به بلند کردن پاها، هر دو سر چوب را روی بلوک قرار دهید.

۲. آن را سواری کنید

این تمرین را می‌توان در قدم و در حالت سواری هم انجام داد. وقتی آن را از روی زمین تمرین کرده‌اید، اسب شما باید متوجه شود که از روی زین با نشیمن، دست‌ها و پاهایتان چه چیزی از او می‌خواهید؛ و این به تثبیت کمک‌های شما کمک می‌کند.