Scott Brash'ın atın atlamada aceleciliğini kontrol etmek için basit egzersizi.
Scott Brash bu çok kullanışlı atlama egzersizini Horse & Hound ile paylaştı; bu egzersiz, atınızın hem engele yaklaşırken hem de inişten sonra aceleci davranmamasına yardımcı olur. Bu egzersiz ayrıca sağlam ve ileriye dönük bir adımı tanımlama yeteneğinizi güçlendirir. Amaç, hem engelden önce hem de sonra dört eşit ve ritmik adım atmaktır. Bu egzersiz, atın inişten sonra yer çubuğuna odaklanması nedeniyle hareketin doğrultusuna da yardımcı olur.
Amaçlar
- Ritmi ve dengeyi güçlendirmek
- Binicinin adımı görme yeteneğini geliştirmek
- Aceleci davranışı önlemek
Düzen
Bu düzen, bir yer çubuğu, bir engel ve bir yer çubuğundan oluşur. Önce bir yer çubuğu yerleştirilir, ardından dört adım kanter ile küçük bir dikey engele kadar; bu mesafe yaklaşık 17.5 metredir, ancak her atın durumuna bağlıdır. İnişten sonra dört adım daha sonra başka bir yer çubuğu yerleştirilir. Egzersiz sırasında dikey engelin yüksekliği artırılabilir ve o bir okser engele dönüştürülebilir. Eğer engeli okser yapıyorsanız, iniş tarafındaki çubuğu yaklaşık 45 santimetre geri alın, böylece engelin genişliği telafi edilir.
Bu Egzersizin Uygulanışı
Atlamaya başlamadan önce, görüşünüzü ayarlamak için 20 metrelik bir veya iki daire çizin ve bunlarda bir veya her iki yer çubuğunu kullanın. Ardından çubuk, engel, çubuk hattını takip edin ve hem engele girişte hem de çıkışta dört ileri adımı sayın. Atınızın bu hattı nasıl geçtiğini kontrol edin. Her iki tarafta dört adım rahat mıydı? Engele ulaşmak için zorlamak zorunda kaldınız mı yoksa sonrasında denge kayboldu mu? Hazır olduğunuzda, engelin yüksekliğini artırın. Engel büyüdükçe, inişten sonraki mesafe daha kısa hissedilir ve amaç, atın yine de dört adımı sığdırmasıdır; bu da kendini toparlayarak, bir tarafa eğilerek yer açmak yerine yapılır. Bu, hareketin doğrultusuna ve arka bacakların daha iyi katılımına yardımcı olur. Engeli okser yapabilirsiniz, ancak ikinci çubuğu geri alın, böylece atın havada geçirdiği ekstra mesafe dikkate alınır.
İpuçları ve Hata Giderme
1. Acelecilik: Atınız inişten sonra hızlanıyorsa, üst gövdenizi dik tutun, bacaklarınızı kapalı tutun ve ağızla teması yumuşak bir şekilde sürdürün. Çubuğun kendisi işin bir kısmını yapmalıdır, bu nedenle egzersizi tekrarlayarak muhtemelen at daha iyi hale gelir. Atınızın hem engelden önce hem de sonra sürekli beklediğini ve ağırlığını arka bacaklarına verdiğini hissetmelisiniz.
2. Mesafeye Ulaşamama: Yeterli enerjiye ihtiyacınız var. Atınızın dört adımda engele ulaşmakta zorlanıyorsa, daha büyük bir kanter isteyin ve daha ileriye dönük bir ritime girin, böylece onu takip etmek zorunda kalmazsınız. Dört adımda rahatça engele ulaşabilirseniz, atın inişten sonra da dengede kalma olasılığı daha yüksektir.
3. Zorluk Derecesini Artırma: Bu egzersizi rahatça yaptığınızda ve daha fazla zorluk için hazır hissettiğinizde, ikinci çubuğu 10 santimetre geri alın, böylece inişten sonraki mesafe kısalır. Bu, atınızı arka eklemlerinin üzerine daha fazla oturmaya teşvik eder ve arka hareket organlarının katılımını artırır. Umarız bu egzersiz, atınızın adımını daha sıçrayıcı ve yaylı hale getirir.
Daha fazla fikir mi istiyorsunuz? Tam günlük egzersiz ilham koleksiyonumuzu görün.
Kaynak: Horse & Hound