Ontwikkeling van lichaamsbewustzijn voor het verbeteren van het rijden
Het hebben van de juiste biomechanica voor ruiters vereist inspanning, net als elk ander aspect van paardrijden en training.
Maar het ontwikkelen van een beter lichaamsbewustzijn is een cruciale eerste stap voor ruiters om hun fysieke sterktes en zwaktes te begrijpen.
Hier legt Stephany Fish Crossman, een gecertificeerde LEVEL 3 Ride With Your Mind-instructeur, biomechanica-expert en dressuurtrainer, uit hoe je eenvoudig meer bewustzijn van je lichaamsprestaties en -gevoel kunt krijgen door aandacht te besteden aan dagelijkse activiteiten.
Vraag en Antwoord
Vraag: Welke oefeningen kunnen ruiters buiten het paard doen om hun biomechanica in het zadel te verbeteren?
Susannah C., Maryland
Antwoord: Dat is een geweldige vraag, Susannah.
Het eerste punt is: let meer op je lichaam.
Nadat ik mijn been had gebroken, ging ik snel terug in het zadel en het kwam nooit echt in me op (dit was vóór Mary Wanless) dat ik mijn lichaamsdelen niet op dezelfde manier gebruikte.
Ik gaf les en stond 8 tot 10 uur op mijn gezonde been terwijl ik mijn andere been voor me gebogen hield, en dan ging ik naar huis en vroeg me af waarom ik de volgende dag niet kon lopen.
Hoe je staat, zit, rijdt, al deze dingen kunnen aangeven hoe je lichaamsmechanica in het zadel zal zijn.
Zorg ervoor dat wanneer je lange tijd staat, je benen gelijkmatig geplaatst zijn.
Laat je knieën en heupen een beetje gebogen zijn.
Als je in de auto zit, let er dan op of je volledig in de bestuurdersstoel zit of dat je nog half zit en aan het rijden bent?
Ik ben lang en mijn man lacht altijd als hij in mijn vrachtwagen stapt omdat hij de stoel naar achteren moet schuiven en zegt dat ik als een oma rijd.
Maar ik rijd met al mijn gewrichten gelijkmatig gebogen, behalve mijn rechtervoet die op het gaspedaal of de rem moet drukken.
Maar dit is een van de grootste dingen die we allemaal kunnen doen met meer bewustzijn van ons lichaam.
Als je graag je benen over elkaar slaat, doe je dat waarschijnlijk niet gelijkmatig in beide richtingen.
Laten we dit als een voorbeeld proberen.
Iedereen, leg je handen voor je over elkaar.
Nu ben je waarschijnlijk in de positie gegaan die je normaal gebruikt om je handen over elkaar te leggen.
Ga nu de andere kant op en leg je andere hand bovenop en zie hoe vreemd dat voelt.
Dit is betere biomechanica.
Dus, het gaat erom aandacht te besteden aan dingen zoals deze.
Ik zeg graag dat ik een tweezijdige verzamelaar ben die beide handen gelijkmatig kan gebruiken voor taken, maar dat gebeurt niet.
Maar vegen en je paard borstelen zijn andere taken die je tweezijdig kunt oefenen.
Ik borstel mijn paarden met twee borstels tegelijk om echt beide kanten van mijn lichaam te gebruiken.
Dit zijn dingen waar iedereen gedurende de dag meer aandacht aan kan besteden.
Als je een andere activiteit wilt doen, kun je elke activiteit kiezen die je helpt om beide kanten van je lichaam beter te gebruiken.
Ik ben een grote fan van yoga.
Naarmate je ouder wordt, wordt je lichaam stijver en yoga helpt om de balans te behouden.
Yoga zorgt ervoor dat de bewegingssystemen van het lichaam goed werken en voorkomt stijfheid.
Elke activiteit die je helpt om beide kanten van je lichaam goed te gebruiken, zal je biomechanica in het zadel verbeteren.
Voor meer artikelen met Fish Crossman, klik hier.
Over onze expert: Stephany Fish Crossman Stephany Fish Crossman.
©Sunsoar Photography Stephany Fish Crossman, die een medewerker is van de Dressage Today podcast, begon met paardrijden in de staat Maine als kind en is sindsdien niet meer van paarden afgestapt.
Behalve een korte periode in de hotelindustrie, heeft Fish Crossman samengewerkt met trainers op alle niveaus, van ponyclubs tot verschillende Olympiërs.
Ze heeft gestudeerd aan de Internationale Academie voor Ruiterstudies in Warendorf, Duitsland en heeft haar nationale trainersdiploma behaald.
Ze is ook houder van de USDF bronzen en zilveren medailles en is een van de slechts twee level 3 trainers wereldwijd voor het Ride With Your Mind biomechanica systeem van Mary Wanless.
Ze geeft door het hele land educatieve clinics en heeft een kleine educatieve onderneming genaamd Serendipity Dressage in Okeechobee, Florida.
Bron: Practical Horseman – Training