اهمیت استفاده از پا قبل از دست در سوارکاری
یکی از اصول مهم سوارکاری در هر سطح و هر رشتهای این است که استفاده از افسارها نباید بدون استفاده از پاها باشد. بسیاری از مربیان هنگام آموزش اصول اولیه، استفاده از کمکهای سوارکاری را سادهسازی میکنند و به افراد میگویند که برای حرکت به جلو از پاها و برای چرخش و توقف از افسارها استفاده کنند.
اما این عادت به قدری چالشبرانگیز است که اگر به عنوان یک مبتدی یاد بگیرید که بدون استفاده از پاها از افسارها استفاده کنید، اصلاح آن دشوار خواهد بود. به همین دلیل معتقدم که همه سوارکاران باید هر چه زودتر یاد بگیرند که چگونه از پاها به همراه افسارها استفاده کنند. من این را از تجربه شخصی به عنوان یک سوارکار که مجبور به یادگیری مجدد استفاده صحیح از پاها بودم، میگویم.
در این مقاله، توضیح خواهم داد که چرا این مفهوم بسیار مهم است و سه تمرین ساده برای آزمایش و بهبود استفاده از پاها و واکنش اسب شما به آنها ارائه خواهم داد.
استفاده از پاها قبل از افسار برای تعادل بهتر
استفاده از افسارها بدون پاها مانند تلاش برای توقف دوچرخه با استفاده از ترمز جلو و بدون ترمز عقب است. اگر با سرعت زیاد دوچرخهسواری کنید، خطر واژگونی دوچرخه وجود دارد. به همین ترتیب، اگر فقط از "ترمزهای جلو" (افسارها) روی اسب خود استفاده کنید، او به سمت جلو میافتد و در افسار سنگین میشود. افزودن "ترمزهای عقب" (پاها) باعث فعال شدن پاهای عقب او میشود و او را تشویق میکند که بیشتر زیر بدنش قدم بگذارد.
این کار به او کمک میکند تا در حالی که از تمام بدنش برای پاسخگویی به دستورات شما استفاده میکند، تعادل خود را حفظ کند، چه زمانی که از او میخواهید بچرخد، دایره بزند یا به یک انتقال رو به پایین برود. به عنوان مثال، اگر او را به سمت راست میچرخانید، از پای راست خود برای درخواست خم شدن بدن او در چرخش استفاده میکنید، سپس پای چپ را اضافه میکنید تا پس از چرخش او را به یک مسیر مستقیم برگردانید. به این ترتیب او به همان اندازه که وارد چرخش شده بود، متعادل از آن خارج میشود.
هر چه بیشتر از کمکهای دستی بدون همراهی کمکهای پا استفاده کنید، اسب شما بیشتر به سمت جلو متمایل میشود و در افسار سنگینتر میشود. به همین دلیل است که بسیاری از اسبها به افسارهای قویتر و قویتر نیاز دارند. مشتریان اغلب اسبها را با افسارهای بزرگ و قوی برای آموزش به اصطبل من میفرستند. ممکن است به نظر متناقض بیاید، اما این اسبها نیاز به استفاده بیشتر از پاها دارند، نه کمتر. هدف من همیشه این است که آنها را با یک افسار ساده به خانه بفرستم. این بهترین اثبات است که شما اسبی را به درستی برای پاسخگویی به کمکهای پا آموزش دادهاید.
برای انجام این کار، باید عادت جدیدی در خود ایجاد کنید که هر بار از دستانتان استفاده میکنید، از پاهایتان نیز استفاده کنید. حتی زمانی که تغییری در سرعت یا مسیر خود ایجاد نمیکنید، احتمالاً با دستانتان کاری انجام میدهید، مانند حفظ تماس سبک با دهان اسب. باید به همان اندازه و به صورت مداوم از پاهایتان استفاده کنید. حداقل باید همیشه یک ارتباط سبک بین ساق پاهایتان و پهلوهای اسب وجود داشته باشد.
این موضوع برای همه اسبها صدق میکند، مهم نیست چقدر گرم یا حساس باشند. Conconcreto Believe، مادیانی که با او در Rolex U.S. Open Grand Prix در نمایشگاه اسبسواری Central Park 2015 برنده شدم، نمونهای عالی است. او خون زیادی از نژاد Thoroughbred دارد، اما هنوز هم باید با پاهای زیادی او را برانم. اگر اسب شما بسیار حساس است، میتوانید با خارهای کوچکتر یا بدون خار او را برانید، اما باید بدانید که استفاده از پاهایتان ضروری است.
یکی از راههای عالی برای آزمایش اینکه آیا به درستی از پاهایتان استفاده میکنید و اسب شما به درستی پاسخ میدهد، انجام حرکت عقبگرد است. اسبی که به طور مطیعانه به کمکهای دست و پای شما بدون نشانهای از تنش عقبگرد میکند، واقعاً کمکهای شما را درک میکند. به عنوان یک مزیت اضافی، تمرین عقبگرد عضلات پشت اسب شما را درگیر، تقویت و آرام میکند. بنابراین این یک تمرین عالی برای گنجاندن در برنامه تمرین و آمادگی او است.
تمرین ۱: آزمون
از تکنیک زیر برای درخواست از اسب خود برای عقبگرد پنج قدم در یک خط مستقیم استفاده کنید (احتیاط: اگر از هر نوع افسار کمکی یا تجهیزات محدودکننده سر مانند افسار کششی، سیستم de Gogue، مارتیگال ثابت یا شامبون استفاده میکنید، این کار را انجام ندهید):
۱. با قدم شروع کنید. آرام و به طور متعادل در وسط زین بنشینید و در حالی که تماس سبک با افسار دارید، بدن بالایی خود را آرام نگه دارید.
۲. سپس کمی بیشتر از کمکهای پا استفاده کنید تا «قصد» حرکت به جلو اسب خود را افزایش دهید—حسی ایجاد کنید که او فعالانهتر به سمت افسار حرکت میکند. نحوه استفاده از پاها و میزان قدرتی که به کار میبرید بستگی به اسب شما دارد. برخی اسبها ممکن است به یک فشار ملایم با ساق پاهایتان نیاز داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است نیاز داشته باشند که چند بار با پاها یا خارها به پهلوهایشان ضربه بزنید.
۳. وقتی آن قصد حرکت به جلو را احساس کردید، فشار روی هر دو افسار را به طور مساوی افزایش دهید تا اسب شما متوقف شود، در حالی که همچنان به استفاده از کمکهای پا ادامه میدهید. تصور کنید که در حال پر کردن یک تایر دوچرخه با سوراخ هستید. پاهای شما هوا را به تایر وارد میکنند. دستان شما باید فشار را به سوراخ وارد کنند تا از خروج هوا جلوگیری کنند. میزان فشاری که با دستانتان وارد میکنید بستگی به میزان هوایی دارد که با پاهایتان به تایر وارد میکنید.
۴. زمانی که اسب شما متوقف شد، دوباره از کمکهای پا و دست خود به همان روشی که برای توقف استفاده کردید، استفاده کنید و در عین حال بقیه بدن خود را آرام و متمرکز در زین نگه دارید. پاهای خود را فشار دهید یا ضربه بزنید و در عین حال فشار بر روی افسار را حفظ کنید تا از حرکت رو به جلو او جلوگیری کنید. این کمکها را ادامه دهید تا او یک قدم به عقب بردارد. سپس کمکها را تکرار کنید و از پاها و دستهای راست و چپ خود به طور مساوی استفاده کنید تا او در یک خط مستقیم به عقب برود.
هنگامی که این کمکهای عقبگرد را اعمال میکنید، یک اسب معمولی یکی از سه کار را انجام میدهد: یا به عقب میرود، یا به جلو میدود، یا در برابر دست شما مقاومت میکند و شانههایش را مسدود میکند و به شما احساسی میدهد که او به سنگ تبدیل شده است. اگر او به جلو میدود، کمکهای افسار بیشتری اعمال کنید. اگر او یخ میزند، سعی نکنید مسئله را به زور حل کنید. او به وضوح هنوز یاد نگرفته است که به درستی به عقب برود. اگر او را بیشتر فشار دهید، ممکن است واکنش خطرناکی مانند بلند شدن نشان دهد. در عوض، از یک نفر روی زمین بخواهید تا به شما در انجام تمرینی که در تمرین ۲ توضیح میدهم کمک کند.
برخی از اسبها ممکن است فقط دو یا سه قدم به عقب بروند و سپس متوقف شوند. این اسبها در بدن خود مسدود شدهاند زیرا عضلاتشان به این نوع حرکت عادت ندارند. این حرکت ممکن است حتی برای آنها دردناک باشد، درست مانند اینکه عضلات شما درد میکرد اگر برای مدت طولانی به باشگاه نرفته باشید و سپس ناگهان سعی کنید یک تمرین بزرگ انجام دهید.
اگر اسب شما به این شکل مسدود میشود، بلافاصله به جلو بروید و بگذارید عضلاتش را آرام کند. سپس او را متوقف کنید و فقط چند قدم دیگر به عقب بخواهید. هرگز آن را به نقطهای نرسانید که او تحریک یا ناراحت شود.
تمرین ۲: آموزش عقبگرد به اسب
برای بهبود درک اسب از کمکها، اگر او از عقبگرد امتناع میکند یا با مقاومت زیاد عقب میرود، این تمرین را امتحان کنید. این کار را فقط اگر سوارکار با تجربهای هستید و تعادل خوبی دارید انجام دهید. در غیر این صورت، مفهوم را ابتدا بدون سوار شدن به او معرفی کنید یا از یک حرفهای بخواهید که درسهای اولیه را به اسب شما آموزش دهد.
1. یک مسیر مثلثی با دو مانع عمودی که در یک انتها ۵ یا ۶ فوت از هم فاصله دارند و در انتهای دیگر به هم میرسند تا نوک مثلث را تشکیل دهند، ایجاد کنید. به طور جایگزین، میتوانید با استفاده از نرده یا دیوار میدان و یک مانع عمودی که به صورت زاویهدار در کنار آن قرار گرفته، یک مثلث تشکیل دهید. ارتفاع پرشها را ۳ یا ۴ فوت بگذارید تا خطر افتادن اسب بر روی آنها وجود نداشته باشد.
2. شخصی که روی زمین است در نوک مثلث بایستد و یک شلاق بلند را به سمت زمین نشانه بگیرد.
3. اسب خود را با قدم به داخل انتهای باز مثلث هدایت کنید. با استفاده از همان کمکهایی که قبلاً توضیح دادم، از او بخواهید چند قدم دورتر از شخص روی زمین متوقف شود.
۴. در مرحله بعد، از کمکهایی که توضیح دادم استفاده کنید تا از اسب خود بخواهید به عقب برود. همزمان، فردی که روی زمین کمک میکند صدای "چک چک" ایجاد کرده و شلاق را به صورت مارپیچ روی زمین حرکت دهد، به اندازهای که اسب شما کمی جا بخورد و یک قدم به عقب بردارد. اگر اسب به عقب نرفت، از فرد کمککننده بخواهید شلاق را نزدیکتر به پاهای جلویی اسب تکان دهد. اگر این هم مؤثر نبود، با قسمت محکم شلاق به آرامی به سینه اسب بزنید. صبور باشید و مراقب باشید که وضعیت به حدی نرسد که اسب شما ناراحت یا عصبی شود.
۵. وقتی که اسب بالاخره یک یا دو قدم به عقب برداشت، بلافاصله او را نوازش کنید و از اعمال کمکهای دست و پا خودداری کنید. سپس از او بخواهید یک یا دو قدم به جلو بردارد تا عضلات پشتش دوباره آرام شوند.
۶. این تمرین را چند بار تکرار کنید تا مفهوم آن تقویت شود. سپس جلسه را برای آن روز به پایان برسانید.
با تمرین، قادر خواهید بود این تمرین را بدون کمک فرد روی زمین انجام دهید و میتوانید از اسب بخواهید چندین قدم به عقب برود. همیشه تمرکز خود را بر روی راست و آرام نگه داشتن اسب بگذارید. با قویتر شدن عضلات او، این کار برایش آسانتر خواهد شد. او همچنین به طور کلی به کمکهای پا شما بهتر پاسخ خواهد داد.
تمرین ۳: انتقال از یورتمه به توقف
وقتی اسب به خوبی به عقب میرود، این مفهوم را به سطح بعدی ببرید و تمرین انتقال به پایین را انجام دهید، همیشه از او بخواهید قبل از اعمال کمکهای دست، به سمت جلو بیاید. از پا به اندازه کافی استفاده کنید تا احساس کنید اسب شما دهنه را میگیرد. (نگران زیادهروی نباشید. هیچگاه نمیتوانید از پا بیش از حد استفاده کنید.) سپس از فشار برابر دست برای درخواست انتقال به پایین استفاده کنید. با انتقالهای ساده مانند یورتمه به قدم و چهارنعل به یورتمه شروع کنید، سپس به چهارنعل به قدم و یورتمه به توقف پیشرفت کنید. به یاد داشته باشید، بدون پاها، دستها بیفایدهاند.
درباره Daniel Bluman
سوارکار گرند پری، Daniel Bluman، در مدئین، کلمبیا به دنیا آمد. او از سه سالگی سوارکاری را آغاز کرد و در دوران نوجوانی در کلمبیا، آلمان و ایالات متحده به رقابت پرداخت. در سال ۲۰۰۷ به ولینگتون، فلوریدا نقل مکان کرد و به عنوان یک سوارکار حرفهای فعالیت خود را آغاز نمود. او به نمایندگی از کشور زادگاهش، کلمبیا، در مسابقات جهانی سوارکاری در سال ۲۰۱۰، بازیهای پان آمریکن در سال ۲۰۱۱ و المپیک ۲۰۱۲ شرکت کرد. در سال ۲۰۱۵، او با اسب Conconcreto Believe برنده جایزه ۲۱۲,۰۰۰ دلاری U.S. Open CSI*** Grand Prix در نمایشگاه اسب Rolex Central Park شد و سال گذشته نیز با اسب Apardi در المپیک شرکت کرد. دنیل بیشتر آموزشهای خود را مدیون دو سوارکار افسانهای المپیک، اریک لاماز کانادایی و نلسون پسوا برزیلی میداند. او اکنون نیمی از وقت خود را در بروکسل، بلژیک و نیم دیگر را در ایست نورویچ، نیویورک میگذراند، جایی که او و پسرعمویش Ilan کسبوکارشان، Bluman Equestrian، را اداره میکنند.
این مقاله در اصل در شماره ژانویه ۲۰۱۷ مجله Practical Horseman منتشر شده است.