تمرین نامتقارن برای تقویت عضلات بالایی و سمت ضعیفتر اسب
همه اسبها مانند ما انسانها یک سمت غالب دارند، و با این تمرین میتوانید سمت ضعیفتر اسب را تقویت کرده و قدرت کلی عضلات مرکزی را افزایش دهید. استفاده از میلههای بلند و زاویهدار باعث میشود اسبها زانوهای خود را بالا ببرند و مفاصل را خم کنند، به محل قرار دادن پاهایشان فکر کنند، عضلات مرکزی را درگیر کرده و شانههایشان را باز کنند.
اهداف
- تقویت سمت ضعیفتر
- درگیر کردن عضلات مرکزی و کار کردن اسب از طریق پشت
- بهبود حس موقعیت بدن
نحوه چیدمان
چیدمان: میتوانید به تعداد میلههایی که زمان دارید بچینید، اما شش عدد تعداد مناسبی است. آنها را به صورت زیگزاگ بچینید و نقاط تلاقی میلهها را در یک سمت به ارتفاع ۱۵ تا ۲۰ سانتیمتر بلند کنید.
چون این تمرین در حالت قدم زدن انجام میشود، نگران فاصلهها نباشید – میتوانند نزدیک به هم یا در زاویههای قائم باشند. این به عهده اسب است که محل قرار دادن پاهایش را پیدا کند.
نحوه انجام تمرین
نکات و رفع مشکلات
۱. تغییر ارتفاع میلهها
این تمرین به همان اندازه مؤثر است اگر ارتفاع میلههای بلند شده را تغییر دهید، بنابراین اسب شما باید در طول مسیر خود را تطبیق دهد.
۲. بیش از حد فشار نیاورید
اگر اسب شما قبلاً این تمرین را انجام نداده است، ممکن است چالش بصری یک خط میلههای نامتقارن برای او دلهرهآور باشد. میتوانید با سه میله شروع کنید و به تدریج به شش میله برسید.
به همین ترتیب، تأثیر این تمرین حتی اگر سوار بر اسب نباشید، نباید دست کم گرفته شود. این تمرین نیاز به تلاش فیزیکی و ذهنی زیادی دارد.
۳. عدم انحراف
اگرچه شما اسب را هدایت میکنید و نمیتوانید از پاها و دستان خود برای حفظ راستای او استفاده کنید، چیدمان نامتقارن باید این کار را برای شما انجام دهد زیرا میلههای زاویهدار اسبها را به یک خط مستقیم هدایت میکنند. به آنها آزادی کافی با سر و گردن بدهید تا چیدمان را ارزیابی کرده و از پشت خود استفاده کنند.