Comment gérer l'échec et revenir sur le terrain
Dans la première matinée du camp Windurra appartenant à Boyd et Silva Martin cet été, Natalie Hummel a demandé aux cavaliers et aux spectateurs présents s'ils considéraient Will Coleman comme un champion ou non.
Hummel a dit à Boyd avec un clin d'œil : «Je ne veux pas manquer de respect à ce monsieur assis au fond de la salle, mais Will Coleman est vraiment une personne très précise et minutieuse; c'est pourquoi, quand il s'est trompé de parcours lors de la compétition CCI4-S à Tryon en 2025, c'était un grand événement.
Mais ensuite, il s'est ressaisi et a remporté le Kentucky cinq étoiles ce printemps.
» Lors du troisième week-end éducatif intense et dynamique des Martin, qui comprenait des formations individuelles, Practical Horseman a eu l'occasion d'assister à la séance de coaching mental de Hummel; une séance dans laquelle elle a présenté aux participants du camp un concept qu'elle appelle «mentalité de champion»; un ensemble de normes de performance qui ont aidé Boyd Martin à atteindre quatre éditions des Jeux olympiques.
Dans le sport équestre, la capacité de maintenir un esprit clair et concentré sur le moment est cruciale pour réussir en selle.
Notre sport nécessite non seulement des prises de décision instantanées et en une fraction de seconde, mais il dépend aussi de notre partenariat avec un animal vivant et de notre capacité à communiquer avec lui.
Hummel a dit : «Si vous n'êtes pas présent mentalement, votre cheval le comprendra.
» Ici, nous passons en revue les stratégies que Hummel a présentées lors de la session de cette année au camp Windurra; y compris comment éliminer les distractions et le désordre inutiles et accepter l'inconfort et l'agitation pour se rapprocher de ses objectifs.
Elle explique également les cinq piliers principaux du «code C.
H.
A.
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» pour obtenir une compréhension plus claire de la mentalité de champion.
Pourquoi est-ce important?
Hummel a dit que si vous êtes impliqué dans les sports équestres, l'échec est inévitable.
C'est pourquoi, entraîner votre esprit à se débarrasser immédiatement du drame et des pensées négatives après des erreurs joue un rôle clé dans votre capacité à communiquer avec votre cheval; et finalement, détermine votre succès.
Qu'est-ce qui définit un champion?
Hummel, l'ancienne coach de performance et de psychologie sportive de Boyd, a dit : «Nous considérons tous Boyd comme un champion et techniquement, c'est le cas.
Mais il n'est pas parfait.
Il a eu de nombreux échecs.
» Elle a poursuivi : «Mais il ne reste pas bloqué dans l'échec.
Il se rétablit et avance.
C'est ce que fait un champion : tu échoues et tu retournes sur le terrain.
» Hummel a souligné que s'engager à un standard impossible de perfection empêche le progrès réel.
Elle a dit : «Combien de fois vous est-il arrivé de faire une erreur et ensuite tout est sorti de contrôle?
Votre cerveau vous raconte toutes sortes d'histoires : tu es nul; tu n'es pas assez bon; tu ne devrais pas être dans ce sport.
Mais ces choses ne sont pas vraies.
Restez dans la réalité et tenez-vous-en aux faits objectifs, même si c'est difficile pour les humains.
» Boyd, dans son discours de bienvenue, a dit que l'environnement du camp est conçu pour offrir aux participants l'opportunité de faire des erreurs et de vivre des moments de déception ou même d'embarras.
Il a dit aux participants du camp : «Entrez avec un esprit ouvert et sachez que tout ne sera pas parfait.
Quand vous vous trouvez dans une situation un peu inconfortable, cela ressemble à ce que vous ressentez en compétition, et c'est souvent là que vous apprenez le plus sur vous-même.
» Évitez les distractions et éliminez les superflus, a déclaré Hamel. Il y a quelques années, l'un de ses élèves au Kentucky était en train de visiter le parcours de cross-country avec Phillip Dutton et a rapporté qu'il y avait beaucoup de discussions et de distractions parmi les cavaliers concernant le nombre de foulées dans une combinaison spécifique.
C'est pourquoi Hamel a décidé de parcourir la même question de parcours avec Boyd.
Hamel a dit : « Il a dit : ‹Entrez avec une foulée en avant› et nous avons simplement continué à marcher sur la ligne.
À ce moment-là, je me suis dit : oui !
C'est vivre dans la réalité et c'est exactement ce que j'essaie toujours d'enseigner.
Vous ne pouvez pas changer la question du parcours.
Allez-vous sauter ?
Oui.
Allez-vous abandonner ?
Non.
Concentrez votre esprit sur la résolution de la question, pas sur les plaintes à son sujet.
Ces distractions sont vraiment une perte d'énergie.
» Hamel a dit que les gens sont naturellement attirés par les distractions des autres.
Par exemple, s'ils pensent qu'un obstacle n'est pas équitable, ils peuvent vous entraîner dans une obsession à ce sujet.
La météo est un autre sujet commun qui crée des distractions et de l'anxiété pour les cavaliers, en particulier les eventers.
Hamel a expliqué aux participants du camp Windurra que nous oublions parfois simplement à quel point l'esprit humain peut être puissant et qu'éviter les distractions peut aider à se concentrer plus précisément.
Hamel a noté que lorsque les prévisions météorologiques semblent décevantes, vous pourriez être tenté de vous dire : « Eh bien, de toute façon, je ne pense pas que ce parcours soit équitable.
Avec ce temps, je ne pense pas que je vais concourir aujourd'hui, parce que je suis une bonne personne pour le cheval.
» Boyd a également constaté que les cavaliers, en tant que groupe, semblent collectivement obsédés par la météo.
Il a dit : « Que le temps soit un peu chaud, que la pluie soit prévue et que tout le monde vérifie constamment le radar, cela peut être extrêmement distrayant.
Dans notre sport, peu importe qu'il pleuve, qu'il grêle ou que le soleil brille.
Si votre heure de départ est 8:32, vous partez à 8:32.
» Lors de la compétition de dressage aux épreuves de trois jours du Kentucky Defender 2025 au niveau CCI5-L, Boyd et Commando 3 ont offert une performance puissante sous une pluie torrentielle et sont montés à la deuxième place du classement provisoire à la fin de la journée.
Alors que la pluie battante trempait le stade Rolex et que les spectateurs et les journalistes couraient pour se mettre à l'abri, Boyd est resté complètement concentré sur la ligne médiane.
Boyd a dit en riant : « Je me souviens avoir pensé, je peux faire n'importe quoi pendant sept minutes.
» Il a dit plus tard à Hamel qu'il n'avait même pas remarqué la pluie.
En fait, Hamel pense que peut-être cette pluie l'a aidé à se concentrer davantage.
Boyd Martin et Commando 3 ont offert une performance puissante sous une pluie battante lors de la compétition de dressage aux épreuves de trois jours du Kentucky Defender 2025 au niveau CCI5*-L et sont montés à la deuxième place du classement à la fin de la journée.
Hamel a souligné que nous oublions parfois simplement à quel point l'esprit peut être puissant et qu'éviter les distractions peut aider à se concentrer plus précisément.
Mais il a expliqué que rester à l'écart des distractions des autres n'est pas toujours suffisant.
Pour exemple, si vous faites une erreur et ensuite vous vous blâmez pour cela, en réalité vous créez des distractions en vous.
Il a dit : «Alors la question est, après que quelque chose comme ça se produise, comment vous réinitialisez-vous ?
Je ne peux pas vous apprendre à être parfait.
Vous ferez des erreurs.
Vous échouerez.
Vous serez déçu et peut-être même vous vous sentirez honteux.
» Hamel a ajouté : «Le point n'est pas d'essayer d'empêcher ces choses de se produire.
«Le sujet est de savoir comment vous en revenez.
À quelle vitesse pouvez-vous sortir des distractions que votre esprit a créées ; que vous n'êtes pas assez bon, que cela n'arrive jamais à untel, ou si seulement vous aviez un meilleur cheval ou plus d'argent.
Tout cela n'est que bruit et distractions inutiles.
» Le cadre du code C.
H.
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M.
P.
Hamel a dit qu'avant toute baisse potentielle de performance, chaque athlète éprouve des signes d'avertissement.
La différence entre les cavaliers qui ne peuvent pas surmonter ces signes d'avertissement et les champions, selon lui, est que les cavaliers de haut niveau apprennent à ne pas se juger eux-mêmes et à ne pas créer de distractions lorsque ces signes apparaissent.
Il a expliqué : «Ils reconnaissent simplement ces signes et se réinitialisent pour pouvoir revenir à la prochaine action nécessaire qui se présente à eux.
» Lors de sa session à Windurra Camp cette année, Hamel a présenté aux participants ce qu'il appelle «l'état d'esprit du champion» ; un ensemble de normes de performance qui ont aidé Boyd à progresser sur le chemin de quatre Jeux Olympiques.
Hamel a créé cet acronyme C.
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à travers une masterclass qu'il a conçue avec Boyd intitulée «Code du Champion» pour aider les cavaliers à mieux comprendre et à mieux naviguer comment les champions pensent, comment ils se comportent et à quoi ils se tiennent responsables.
Calme Hamel a dit que cela concerne votre capacité à rester dans le moment ; lorsque la pression, l'anxiété, l'incertitude ou les attentes augmentent.
Il a noté : «Le calme vous permet de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler et de faire la bonne action suivante.
C'est très difficile, mais c'est extrêmement important pour grandir en tant que cavalier.
Vous voulez pouvoir faire confiance à votre esprit et à votre corps dans ces moments.
«Peut-être que c'est quelque chose que vous pensez toujours que vous aurez le temps de résoudre un jour.
Mais ce processus commence à chaque instant ; rester dans le moment, peu importe la pression.
Alors comment pouvez-vous exactement vous entraîner à rester dans le moment alors que la pression augmente ?
» Hamel a expliqué que les signes positifs de présence d'esprit incluent la confiance, l'exécution correcte et la concentration sur les choses que vous pouvez contrôler.
Il a ajouté : «Même se concentrer sur de petites choses, comme la position de vos mains, vos talons et votre regard, peut vous aider à retrouver votre calme.
Penser à des choses que vous ne pouvez pas contrôler à ce moment-là n'aide jamais.
» La capacité de maintenir un esprit clair et concentré sur le moment est cruciale pour votre succès en selle.
L'équitation nécessite non seulement des décisions instantanées, mais aussi votre partenariat et votre capacité à communiquer avec un être vivant et respirant.
Hamel a conseillé aux participants du camp de penser à un moment passé où la pression était forte et où ils ont perdu leur calme et leur concentration.
Peut-être que vous avez eu une distance inappropriée jusqu'à un obstacle en cross-country ou que vous avez commis une erreur lors de votre test de dressage.
Il a conseillé : « Laissez votre esprit revivre ce moment et pensez à ce que cela faisait de perdre votre présence d'esprit.
Ensuite, demandez-vous : ‹Quelle est exactement ma tâche à ce moment-là ?
› Votre cerveau vous a probablement donné un million de réponses différentes.
Choisir un signe positif pour exécuter correctement est à vous.
Peut-être que cela se résume simplement à abaisser vos talons.
Imaginez-vous simplement en train de faire cette action.
» L'humilité, selon Hamel, signifie pour les cavaliers être prêt à apprendre, à grandir et à progresser, sans craindre de faire des erreurs et sans vous noyer dans un flot de retours négatifs.
Il a dit : « Même les champions font des erreurs.
Si Will Coleman peut manquer un obstacle en cross-country, vous le pouvez aussi.
Je suis sûr que Boyd a également manqué un ou deux obstacles.
Vous êtes humain et vous avez le droit de faire des erreurs.
» Hamel a expliqué que l'humilité ne signifie pas que vous devez vous grandir excessivement ou exagérer vos capacités, mais cela ne signifie pas non plus vous rabaisser.
Il a ajouté : « Quand vous vous dépréciez, c'est la voix de votre ego.
Cela vous empêche d'être pleinement présent dans le moment.
Vous êtes-vous déjà blâmé pour une erreur qui vous a vraiment aidé ?
Probablement pas.
» « En fait, cela vous distrait de ce que vous pouvez contrôler.
À ce moment-là, vous ne devez pas vous permettre de croire qu'un échec définit votre identité.
Au lieu de cela, demandez-vous ce que vous avez appris de cette erreur et comment vous pouvez vous engager à éviter de la répéter à l'avenir.
» Boyd a fait de nombreuses erreurs au cours de sa longue carrière professionnelle.
Hamel dit que le point clé est de ne pas vous laisser croire qu'un échec définit votre personnalité.
Au lieu de cela, demandez-vous ce que vous avez appris de cette erreur et comment vous pouvez l'éviter à l'avenir.
Hamel a plaisanté en disant que si Will Coleman peut manquer un obstacle en cross-country ou faire face à un refus de cheval, vous pourriez aussi avoir une telle expérience.
L'humilité permet à un cavalier d'apprendre, de grandir et de progresser sans craindre de faire des erreurs et sans se noyer dans des retours négatifs.
Hamel a souligné l'importance de vivre réellement le sentiment de frustration lors de la récupération et du réajustement après une erreur.
Il a dit que de nombreux cavaliers écartent ces sentiments et continuent simplement sur leur chemin.
Hamel a expliqué : « Dès notre naissance, nous apprenons à éviter nos émotions.
Plus vous développez une capacité à faire face aux frustrations, moins elles ont de pouvoir sur vous et vous permettent de vous réajuster plus rapidement.
Parfois, notre esprit devient hyperactif pour nous aider à contourner le ressenti.
C'est pourquoi vous devez apprendre à vous asseoir avec ce sentiment et à le supporter.
Si vous passez outre ces sentiments et les ignorez, ce réajustement ne se produit pas.
» L'alignement, selon Hamel, concerne la connaissance de soi, la compréhension de vos désirs et la fidélité à votre propre chemin.
Il a expliqué : «Je vois que beaucoup de jeunes cavaliers luttent avec ce problème.
Plus nous grandissons, plus nous nous accommodons facilement de nous-mêmes et de ce que nous voulons.
Mais pour les jeunes cavaliers, il est plus facile de se retrouver pris dans le cycle de la comparaison.
J'entends que les jeunes cavaliers se comparent constamment aux autres ; qui a plus ou dont les parents ont dépensé plus d'argent.
Cela peut être tentant, mais cela ne vous aide pas.
Au lieu de cela, restez dans le moment présent et tirez le meilleur parti de ce que vous avez.
» Natalie Hummel a expliqué que la maîtrise concerne votre capacité à accepter la réalité.
Elle a dit : «Il s'agit d'accepter la responsabilité de votre propre expérience et de vous guider à travers les défis.
Cela vous permet de réagir consciemment, plutôt que de laisser vos émotions, vos récits mentaux ou vos circonstances vous mener.
Faire cela est vraiment difficile et nécessite beaucoup de pratique.
C'est pourquoi on appelle cela la maîtrise.
» Les normes de performance Hummel a noté que ces normes concernent le niveau auquel un cavalier se tient responsable, indépendamment des circonstances, de l'humeur ou de la motivation.
Elle a dit : «Cela vous permet d'agir sur la base de l'engagement et de la constance, plutôt que d'attendre de vous sentir prêt.
En essence, vous avez un plan et vous vous y tenez.
» Hummel a dit que quelques signaux d'alerte dans cette section incluent le changement de plan à la dernière minute et l'évitement de la fixation d'objectifs ou de la création de routines et d'habitudes qui aident à atteindre ces objectifs.
Elle a dit : «Vous ne pouvez pas attendre que la motivation vous vienne soudainement.
Et vous ne devez pas vous sentir en droit.
Les entraîneurs, les autres et les chevaux ne vous doivent rien.
Au lieu de cela, c'est vous qui vous devez de rester fidèle à vos propres normes.
» Hummel a suggéré que les cavaliers qui n'ont pas encore leurs propres normes de performance suivent celles des cavaliers qu'ils admirent ; comme Boyd et Silva Martin.
En plus de sa session de coaching motivationnel au camp Windurra, Hummel a également rencontré les participants individuellement pour les aider avec tout problème personnel lié à la mentalité qu'ils pourraient rencontrer dans l'équitation.
Les signes positifs sur le chemin des normes de performance incluent la discipline, l'engagement et la croyance que vous avez autant de chances que les autres.
Pour les participants au camp qui n'ont peut-être pas encore leur propre ensemble de normes personnelles, Hummel a recommandé de penser aux cavaliers qu'ils admirent.
Elle a dit : «Pensez à quelqu'un comme Boyd et à ce que sera sa prochaine étape.
Ses jours, semaines et mois sont déjà planifiés ; le train de Boyd est toujours en mouvement.
En fait, pour lui, descendre de ce train prendrait plus d'énergie que de simplement se présenter le matin et monter à bord.
» Elle a dit : «Mais cela ne vient pas du fait qu'il se réveille et ajuste ses actions en fonction de ce qu'il ressent ce jour-là.
C'est le résultat d'avoir un plan et de consacrer 100 % de ses efforts à l'exécution de ce plan.
Les champions acceptent l'entière responsabilité et apprennent à agir avec stratégie et à utiliser les erreurs comme matériaux pour le succès.
» Pour plus d'informations : Vous pouvez écouter le podcast Practical Horseman avec Natalie Hummel ici.
Pour en savoir plus sur la masterclass de Boyd Martin et Nathalie Hamel intitulée «Code Champion», cliquez ici.
Pour plus d'informations sur le camp annuel Windurra organisé par Boyd et Silva Martin, cliquez ici.
À propos de Nathalie Hamel Nathalie Hamel, coach de performance individuelle.
Nathalie a commencé l'équitation à l'âge de 10 ans et après avoir progressé dans les rangs, elle a finalement atteint le niveau trois étoiles et a commencé à travailler avec Michael Pollard.
Cependant, après deux catastrophes consécutives accompagnées de la mort soudaine de plusieurs chevaux, elle a été tellement affectée mentalement qu'elle n'a pas pu continuer à participer au sport équestre, et l'énergie et la passion qu'elle avait pour l'équitation ont progressivement changé de cap vers la poursuite d'études supérieures.
Après avoir obtenu son doctorat en psychologie clinique, elle a lancé «Coaching Nathalie Hamel»; son programme de coaching de performance individuelle conçu pour aider les cavaliers à surmonter les obstacles mentaux et émotionnels.
En utilisant les neurosciences et l'intégration corporelle, Nathalie aide les athlètes d'élite à réinitialiser leur réaction physiologique au stress afin d'accéder à la clarté mentale, à la stabilité et au flux fonctionnel dans les moments les plus importants.
Elle a travaillé avec un certain nombre de figures de proue du concours complet, y compris Boyd Martin et Hannah Sue Hollberg, ainsi qu'avec de nombreux autres cavaliers qui étaient piégés dans des schémas répétitifs négatifs, des schémas qui surgissent souvent aux pires moments; sur la ligne centrale, à l'entrée de l'arène ou dans les coins tranquilles de la vie quotidienne.
Nathalie se concentre dans ses méthodes de coaching sur l'aide aux cavaliers pour réinitialiser leur ligne de base, éliminer les obstacles inconscients à la performance et concourir avec plus de calme, de puissance et de détermination.
Source: Practical Horseman – Health