Comment les cavaliers peuvent-ils réduire les douleurs lombaires
Un chirurgien éminent a déclaré que la nature répétitive de l'équitation rend les cavaliers susceptibles de souffrir de maux de dos, mais que des exercices de renforcement des muscles centraux peuvent aider à réduire ces problèmes.
Anthony Ghosh, chirurgien consultant en neurochirurgie de la colonne vertébrale, a parlé à Horse & Hound des problèmes liés au dos qu'il observe souvent chez les cavaliers, des mesures préventives que les pratiquants de l'équitation peuvent prendre et de l'importance de considérer le corps comme un ensemble complet.
M. Ghosh a déclaré : « En raison de la nature de ce sport, nous sommes confrontés à ce que l'on appelle une charge axiale répétitive — c'est-à-dire des forces d'impact verticales qui sont appliquées de manière répétée, tandis que la colonne vertébrale monte et descend presque en position debout — nous voyons une prévalence beaucoup plus élevée de la maladie discale.
» Il a ajouté : « Mais le point important que les lecteurs doivent retenir est que nous savons également d'après les études que si nous scannons des personnes qui n'ont pas du tout de maux de dos, nous trouvons des disques usés chez beaucoup d'entre elles.
Ce n'est pas parce que la prévalence de la maladie dégénérative du disque est élevée que vous devez nécessairement souffrir de maux de dos.
« Votre scan n'est pas un facteur qui doit définir vous et votre qualité de vie.
En médecine, il y a une phrase célèbre : traitez le patient, pas le résultat du test.
» Il a ajouté : « Dans le monde des maux de dos et de la santé de la colonne vertébrale, on met un peu trop l'accent sur les muscles centraux ; la raison de vos maux de dos n'est pas que vous avez des muscles centraux faibles.
Cependant, renforcer les muscles centraux peut être un outil utile pour réduire les maux de dos.
» Il a expliqué que ces muscles incluent ceux qui montent et descendent le long de la colonne vertébrale, les muscles paraspinaux, les muscles abdominaux situés à l'avant et sur les côtés du corps, ainsi que les muscles fessiers et ischio-jambiers.
M. Ghosh a déclaré : « Si vous construisez une ceinture musculaire autour de la partie inférieure du dos, à 360 degrés, vous créez en fait un support naturel et approprié pour la colonne vertébrale.
» M. Ghosh a mentionné le « Big Three de McGill » comme des exercices utiles pour renforcer les muscles centraux qui peuvent aider à prévenir les maux de dos.
Ces exercices incluent le bird dog, le curl-up et la planche latérale.
Il a dit : « Si vous avez connu une période de maux de dos, je vous recommande de consulter un physiothérapeute ; il existe différents types de ces exercices que tout bon physiothérapeute connaît et peut adapter à vos capacités.
» M. Ghosh a également recommandé que les cavaliers qui ressentent des douleurs naissantes, de la faiblesse, des douleurs ou des engourdissements dans leurs membres soient examinés par un professionnel de la santé.
En regardant les cavaliers dans leur ensemble, il a dit que bien que les exercices des muscles centraux soient importants, les individus ne devraient pas « se concentrer uniquement sur le dos de manière excessive ».
Il a dit : « Dans le cadre de votre programme quotidien ou hebdomadaire, vous devriez avoir des exercices de résistance pour tout le corps ; comme tout autre type d'entraînement, tout cela fait partie d'un système plus large.
» « Nous sommes passés de notes de 6 et demi et 7 à 8 et 9 » Phillipa Hendry a consulté un ostéopathe en février après s'être blessée au dos en soulevant des filets de foin mouillés.
Mme Hendry, 61 ans, qui est devenue championne du concours populaire de Luhmühlen BE100 à Badminton en mai avec Flyer de Coupo, s'est vu dire que ses muscles souffraient de spasmes dus au levage de charges lourdes ; mais elle a également une ancienne blessure et le bas de son dos est « complètement bloqué ».
Elle en est venue à la conclusion que sa blessure initiale devait être due à une chute rotative dans la vingtaine.
Cette blessure ne lui causait pas de douleur, mais elle rencontrait constamment dans les feuilles de jugement de dressage des commentaires tels que : « Bon cheval, bons mouvements, il fallait juste montrer plus de souplesse dans l'arrière-main pour obtenir des notes plus élevées. »
Mme Hendry a pensé que ces deux sujets pourraient être liés.
Elle a demandé à son ostéopathe de lui donner des exercices ; des exercices qu'elle s'est engagée à faire régulièrement, et elle a dit que la différence dans la façon dont « Fly » se déplace est « du jour à la nuit », surtout au pas libre.
Elle a dit : « Nos notes sont passées de 6,5 et 7 à 8 et 9.
Ce n'est pas seulement à propos de lui, mais les notes de mon autre cheval ont également considérablement augmenté. »
Elle a ajouté : « Je suis vraiment désolée pour mes chevaux de ne pas avoir pu identifier cela il y a des années.
Maintenant que je ressens la différence chez les chevaux, je me dis que toutes ces années auraient dû se sentir de cette manière. »
Source : Horse & Hound