تمرین ساده انتقال گام‌ها برای بهبود تعادل و واکنش‌پذیری اسب

چرخیدن روی دایره‌ها ممکن است بی‌هدف به نظر برسد، مگر این‌که برای آن هدف و تمرکز مشخصی تعریف کنید. هدف این تمرین فلت‌ورک (flatwork) وصل‌کردن دایره‌های ساده ۲۰ متر در کانتر و دایره‌های ۱۰ متر در قدم، همراه با انتقال‌های کانتر به قدم و قدم به کانتر است.

تأکید بر انتقال‌های دقیق رو به بالا و رو به پایین، از نظر دقت سود بسیار زیادی دارد؛ موضوعی که به اسب کمک می‌کند پاسخ‌گوتر باشد، جلوتنه را بالاتر بیاورد و در مجموع حرکت بهتری داشته باشد.

هرچند تمرکز اصلی روی انتقال‌های دقیق است، اما هم‌زمان روی ریتم، تعادل و خمیدگی نیز کار می‌کنید؛ عواملی که باید هنگام تغییر سرعت و ادامه‌دادن روی هر اندازه از دایره، ثابت بمانند.

این تمرین همچنین به درگیری بهتر اندام‌های عقب، نرمی و جمع‌شدگی کمک می‌کند، چون در سوارکاری روی دایره، اسب از پای عقب خود بیشتر استفاده می‌کند و میان‌تنه‌اش را به دور پای داخلی سوارکار خم می‌کند.

اهداف

• بهبود انتقال از قدم به کانتر
• تقویت درگیری اندام‌های عقب، نرمی و جمع‌شدگی
• کمک به بالاآوردن شانه اسب

چیدمان تمرین

این تمرین به هیچ چیدمان خاصی نیاز ندارد. می‌توانید آن را در میدان یا مانژ انجام دهید.

نحوه اجرای این تمرین

• روی یک دایره ۲۰ متری در نقطه C یا A کانتر بروید.
• در نقطه X از کانتر به قدم انتقال دهید و با حفظ همان دست، یک دایره ۱۰ متری در قدم بزنید.
• با کامل‌شدن دایره، در نقطه X از قدم به کانتر انتقال دهید و دوباره یک دایره ۲۰ متری سوار شوید.
• این توالی را پنج بار تکرار کنید.
• دست را عوض کنید و دوباره همین تمرین را انجام دهید.

نکته‌ها و رفع اشکال

۱. سطح بالاتر

اگر انتقال‌های قدم به کانتر و برعکس را به‌خوبی مسلط شده‌اید، به‌طوری که دقیقاً روی X و بدون انحراف، از دست‌دادن تعادل یا به‌هم‌خوردن فرم بدن اسب انجام می‌شوند، مرحله بعدی این است که یک مجموعه دایره را روی دست چپ انجام دهید، سپس روی X دست و لید را عوض کنید و مجموعه دایره‌های سمت دیگر را به شکل هشت اجرا کنید. لید را یا با چند گام یورتمه عوض کنید یا با تعویض پروازی.

۲. انتقال‌های دیرهنگام

آماده‌سازی، کلید کار است. برای انتقال رو به پایین، سه تا پنج گام پیش از X آماده شوید؛ کانتر را بی‌سروصدا دوباره متعادل کنید، بالاتنه را صاف و کشیده نگه دارید و به‌جای این‌که با دست اسب را به پایین بکشید، به «نرم‌شدن و رفتن به قدم» فکر کنید.

برای انتقال قدم به کانتر، مطمئن شوید قدم اسب روی دایره ۱۰ متری رو به جلو است اما عجولانه نیست. کمک واضحی برای رفتن به کانتر بدهید، نه این‌که با شتاب از میان چند گام یورتمه عبور کنید.

۳. پیش‌بینی‌کردن اسب

این‌که اسب شما حرکت بعدی را پیش‌بینی کند تا حدی مفید است، چون به شما امکان می‌دهد با کمک‌های سبک‌تر، انتقال دقیق‌تری بگیرید. با این حال، اگر اسب پیش از آن‌که شما کمک‌ها را بدهید خودش اقدام می‌کند، تمرین را کمی تغییر دهید.

۴. بازگشت به اصول

اگر در حال حاضر انتقال‌های قدم-کانتر-قدم برای سطح شما بیش از حد پیشرفته است، به‌جای کانتر از یورتمه استفاده کنید. با این کار همچنان روی انتقال‌ها، خمیدگی و دقت خود کار خواهید کرد.

ایده‌های بیشتری می‌خواهید؟ مجموعه کامل الهام‌های روزانه برای تمرین ما را ببینید