فشار روانیِ جاافتادن اسب برای سوارکار

باختن دارد من را به‌عنوان سوارکار و ورزشکار تغییر می‌دهد. بیش از حد طولانی در آستانه موفقیت مانده‌ام. مشکل از اسبم نیست؛ مشکل از ذهنیت من است.

ما سوارکارها به‌اندازه کافی درباره جنبه روانی اسب‌کار کردن در مسابقات حرف نمی‌زنیم.

از تجربه مسابقه، میدان‌دیدگی، صبر، برنامه تمرینی و روند پیشرفت صحبت می‌کنیم، اما به‌ندرت از این می‌گوییم که وقتی یک سوارکار ماه‌ها، و شاید سال‌ها، در وضعیت «اسب‌کار کردن» می‌ماند، چه بر سر ذهنیت او می‌آید.

سخت‌ترین بخش اسب‌کار کردن در مسابقات، چیزی نیست که اسب در حال یاد گرفتن آن است؛ بلکه چیزی است که ما به‌عنوان سوارکار، آرام‌آرام از دست می‌دهیم: آتشی برای رقابت در بالاترین سطح، عطش قرار گرفتن در صدر جدول نتایج، و باوری به خودمان که واقعا می‌توانیم وارد میدان شویم و مدعی رقابت باشیم.

این اتفاق یک‌شبه نمی‌افتد.

از ناامیدی‌های کوچک این‌جا و آن‌جا شروع می‌شود؛ فرصتی از دست‌رفته، و یک مسابقه دیگر که آن را با این حس ترک می‌کنی که «دارم بهتر می‌شوم»، اما هنوز هم هیچ‌جا نزدیک به جایی که می‌خواهی باشی، نیستی.

در نهایت، ذهن تو خودش را با واقعیتی که مدام تجربه می‌کنی وفق می‌دهد.

دیگر با انتظار بردن وارد مسابقه نمی‌شوی و کم‌کم با این امید حاضر می‌شوی که فقط یک دور بدون خطا داشته باشی یا صرفا روی اسب بمانی. کم‌کم این حس به وجود می‌آید که بردن و اسب‌کار کردن در مسابقات، به دو دنیای کاملا دور از هم تبدیل شده‌اند.

ذهنیتِ اسب‌کار کردن کم‌کم به یک پناهگاه امن تبدیل می‌شود.

اسب‌کار کردن یکی از مهم‌ترین بخش‌های ساختن یک شراکت واقعی است و شکل‌گیری اعتمادبه‌نفس، اعتماد و ارتباط زمان می‌خواهد. برای این‌که دو طرف همدیگر را درک کنند، چیزی بیشتر از چند سوار شدن لازم است. با این حال، بین احترام گذاشتن به روند کار و گرفتار شدن در آن، تفاوت وجود دارد.

بعضی وقت‌ها «هنوز داریم اسب را کار می‌کنیم» به جایی تبدیل می‌شود که در آن می‌مانیم، چون از این کم‌دردتر است که بپذیریم هنوز آماده نیستیم انتظار بیشتری از اسب‌مان یا از خودمان داشته باشیم. من اولین کسی هستم که می‌گوید انتظار داشتن ترسناک است، چون یعنی آسیب‌پذیر می‌شوی. اگر باور داشته باشی که می‌توانی برنده شوی و نشوی، آن باخت جور دیگری نیش می‌زند.

پس در عوض، فشار را کم می‌کنی و به خودت می‌گویی: «فقط برای کسب تجربه این‌جا هستم»، «فقط داریم میدان‌دیدگی پیدا می‌کنیم»، «جایگاه‌ها برایم مهم نیست.» شاید در ابتدا واقعا همین چیزی باشد که لازم داری، اما در نهایت این جمله‌ها به سپر دفاعی تبدیل می‌شوند؛ راهی برای محافظت از خودت در برابر این‌که چیزی را این‌قدر شدید بخواهی. چون وقتی چیزی را واقعا بخواهی، ممکن است در نهایت ناامید شوی.

باختنِ مداوم ذهن رقابتی تو را تغییر می‌دهد.

مردم دست‌کم می‌گیرند که چه‌قدر از مسابقه به ذهن مربوط است.

موضوع فقط به مهارت تو، میزان آمادگی‌ات یا توانایی‌هایت محدود نمی‌شود.

همه‌چیز به این برمی‌گردد که وقتی از دروازه وارد می‌شوی، چه باوری با خودت داری.

یک سوارکار بااعتمادبه‌نفس با خودش فکر می‌کند: «من آماده‌ام.»

«می‌دانم از چه چیزی برمی‌آیم.» یک سوارکار که مدت‌هاست می‌بازد، کم‌کم با خودش می‌گوید: «فقط خرابش نکن.» «فقط somehow somehow» «امیدوارم این یکی دیگر به یک اجرای فاجعه‌بار ختم نشود.»

طرز فکر همه‌چیز را تغییر می‌دهد.

دیگر به سمت چیزی سوارکاری نمی‌کنی؛ بلکه از چیزی فرار می‌کنی.

دیگر در تعقیب برد نیستی، داری از یک ناامیدی دیگر دوری می‌کنی.

گاهی هیچ‌کس دیگری هم متوجه این موضوع نمی‌شود.

هنوز لبخند می‌زنی، برای دوستانت تشویق می‌کنی، اسبت را دوست داری و قدردان می‌مانی.

اما در درونت، کم‌کم از خودت می‌پرسی نکند دیگر این مسیر، مسیر تو نیست.

یک خطر اینجاست: این‌که به «نزدیک بود» عادت کنی.

وقتی مدت زیادی در پایین مانده‌ای، جایی عجیب در ذهنت شکل می‌گیرد.

در حال پیشرفت و یادگیری هستی، اما هنوز به نتایجی که در رؤیاهایت می‌بینی نمی‌رسی.

این وضعیت با ذهنت بازی می‌کند.

به‌راحتی می‌توانی خودت را قانع کنی که واقعاً خیلی نزدیک شده‌ای.

نزدیک به برد، نزدیک به قرار گرفتن در رده‌ها، نزدیک به آن جهش تعیین‌کننده و تبدیل شدن به تیم رقابتی‌ای که در ذهن داشتی.

برای من، این «نزدیک بودن» واقعاً فرساینده بوده است.

به‌ویژه وقتی می‌بینم دیگران با تلاش کمتر، به همان لحظه‌هایی می‌رسند که من در تعقیب‌شان بوده‌ام.

سگک‌ها، قهرمانی‌ها، دورهای بی‌نقص.

ویدئوهایی که ثابت می‌کند تمام آن زحمت‌ها نتیجه داده است.

اخیراً با خودم فکر کرده‌ام شاید زمان من گذشته باشد.

نه به این دلیل که اسب‌هایم را دوست ندارم یا قدر این مسیر را نمی‌دانم.

به این دلیل که خسته‌ام.

خسته از این احساس که همیشه من کسی هستم که باید منتظر نوبتش بماند.

ما درباره جاافتادن اسب‌ها زیاد حرف می‌زنیم، اما سوارکارها هم باید پخته شوند.

فقط بحث یاد گرفتن مهارت‌ها نیست.

باید تاب‌آوری را یاد بگیرند، این‌که چطور با ناامیدی کنار بیایند بی‌آن‌که اجازه دهند هویت‌شان را از نو تعریف کند، و این‌که بعد از یک فصل سخت، باز هم با باور به خود وارد مسابقه شوند.

باختن یا می‌تواند تو را تیزتر کند یا به‌تدریج قانعت کند که دیگر تلاش نکنی.

این یک نبرد واقعی است.

نبرد بر سر این‌که آیا هنوز باور داری که توانایی‌اش را داری یا نه.

گاهی از نظر ذهنی، اسب زودتر از سوارکار آماده می‌شود.

اسب کار خودش را درست انجام می‌دهد، اما سوارکار هنوز در همان تصویری از تیم گیر کرده که در آن، همه‌چیز با مشکل پیش می‌رفت.

با همان تردید سال گذشته سوارکاری می‌کند، پیش از آن‌که اشتباه رخ بدهد منتظرش می‌ماند و مدام چشم‌به‌راه است که یک جای کار خراب شود.

رها شدن از این طرز فکر، گاهی از هر تمرین آموزشی دشوارتر است.

هدف این نیست که کمتر اهمیت بدهید.

این‌که می‌خواهید برنده شوید، به این معنا نیست که قدرشناس نیستید.

می‌توانید اسب‌تان را عمیقا دوست داشته باشید و در عین حال همچنان بخواهید رقابتی باشید.

می‌توانید مسیر را ارج بگذارید و در عین حال هنوز نتیجه هم بخواهید.

می‌توانید به پیشرفت‌تان افتخار کنید و در عین حال هنوز برای رسیدن به اوج عطش داشته باشید.

نکته این است که نگذارید میل به پیروزی تنها دلیل سوارکاری‌تان شود.

وقتی بردن به هویت شما تبدیل شود، باخت نابودتان می‌کند.

وقتی رشد کردن به هویت شما تبدیل شود، باخت به شما درس می‌دهد.

این دو با هم فرق دارند.

بالاخره باید از حالت صرفا تجربه‌اندوزی بیرون بیایید.

در مقطعی باید دست از این بردارید که مدام به خودتان بگویید «فقط داریم تجربه کسب می‌کنیم».

باید باور کردن خودتان و اسب‌تان را آغاز کنید.

قرار نیست هر اجرای شما بی‌نقص باشد.

اما شما و اسب‌تان این مسیر را با کار و تلاش طی کرده‌اید و حقش را به دست آورده‌اید که با اعتمادبه‌نفس رقابت کنید.

سخت‌ترین بخشِ آماده‌کردن اسب‌ها برای مسابقه این است که بفهمید در حالی که منتظر بودید اسب‌تان آماده شود، ناخواسته خودتان را قانع کرده‌اید که هنوز آماده نیستید.

هیچ‌کس از این نبرد حرفی نمی‌زند؛ از نبردی برای پس گرفتن آن آتش درونی و دوباره رقابتی شدن.

بزرگ‌ترین نقطه عطف زمانی نیست که اسب بالاخره آماده می‌شود.

بلکه زمانی است که سوارکار سرانجام به یاد می‌آورد پیش از همه آن باخت‌ها چه کسی بوده است و دوباره به اسبش آن‌قدر اعتماد پیدا می‌کند که برنده شدن را از نو شروع کند.