تمرین چهار تیرک برای بهبود تعادل و نرمی اسب
این تمرین کار با موانع زمینی به شکل ساعتشنی فقط به ۴ چوب نیاز دارد، اما گزینههای متعددی برای بهبود راستای حرکت، نرمی، انتقالها و قابلیت تنظیم گامهای اسب شما فراهم میکند.
گاهی در یک جلسه تمرین، به جای تمرکز روی یک مشکل مشخص، میخواهید مجموعهای از موارد مختلف را برای کمک به اسبتان تمرین کنید؛ و این تمرین کار با موانع زمینی دقیقاً همین کار را انجام میدهد.
اهداف
- بهبود تعادل و راستای حرکت
- تقویت نرمی و فرمانپذیری
- افزایش دقت
چیدمان
دو چوب را روی خطوط ربعی، بین اچ و ام، با زاویه ۴۵ درجه و مطابق شکل نمودار قرار دهید.
همین کار را بین کی و اف هم انجام دهید.
اگر چوبها دقیقاً در جای مشخصشده قرار نگیرند، مشکلی نیست؛ آنها بیشتر نقش نقاط مرجع را دارند تا نشانههای کاملاً دقیق.
نحوه اجرای تمرین ساعتشنی
- در این تمرین ساعتشنی، خطوط حرکتی مختلف زیادی وجود دارد که میتوانید سوار شوید و همه الگوها را هم میتوان در قدم، یورتمه یا کانتر اجرا کرد که هر کدام نیازهای متفاوتی دارند.
- ابتدا لوپها را امتحان کنید و هنگام خروج از خط و بازگشت به آن، چوبها را در الگو بگنجانید.
- میتوانید با دقیقتر کردن کمکها، عمق لوپ را تغییر دهید.
- یک لوپ بزرگتر و تیزتر ــ تا ایکس ــ به خمیدگی و تعادل بیشتری نیاز دارد، در حالی که یک قوس ملایمتر برای اسب آسانتر است تا ریتم خود را حفظ کند.
- میتوانید روی همان دست از یک لوپ به لوپ بعدی بروید، یا پس از پایان یک لوپ مستقیماً به خط مرکزی بپیچید تا دست را عوض کنید و سپس در سمت دیگر تکرار کنید.
- این کار هم روی خمیدگی و هم روی راستای حرکت اثر میگذارد و به جلوگیری از پیشبینیکردن حرکت بعدی توسط اسب کمک میکند.
- هشت کشیده: به جای یک هشت کلاسیک که از دایرههای ۲۰ متری تشکیل شده، چوبها شما را وادار میکنند پیش از ایجاد یک خط مستقیم روی قطر برای تعویض دست، تا گوشهها سوار شوید.
- این الگو روی دقت در ورود به گوشهها، تعادل در پیچها، راستای حرکت روی خط قطری و حفظ ریتم هنگام تعویض دست کار میکند.
- در دل این الگوی هشت، میتوانید روی خط قطری انتقالها را تمرین کنید؛ برای مثال ایست در ایکس، انتقال از یورتمه به قدم و موارد مشابه.
- اگر تمرین را در کانتر انجام میدهید، میتوانید روی ایکس تعویض دست ساده از طریق یورتمه انجام دهید، یا زوجهای سوارکار و اسب پیشرفتهتر تعویض دست پروازی اجرا کنند.
- همچنین میتوانید بین دو چوب روی خط قطری، کوتاهکردن و بلندکردن گامها را تمرین کنید و تعداد متفاوتی از گامها را بشمارید.
نکات و رفع اشکال
۱. بازگشت به اصول
اگر اسبتان در پیچها تعادلش را از دست میدهد، از شانه به بیرون میافتد یا کپل را تاب میدهد، یک مرحله به عقب برگردید.
بیش از حد درگیر کاملکردن الگو نشوید.
میتوانید الگوها را بخشبندی کنید و آنها را به صورت قطعهقطعه اجرا کنید؛ برای مثال، یک حلقه را انجام دهید و بعد در عرض مانژ حرکت کنید. یا ابتدا از میان خطها در قدم عبور کنید تا او این چالش را در سرعتی پایینتر بهتر درک کند.
۲. سطح تمرین را بالاتر ببرید
برای افزایش دشواری، چوبها را بالاتر ببرید یا کاوالتی اضافه کنید.
ایدههای بیشتری میخواهید؟ مجموعه کامل الهامهای روزانه تمرینی ما را ببینید