۲ تمرین کاربردی برای بهبود دورهای هانتر
در این مطلب، دو تمرین محبوبم را معرفی می‌کنم که هم برای اسب‌ها و هم برای سوارکاران ابزارهای بسیار مفیدی هستند. تمرین اول، یک تمرین ساده کاوالتی روی دایره است که دقت بالایی می‌طلبد. تمرین دوم، یک ژیمناستیک سه‌پرش است که می‌توان آن را متناسب با چالش‌های مشخص آموزشی اسب شما تنظیم کرد. تمرین دایره با کاوالتی به سوارکاران کمک می‌کند مهارت حرکت روی خط صحیح را بهبود دهند و قابل پیش‌بینی بودن تمرین ژیمناستیک نیز به سوارکار اجازه می‌دهد روی وضعیت بدن خود تمرکز کند و اسب را به بهبود فرم پرش تشویق می‌کند.
تمرین دایره با کاوالتی
این تمرین تک‌کاوالتی راهی مناسب برای یاد گرفتن بالانس صحیح اسب با استفاده از همه کمک‌ها و دقیق‌تر شدن در به‌کارگیری آن‌هاست. این کار به حفظ اسب روی خط درست کمک می‌کند؛ یکی از مهم‌ترین نکاتی که هر سوارکار باید یاد بگیرد. نتیجه، دورهای نرم‌تر و بهتر در سبک هانتر خواهد بود.
برای چیدن این تمرین، ابتدا به نمودار بالا دقت کنید. سپس کار را با کانتر روی دایره و عبور از روی کاوالتی به سمت راست آغاز کنید. هدف این است که با پرش از مرکز کاوالتی، روی خط درست بمانید. برای انجام این کار باید از همه کمک‌هایتان استفاده کنید؛ ساق‌ها، نشیمن و عنان. در مسیر نزدیک شدن، با استفاده از نشیمن خود گامی جمع‌تر ایجاد کنید و هم‌زمان از میان پیچ نگاه کنید تا فاصله‌تان را ببینید. از ساق داخلی به سمت عنان خارجی استفاده کنید تا به خم شدن اسب کمک شود و در عین حال ساق خارجی از او حمایت کند تا به بیرون نریزد. وقتی اسب در هوا و در حال عبور از روی کاوالتی است، با یک عنان داخلیِ باز و پایین به او نشان دهید که می‌خواهید به کجا برود، اما مطمئن باشید که همچنان تماس هر دو سمت دهان اسب را حس می‌کنید؛ استفاده از تنها یک عنان باعث می‌شود اسب از کمک آن عنان دور شود. اسب باید روی کاوالتی کاملاً صاف بماند و به چپ یا راست منحرف نشود. هر اسب با دیگری متفاوت است و سطح فرمان‌پذیری آن‌ها یکسان نیست، بنابراین شاید لازم باشد کمی در نوع استفاده از کمک‌هایتان آزمون و خطا کنید تا ببینید چه چیزی مؤثرتر است.
با تمرین این کار، متوجه می‌شوید که رسیدن به فاصله‌ای عمیق با یک گام جمع‌شده به اسب کمک می‌کند لید درست را بگیرد و بالانس بهتری داشته باشد. اگر در چنین پرش کوچکی با فاصله بلند از زمین کنده شوید، به احتمال زیاد روی لید اشتباه فرود می‌آیید. اگر این اتفاق افتاد، اسب را به یورتمه برگردانید، لید درست را از او بخواهید و دوباره با گامی جمع‌شده به کاوالتی نزدیک شوید.
وقتی عبور از کاوالتی روی دایره بزرگ را به‌خوبی انجام دادید، زودتر پیچیدن را شروع کنید تا دایره کوچک‌تر شود، در حالی که همچنان از مرکز کاوالتی عبور می‌کنید. این دایره نباید از هفت یا شش گام کوچک‌تر باشد.
وقتی این تمرین را در جهت راست با موفقیت به پایان رساندید، به اسب‌تان استراحت بدهید و سپس همان تمرین را در دست چپ تکرار کنید. هرچه با این تمرین راحت‌تر شوید، بیشتر متوجه می‌شوید که چگونه می‌توان از خط حرکت برای «کمک» به فاصله استفاده کرد و آن را در سوارکاری در مسیر مسابقه به کار گرفت. اگر فاصله قرار است بیش از حد کوتاه و فشرده شود، می‌توانید خط حرکت را بازتر کنید. اگر هم قرار است فاصله بیش از حد بلند شود، می‌توانید خط حرکت را به بخش داخلی دایره نزدیک‌تر ببرید.
ژیمناستیک سه‌پرش در یک خط مستقیم
ویژگی مهم این تمرین ژیمناستیک این است که می‌توانید آن را متناسب با اسب خود تنظیم کنید و برای بهبود نیازهای فردی او به کار بگیرید. می‌توان از آن به‌عنوان تمرینی برای آماده‌سازی دوباره یک اسب مسن‌تر یا باتجربه‌تر که ممکن است حوصله‌اش سر برود استفاده کرد، یا از آن برای اصلاح اسبی بهره برد که تعادل ندارد یا کج می‌آید. از آنجا که این تمرین قابل پیش‌بینی است، شما می‌توانید روی وضعیت بدنی خودتان هم تمرکز کنید و در عین حال به اسب فرصت بدهید از بدنش به بهترین شکل استفاده کند.
برای اجرای این تمرین، به یک مربی یا متخصص واجد شرایط نیاز دارید — و هرقدر هم تأکید کنم کم است — تا شما را زیر نظر بگیرد و بگوید کاری که انجام می‌دهید واقعاً چه اثری دارد. این فرد حرفه‌ای می‌تواند هنگام پیش رفتن در تمرین به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا واکنش و تلاش اسب نشان می‌دهد زمان آن رسیده که پرش‌ها بلندتر شوند، اکسِرها عریض‌تر شوند یا تغییرات جزئی دیگری اعمال شود. به همین دلیل است که داشتن یک فرد حرفه‌ای برای کمک در این کار کاملاً حیاتی است.
برای چیدن این تمرین، به نمودار سمت راست دقت کنید. تمرین را طوری بچینید که بتوانید از چپ و راست به آن نزدیک شوید و هر بار جهت را عوض کنید. به سه پرش نیاز دارید که در شروع باید آن‌ها را بسیار کوتاه تنظیم کنید. توجه داشته باشید که فاصله‌های نشان‌داده‌شده در نمودار تقریبی هستند؛ یکی از عوامل اصلی موفقیت این کار آن است که همه این تمرین‌ها را طوری تنظیم کنید که اسب‌تان هنگام پریدن آرام و راحت بماند. وقتی برای اسب فاصله‌ای خوب و راحت فراهم کنید، او را تشویق می‌کنید که در بهترین حالت ممکن بپرد.
به این ژیمناستیک با یورتمه‌ای فعال نزدیک شوید. باید با یورتمه از روی پرش اول وارد شوید و با کانتر از روی دو پرش بعدی خارج شوید. ورود به ژیمناستیک با فاصله درست واقعاً اهمیت زیادی دارد. همه‌چیز باید طوری حس شود که در گام مناسب قرار می‌گیرد و برای اسب آسان است. اگر فاصله درست تا کراس‌ریل را پیدا کنید، بقیه مسیر معمولاً خیلی خوب از آب درمی‌آید. باید بخواهید اسب‌تان در این ژیمناستیک با حوصله کار کند؛ او نباید عجله کند. آرام در زین بنشینید و به او زمان بدهید تا روی مانع قوس بدنش را کامل کند و سپس با کانتر ادامه بدهد.
هنگام عبور از این تمرین، به وضعیت بدنی خود فکر کنید. اگر تعادل نداشته باشید، این موضوع در عبور از یک ترکیب حتی بیشتر خودش را نشان می‌دهد. مطمئن شوید لگن و شانه‌هایتان در یک راستا هستند و وزن و فشار را به‌طور مساوی در هر دو سمت اسب نگه می‌دارید. ستون فقرات شما هم باید با ستون فقرات اسب‌تان هم‌راستا باشد. اگر بتوانید روی وضعیت بدنی خود کار کنید و آن را به یک عادت طبیعی تبدیل کنید، این موضوع به دقت شما در همه بخش‌های سوارکاری کمک خواهد کرد.
وقتی با موفقیت این ژیمناستیک را طی کردید، می‌توانید تغییرات زیر را اعمال کنید: فاصله بین مانع دوم و سوم را حدود ۱ فوت بیشتر کنید، ارتفاع اولین کراس‌ریل را بالا ببرید، کراس‌ریل دوم را به اکسر تبدیل کنید، و مانع عمودی را به اکسر تغییر دهید. بهتر است هر بار فقط یک تغییر ایجاد کنید. باز هم باید با یک مربی کار کنید تا فاصله‌ها و ارتفاع‌های درست برای شما و اسب‌تان مشخص شود و معلوم شود چه تغییرات دیگری، اگر لازم باشد، باید انجام دهید تا بیشترین بهره را از این تمرین ببرید.
نتیجه نهایی کار روی این ژیمناستیک، نسبت به نقطه شروع، مانعی بزرگ‌تر است و فک‌لور جهشی زیبا ارائه می‌کند. توجه می‌کنید که ما این تمرین را با استفاده از ریل‌های راهنما در دو طرف مانع و ایجاد یک کریدور، متناسب‌سازی کرده‌ایم. این کار به فک‌لور یادآوری می‌کند که صاف بماند و در جهش خود تلاش بیشتری به خرج دهد، در حالی که ریچل روی وضعیت بدنی‌اش تمرکز می‌کند.
شخصی‌سازی ژیمناستیک سه‌مانعی
می‌توانید این تمرین را بر اساس نیاز اسب‌تان شخصی‌سازی کنید. در اینجا چند راه برای تغییر آن آمده است:
- اگر برای پیدا کردن فاصله مناسب تا اولین کراس‌ریل مشکل دارید، از یک چوب تنظیم گام استفاده کنید که ۸ یا ۹ فوت جلوتر از کراس‌ریل قرار داده شده باشد.
- اگر اسب‌تان بعد از آخرین مانع به یک سمت یا سمت دیگر منحرف می‌شود، بعد از آن روی یک خط مستقیم او را متوقف کنید.
- اگر اسب‌تان برای صاف‌بودن به کمک نیاز دارد، در سمت ورودی و فرودِ مانع دوم و سوم، ریل‌های زمینی را با عرضی حدود ۸ تا ۱۰ فوت قرار دهید تا نقش یک کریدور را داشته باشند. وقتی اسب‌تان با این وضعیت راحت‌تر شد، ریل‌های زمینی را به‌تدریج به هم نزدیک‌تر کنید تا فاصله آن‌ها به حدود ۶ فوت برسد. وقتی با یورتمه به سمت اولین کراس‌ریل می‌روید، فرود می‌آیید و با کانتر از روی مانع دوم خارج می‌شوید، این کریدور او را تشویق می‌کند که صاف و متعادل بماند. این کار به او کمک می‌کند تمرکز خود را حفظ کند و در جهش تلاش بیشتری به خرج دهد و راه خوبی است برای اینکه بدون نیاز به مداخله زیاد شما، راست‌تر حرکت کند.
درباره لوئیز سریو
لوئیز سریو دو بار عنوان قهرمانی حرفه‌ای سوارکاران هانتر رایدر در رقابت‌های جهانی انجمن سوارکاری هانتر جامپر ایالات متحده را به دست آورده است. او در سال ۲۰۱۲ به تالار مشاهیر ملی شو هانتر راه یافت. سریو طی سال‌ها در چندین کمیته برای بهبود این ورزش فعالیت کرده و در سال ۲۰۱۲ جایزه برتری کمیته در خدمت‌رسانی انجمن سوارکاری هانتر جامپر ایالات متحده را نیز دریافت کرده است. او همچنین از بنیان‌گذاران و طراحان برنامه دبلیو‌سی‌اچ‌آر و بنیاد آمریکایی هانتر-جامپر بوده است. او در اصطبل‌های دربی‌داون خود در کنت اسکوئرِ پنسیلوانیا و ولینگتونِ فلوریدا زندگی می‌کند. دخترش، کریستینا، مربی و سوارکار حرفه‌ای است و پسرش، تی‌آر، نعل‌بند است. نوه‌اش، مری جو، زمان خود را میان دنیای سوارکاری انگلیسی و سوارکاری وسترن تقسیم می‌کند.
این مقاله نخستین‌بار در شماره بهار ۲۰۲۳ نشریه پراکتیکال هورسمن منتشر شده است.
این مقاله با حمایت سنتینل ارائه شده است.
