Развитие телесной осознанности для улучшения верховой езды
Правильная биомеханика для всадников требует усилий, как и любой другой аспект верховой езды и тренировок.
Однако развитие лучшего осознания своего тела является ключевым первым шагом для всадников, чтобы понять свои физические сильные и слабые стороны.
Здесь Stephany Fish Crossman, сертифицированный тренер LEVEL 3 Ride With Your Mind, эксперт по биомеханике и тренер по выездке, объясняет, как можно просто повысить осознание работы и ощущений своего тела, уделяя внимание повседневным действиям.
Вопросы и ответы Вопрос: Какие упражнения могут выполнять всадники вне лошади, чтобы улучшить свою биомеханику в седле?
Susannah C.
, Мэриленд Ответ: Это отличный вопрос, Сюзанна.
Первый момент: уделяйте больше внимания своему телу.
После того как я сломала ногу, я быстро вернулась в седло и никогда действительно не задумывалась (это было до Mary Wanless), что я не использую части своего тела одинаково.
Я проводила обучающие классы и стояла на своей здоровой ноге от 8 до 10 часов, сгибая другую ногу перед собой, а затем возвращалась домой и удивлялась, почему на следующий день не могу ходить.
То, как вы стоите, сидите, водите машину, все это может указывать на то, как будет работать ваша механика тела в седле.
Убедитесь, что когда вы стоите долгое время, ваши ноги расположены равномерно.
Пусть ваши колени и бедра будут слегка согнуты.
Когда вы садитесь в машину, обратите внимание, полностью ли вы сидите в водительском кресле или все еще полусидите и управляете?
Я высокого роста, и мой муж всегда смеется надо мной, когда садится в мой грузовик, потому что ему приходится отодвигать сиденье назад и он говорит, что я вожу как бабушка.
Но я вожу с равномерно согнутыми всеми суставами, кроме правой ноги, которая должна нажимать на педаль газа или тормоза.
Но это одно из самых больших дел, которое все мы можем сделать, чтобы лучше осознавать свое тело.
Если вам нравится закидывать ноги друг на друга, вероятно, вы не закидываете их равномерно в обоих направлениях.
Давайте попробуем это в качестве примера.
Все, сложите руки перед собой.
Теперь вы, вероятно, сделали это так, как обычно складываете руки.
Теперь сделайте это по-другому и положите другую руку сверху и посмотрите, насколько это странно.
Это лучшая биомеханика.
Так что просто обращайте внимание на такие вещи.
Мне нравится говорить, что я двусторонний человек, который может использовать обе руки одинаково для работы, но это не происходит.
Но подметание и чистка вашей лошади — это другие вещи, которые вы можете тренировать двусторонне.
Я чищу своих лошадей двумя щетками одновременно, чтобы действительно использовать обе стороны своего тела.
Это вещи, на которые все могут больше обращать внимание в течение дня.
Если вы хотите заняться чем-то другим, вы можете выбрать любую деятельность, которая поможет вам лучше использовать обе стороны вашего тела.
Я большой поклонник йоги.
Чем старше становишься, тем жестче становится тело, и йога помогает поддерживать баланс.
Йога заставляет двигательные системы тела хорошо работать и предотвращает зажатия.
Любая деятельность, которая помогает вам использовать обе стороны вашего тела, способствует улучшению вашей биомеханики в седле.
Для получения дополнительных статей с Fish Crossman нажмите здесь.
О нашем эксперте: Stephany Fish Crossman Stephany Fish Crossman.
©Sunsoar Photography Stephany Fish Crossman, соавтор подкаста Dressage Today, начала заниматься верховой ездой в детстве в штате Мэн и с тех пор не слезала с лошади.
За исключением короткого периода в гостиничной индустрии, Fish Crossman сотрудничала с тренерами на всех уровнях, от пони-клубов до нескольких различных олимпийцев.
Она училась в Международной академии конных исследований в Варендорфе, Германия, и получила национальный тренерский сертификат.
Она также обладательница бронзовой и серебряной медалей USDF и является одной из всего двух тренеров 3 уровня во всем мире для системы биомеханики Ride With Your Mind от Mary Wanless.
Она проводит обучающие клиники по всей стране и имеет небольшой обучающий бизнес под названием Serendipity Dressage в Окичоби, Флорида.
Источник: Practical Horseman – Training