تمرین پنج‌مانعی برای فرود روی لید درست در پرش با اسب

تمرین پرش «پروانه‌ای» نخستین‌بار توسط سوارکار پرش با اسب، لوسیانا دینیز (Luciana Diniz)، طراحی شد.

در این تمرین، تعداد مانع‌ها از آنچه معمولاً برای یک جلسه تمرین روزانه می‌چینیم بیشتر است، اما ارزشش را دارد، چون حدود ۶۰ خط مختلف در اختیار شما می‌گذارد.

می‌توانید این چیدمان را برای کل هفته نگه دارید و دوباره به آن برگردید.

تمرکز اصلی بر عبور درست از پیچ‌ها و دقت روی فرود آمدن با لید صحیح است.

هم‌زمان، با پرش از یک مانع به مانع بعدی، ریتم کانتر اسب‌تان را هم تقویت می‌کنید.

برای تمرین پرش پروانه‌ای، چند نسخه مختلف وجود دارد.

در اینجا، ساده‌ترین نسخه را شرح می‌دهیم.

و این تمرین فقط مخصوص سوارکاران پرش با اسب نیست؛ برای کسانی که از تمرین‌های کار با چوب هم لذت می‌برند، الگوی کاربردی و مفیدی است.

اهداف

• فرود آمدن با لید صحیح
• تصور و تجسم مسیر
• وصل کردن مانع‌ها با ریتم خوب و کانتر باکیفیت

چیدمان

پنج پرش را به شکل یک پروانه بچینید.

یک مانع در وسط، بدن پروانه را تشکیل می‌دهد و چهار مانع دیگر نقش بال‌های آن را دارند.

مانع‌ها را در ارتفاعی بسازید که با آن احساس راحتی دارید.

بهتر است از ارتفاع کم شروع کنید، چون در یک جلسه، تعداد زیادی مانع را خواهید پرید.

در این تمرین، ارتفاع اهمیت کمتری دارد و کیفیت کانتر در عبور از پیچ‌ها مهم‌تر است.

نحوه اجرای تمرین

• از کوچک شروع کنید؛ حتی با چوب‌هایی روی زمین. فقط زمانی به بالا بردن مانع‌ها فکر کنید که بتوانید خط‌هایی را که در نظر دارید، روان و با اطمینان طی کنید.
• با توجه به حدود ۶۰ خط مختلفی که در این چیدمان می‌توان طی کرد، می‌توانید آزادانه ترکیب‌های گوناگون را امتحان کنید.
• نمودار، یکی از توالی‌های ممکن را نشان می‌دهد.
• پیش از هر خط، دقیقاً تصمیم بگیرید از کدام مسیر می‌خواهید بروید، چون باید در کمک‌هایتان دقیق باشید.
• پیش از شروع، مسیرتان را در ذهن مجسم کنید تا روی هر مانع آماده باشید که بر لید صحیح هنگام فرود تأثیر بگذارید.
• روی این نکته تمرکز کنید که هر پیچ را با تعادل طی کنید و با لید صحیح فرود بیایید.
• برای فرود آمدن با لید صحیح، به سمتی نگاه کنید که می‌خواهید حرکت کنید؛ یعنی به سمت مانع بعدی.
• عنان داخلی را بسیار اندک باز کنید.
• برای اثر گذاشتن بر اسب، بدن‌تان را خم نکنید، چون این کار تعادل او را بر هم می‌زند.
• همچنین تمرین می‌کنید که از پرش پس از یک پیچ، به پرش در خط مستقیم روی مانع «بدن پروانه» تغییر وضعیت بدهید.

نکته‌ها و رفع اشکال

۱.

فرود با لید اشتباه: تأثیر سوارکار

به سمت داخل خم نشوید، چون ممکن است اسب برای حفظ تعادل، واکنش جبرانی نشان دهد.

هنگام جدا شدن از زمین، سر خود را بچرخانید و به سمتی نگاه کنید که می‌خواهید به آن بروید.

عنان داخلی را کمی باز کنید، اما در این کار زیاده‌روی نکنید و عنان خارجی را ثابت و پشتیبان نگه دارید.

۲.