راهکار درساژ برای سنترلاین صاف و دقیق
سؤال: من و اسبم در سطح فرست لول مسابقه می‌دهیم و نمره‌های ما در سنترلاین خیلی نوسان دارد. اسب اخته‌ام هنگام پیچیدن به روی خط، تمایل دارد از مسیر خارج شود و گاهی هم توقف را از قبل حدس می‌زند؛ برای همین، اولین و آخرین برداشت داور از تست ما آن چیزی نیست که دوست دارم باشد. چطور می‌توانم سنترلاین‌های صاف و دقیق بروم که هم نمره خوبی بگیرند و هم حرکات اسب و هماهنگی بین ما را به نمایش بگذارند؟ و در خانه بهترین روش تمرین سنترلاین چیست؟
~ دبی اِن.، کلرادو
پاسخ: دبی، مطمئن باش تنها نیستی. خیلی از سوارکاران درساژ در همه سطوح، روی سنترلاین با مشکلات مشابهی روبه‌رو هستند. واقعیت این است که ما با تکرار مداومِ فقط صاف رفتن، لزوما در صاف‌سواری بهتر نمی‌شویم. در عوض، زمانی بهتر صاف می‌رویم که به اسب یاد بدهیم درست خم شود و به کمک‌ها پاسخ صحیح بدهد.
باید مطمئن شوی اسبت به‌خوبی آموزش دیده است تا بداند در برابر میزان فشاری که با ساق پا وارد می‌کنی، پاسخ درست چیست. علاوه بر این، باید کمک‌های گیرنده تو هم حاضر و آماده باشند تا انرژی رو به جلوی اسب را جمع کنند.
برای کمک به همه این موارد، توصیه می‌کنم زیاد تمرین‌های لگ‌ییلد، زیگزاگ‌های لگ‌ییلد و چرخش روی دست انجام بدهی. گنجاندن شولدراین روی سنترلاین هم می‌تواند مفید باشد. مربی و راهنمای قدیمی‌ام چارلز د کونفی (Charles de Kunffy) مدام از من می‌خواست روی سنترلاین شولدراین بروم؛ حتی با اسب‌های ۵ ساله‌ای که به‌سختی می‌شد دور مانژ هدایت‌شان کرد؛ چون اصل ماجرا این است که اسب بین کمک‌ها قرار بگیرد.
چارلز به من آموخت که باید به ریشه مشکل برسی و بفهمی چرا اسبت صاف نیست؛ و در بسیاری از مواقع، دلیل ساده‌اش این است که قدرت و آموزش پاهای عقب او به یک اندازه نیست. به همین علت است که اسب ممکن است از مسیر منحرف شود یا ریتم را تند کند.
همچنین به خاطر داشته باش هر چیزی که در عنان احساس می‌کنی، بازتاب مستقیمِ آن چیزی است که در پاهای عقب اسب رخ می‌دهد یا رخ نمی‌دهد. باید روی تقویت پاهای عقب او کار کنی و کاری کنی که این پاها به‌شکل برابر به هر دو سمت دهنه بهتر متصل شوند.
جلوگیری از انحراف از مسیر
دو نکته نخست که من برای آماده شدن جهت رفتن روی سنترلاین روی آن تمرکز می‌کنم، این است که مطمئن شوم وزنم را به‌طور مساوی روی هر دو استخوان نشیمنگاه انداخته‌ام و اسبم از پاهای عقب تا دهنه به‌درستی متصل است.
برای حفظ صافی، تصور کن اسبت را در یک راهروی مشخص می‌رانی؛ چیزی شبیه یک فضای امن که باید تلاش کنی در مرکز آن بمانی. استخوان‌های ران تو نقش سقف را دارند و ساق‌هایت دیوارها هستند. بعد، تمرکزت را روی این بگذار که با ثبات نشیمن و پاهایت، اسب را داخل این فضا نگه داری.
برای برطرف‌کردن انحراف، پیشنهاد می‌کنم اسب‌تان را دور از دیواره کار کنید. یکی از دلایل اصلی انحراف اسب‌ها روی خط میانی این است که اجازه می‌دهیم دیواره بخشی از کاری را انجام دهد که خودمان باید انجام بدهیم. خیلی وقت‌ها هنگام سوارکاری در امتداد دیواره، اسب‌ها به ساق داخلی پاسخ‌گو هستند، اما چون دیواره نمی‌گذارد کپل‌شان به سمت بیرون تاب بخورد، راحت‌تر می‌شود از این موضوع غافل شد که اسب‌تان باید به ساق بیرونی شما هم پاسخ‌گو باشد.
بعد، وقتی پس از آن‌که به دیواره تکیه کرده‌اید تا نیمی از کار شما را انجام دهد وارد فضای باز خط میانی می‌شوید، چه اتفاقی می‌افتد؟ اسب‌تان شروع به منحرف‌شدن می‌کند. بنابراین، این نشانه‌ای روشن است از این‌که شبکه کمک‌های بیرونی‌تان را درست به کار نمی‌گیرید و کمی بیش از حد به دیواره متکی بوده‌اید.
اگر در تمرین‌های خانگی‌تان بیشتر خط میانی را بگنجانید، وادار می‌شوید هر دو ساق را متعادل‌تر به کار ببرید و همین به شما کمک می‌کند لحظه‌ای را که اسب‌تان شروع به منحرف‌شدن می‌کند بهتر تشخیص بدهید.
همچنین مهم است در نظر بگیرید که آیا یکی از ساق‌های شما از دیگری قوی‌تر است یا نه، چون ممکن است اسب‌تان به سمت ضعیف‌تر شما منحرف شود. اگر عادت دارید یک عنان را بیشتر از دیگری بکشید، یا اسب‌تان در یک سمت خشک‌تر و کم‌انعطاف‌تر است، این هم می‌تواند به انحراف منجر شود.
سعی کنید نسبت به کمک‌های خود آگاه‌تر شوید و مطمئن شوید میان کمک‌های فعال‌تان ــ یعنی ساق، نشست و دست‌ها ــ و کمک‌های گیرنده‌تان تعادل برقرار است؛ همان نشانه‌هایی که با آن‌ها انرژی رو به جلوی اسب را هدایت می‌کنید. اگر وقتی به خط میانی می‌پیچید اسب‌تان شروع کرد به افتادن به داخل یا بیرون، روی پیدا کردن همان تعادل ایده‌آل بین کمک‌ها تمرکز کنید.
برای مثال، برای آزمودن کمک‌های فعالم مطمئن می‌شوم اسبم به ساق داخلی‌ام مطیع است. اگر آن ساق را کمی به کار ببرم و یکی از گوش‌هایش به سمت من برگردد، می‌فهمم که دارد گوش می‌دهد. وقتی ساق داخلی را اضافه می‌کنید، باید بخواهید که اسب‌تان در قفسه سینه و پهلو نرم باشد و پاهای عقبش را هم بیشتر درگیر کند.
به همان اندازه مهم است که مطمئن شوید انرژی اسب‌تان را در ران بیرونی و آرنج بیرونی و انگشت حلقه بیرونی دریافت می‌کنید. این کار به شما اجازه می‌دهد انرژی او را بگیرید و مهارش کنید تا بیش از حد به کمک داخلی پاسخ ندهد و به بیرون نشت نکند.
تمرین چرخش روی دست می‌تواند به اسب‌تان کمک کند نسبت به ساق داخلی مطیع‌تر شود و در عین حال مطمئن شوید که می‌توانید او را مرتب کنید و آن انرژی را در کمک‌های بیرونی‌تان دریافت کنید.
جلوگیری از پیش‌بینی‌کردن روی خط میانی
برای برطرف کردن تمایل اسب‌تان به حدس‌زدن ایست، من به‌شدت طرفدار تمرین انتقال‌های زیاد روی خط‌مرکز هستم. زمانی که در بوداپست با گیولا دالوش کار می‌کردم، هزار بار خط‌مرکز رفتیم — و در سراسر خط‌مرکز انتقال تمرین می‌کردیم. پیش از آن‌که با گیولا تمرین کنم، فکر می‌کنم خط‌مرکز را تقریباً برای موقعیت‌های خاص، یعنی تست‌هایم، نگه می‌داشتم و این روش اصلاً خوب جواب نمی‌داد.
در خانه بیشتر خط‌مرکز و کوارترلاین تمرین کنید و انتقال‌های یورتمه-قدم-یورتمه-ایست را در این خطوط بگنجانید. این کار به اسب‌تان یاد می‌دهد بیشتر روی کمک‌های شما باشد و کمتر به خودِ تست تکیه کند؛ شما می‌خواهید او نشانه‌های شما را پیش‌بینی کند، نه الگویی را که هزار بار تمرین کرده است.
زیگزاگ لگ‌یلد تمرین فوق‌العاده‌ای است تا اسب‌تان گوش‌به‌فرمان شود، روی کمک‌ها بماند و در خط‌مرکز، پیش از رسیدن به ایکس، ایست و ادای احترام را از قبل حدس نزند.
تمام این تمرین‌ها در نهایت به شما کمک می‌کند روی خط‌مرکز کیفیت کارتان را به نمایش بگذارید؛ با انتقال بین یورتمه کار، یورتمه کشیده، یورتمه کار، یورتمه کشیده، یورتمه کار، ایست و بازگشت به یورتمه. هرچه آموزش اسب‌تان کامل‌تر شود، بهتر می‌توانید وارد آن یورتمه نمایشی‌تر با انگیزش بیشتر شوید؛ چیزی که به حفظ راستای بدن کمک می‌کند و این انگیزش امکان گامی بزرگ‌تر و روان‌تر را بدون از دست رفتن تعادل فراهم می‌کند.
در نهایت، با کمک به اسب‌تان برای قوی‌تر شدن در پاهای عقب و فرمان‌پذیرتر شدن نسبت به کمک‌ها، کیفیت گام‌های او را بهتر خواهید کرد. آن وقت می‌توانید با انگیزش، تعلیق و روانی بیشتری سوارکاری کنید و با اطمینان بیشتری خط سیر خود را حفظ کنید.
سوالی برای تیم پراک دارید؟
پراکتیکال هورسمن+ چیست؟ برای آشنایی بیشتر با همه مزایایی که به‌عنوان عضو پراکتیکال هورسمن+ خواهید داشت، اینجا کلیک کنید.
- برای آشنایی بیشتر با جی‌جی تیت و تیم تیت آکادمی، اینجا را ببینید.