گرم‌کردن درساژ را متناسب با هر اسب تنظیم کنید

هدف من از گرم‌کردن با هر اسب، فارغ از سطح او، این است که اسب متمرکز باشد، به کمک‌های من پاسخ بدهد و از نظر بدنی برای کاری که در ادامه در پیش دارد آماده شود. این، لحن و استاندارد بقیه سواری را تعیین می‌کند. فقط وقتی احساس کنم اسب برای من در دسترس و قابل هدایت است، به سراغ تمرین‌های تازه یا چالش‌برانگیزتر می‌روم. از نظر جسمی هم گرم‌کردن باید عضلات را برای حرکاتی که اسب بعدتر در طول سواری انجام خواهد داد آماده کند. می‌خواهم هرچه کار پیش می‌رود، اسب نرم‌تر، متصل‌تر و در حمل خود متعادل‌تر شود.

گرم‌کردن یک نسخه ثابت ندارد

من یک برنامه ثابت برای گرم‌کردن ندارم که آن را با همه اسب‌ها به کار ببرم. اسب‌ها با هم فرق دارند و گرم‌کردن باید متناسب با همان اسب در همان روز تنظیم شود. این موضوع به شناخت اسب، شناخت بدن او و توجه به چیزی که به شما می‌گوید بستگی دارد. گاهی ممکن است کل سواری من همان گرم‌کردن باشد. گاهی هم احساس می‌کنم بعد از دو دقیقه می‌توانم یک تست را اجرا کنم.

یک اسب مسن‌تر یا خشک‌تر ممکن است برای باز شدن بدنش به زمان بیشتری نیاز داشته باشد. اسب دیگری شاید از همان ابتدا به ساختار و هدایت بیشتری نیاز داشته باشد. بعضی اسب‌ها وقتی من نسبتاً زود در هر دو دست کانتر می‌روم، حال بهتری پیدا می‌کنند؛ چون کانتر نسبت به یورتمه، موج و نوسان ریتمیک بیشتری در پشت ایجاد می‌کند و به شل‌شدن بدن آن‌ها کمک می‌کند. حتی با اسبی که از کانتر زودهنگام سود می‌برد، باز هم به او زمان کافی در قدم می‌دهم تا بدنش به حرکت بیفتد، و دوست دارم کمی هم یورتمه بروم تا پیش از رفتن به مرحله بعد، حال و احساسش را بررسی کنم.

ذهن اسب، آمادگی بدنی، سن و میزان آموزش او همگی بر راهبرد گرم‌کردن اثر می‌گذارند. اسبی در سطح ترینینگ، گرم‌کردنی ساده‌تر از اسب سطوح بالاتر دارد؛ اسبی که قدرت و توانایی بیشتری در اختیار دارد. هدف این نیست که فهرستی مشخص از تمرین‌ها را یکی‌یکی تمام کنیم. هدف این است که بفهمیم اسب برای آماده شدن جهت کار، به چه چیزی نیاز دارد.

استاندارد را از همان ابتدا تعیین کنید

هر نوع تعامل شما با اسب اهمیت دارد، از جمله آنچه پیش از ورود کامل به جریان سواری رخ می‌دهد. من به واکنش اسب روی زمین و کنار سکوی سوار شدن توجه می‌کنم. اگر از او بخواهم بایستد، می‌خواهم آرام بایستد تا زمانی که از او بخواهم به جلو حرکت کند. ایست یعنی ایست. وقتی هم از سکوی سوار شدن دور می‌شوم، همین موضوع صدق می‌کند. وقتی ساق پا را به او می‌دهم، باید به جلو برود. اگر پاسخ ندهد، کمک را واضح‌تر می‌کنم تا همان واکنشی را که خواسته‌ام بگیرم و بعد دوباره به آرام‌ترین کمک ممکن برمی‌گردم.

دوست دارم افزایش تدریجی شدت کمک‌ها را این‌طور ببینم:

1. «لطفاً» – درخواست با استخوان نشیمنگاه
2. «انجامش بده» – تأکید با ساق پا
3. «همین حالا» – استفاده از قوزک یا پاشنه

«لطفاً» با آرام‌ترین کمک شروع می‌شود؛ یعنی درخواست با استخوان نشیمنگاه. اگر پاسخی نگیرم، «انجامش بده» با ساق پا اضافه می‌شود. اگر هنوز به پاسخ روشن‌تری نیاز داشته باشم، «الان» یعنی مچ پا یا پاشنه وارد عمل می‌شود. و اگر اسب باز هم پاسخ ندهد، «ای بابا» می‌تواند به این معنا باشد که کمک را با مهمیز یا شلاق تقویت کنم. هدف این نیست که مدام قوی‌تر و قوی‌تر عمل کنیم یا با احساسات بیشتر سوارکاری کنیم. هدف این است که علامت را واضح بدهیم، پاسخ را بگیریم و بعد بلافاصله به «لطفاً» برگردیم.

من همچنین می‌خواهم توجه اسب روی من باشد. این کاملاً طبیعی است که او متوجه چیزی غیرمعمول بیرون از میدان شود، اما نمی‌خواهم سرش را از کار برگرداند یا دیگر به من توجه نکند. اگر از همان ابتدا جا بیندازم که کمک‌های من اهمیت دارند، وقتی شروع به طرح درخواست‌های دشوارتر می‌کنم، بسیار بیشتر احتمال دارد که توجهش را در اختیار داشته باشم.

حرکت رو به جلو، ارتباط و توجه را بسازید

قدم اطلاعات زیادی به من می‌دهد. می‌خواهم قدم فعال و با ریتمی پیش‌رونده باشد، اما در عین حال می‌خواهم اسب از بدنش استفاده کند، نه این‌که فقط با گردنی کشیده و پشتی گود دور بزند. از او می‌خواهم گردتر باشد و به سمت ارتباط برود تا کار روی خط بالایی بدنش را آغاز کند. وظیفه من این است که قائم، متعادل و همراه بمانم. می‌خواهم نشست من قدم را دنبال کند، نه این‌که در هر گام آن را هل بدهد، و می‌خواهم آرنج‌هایم آن‌قدر نرم باشند که با حرکت رو به جلو و پایین گردن اسب، دهان او را دنبال کنند. اگر دست‌های سوارکار خشک باشد، تماس هم خشک می‌شود. من یک ارتباط کشسان می‌خواهم که به اسب اجازه بدهد به سمت عنان حرکت کند، بدون آن‌که در آن نگه داشته شود.

با کار جانبی، آنچه نیاز به کمک دارد را پیدا کنید

وقتی به یک قدم رو به جلو و همراه با ارتباط می‌رسم، اغلب از کار جانبی استفاده می‌کنم تا بررسی کنم اسب در جهت‌های مختلف چگونه به کمک‌های من پاسخ می‌دهد. این می‌تواند شامل لگ‌یلد، لگ‌یلد با سر به سمت دیوار، شولدر-این یا هانچز-این باشد. کار جانبی به من کمک می‌کند احساس کنم کجا اسب نرم و منعطف است، کجا خشک است و آیا می‌توانم بر بخش‌های مختلف بدنش اثر بگذارم یا نه. پای من همیشه به معنی حرکت رو به جلو نیست. گاهی از اسب می‌خواهم تمام بدنش به پهلو حرکت کند. گاهی لگن، قفسه سینه یا شانه را می‌خواهم. گاهی هم می‌خواهم پاهای عقب سریع‌تر واکنش نشان دهند.

برای بعضی اسب‌ها، پیش از آن‌که سراغ کار جانبی زیادی در قدم بروم، کمی در یورتمه و کانتر کار می‌کنم. باز هم همه‌چیز به خود اسب بستگی دارد. اما دوست دارم این امکان را داشته باشم که هر زمان لازم شد برای روشن‌تر کردن یک کمک یا توضیح ساده‌تر یک نکته، به قدم برگردم. برای مثال، اگر از اسب پیروئت کانتر بخواهم و او گیج شود یا اشتباه کند، ممکن است به پیروئت در قدم برگردم. آن‌جا می‌توانم به او نشان بدهم می‌خواهم دست‌وپایش کجا فرود بیاید و بدنش چگونه خم شود؛ بعد، وقتی موضوع را فهمید، دوباره در کانتر امتحان می‌کنم.

وقتی حرکات جانبی را درخواست می‌کنید، کمک را اعمال کنید و بعد اجازه بدهید اسب آن حرکت را خودش حمل کند. مدام اصرار نکنید. اگر مجبور باشید در هر گام پیوسته او را به جلو برانید، با پا نگه دارید و با دست حفظ کنید، این تمرین نه برای شما فایده‌ای دارد و نه برای اسب‌تان.

با اسب‌های پیشرفته‌تر، دوست دارم حرکات جانبی را به هم وصل کنم. ممکن است از او بخواهم: «می‌توانی کپل‌ها را به داخل بیاوری؟ می‌توانی شانه‌ها را به داخل بیاوری؟ می‌توانم تو را بچرخانم؟ می‌توانم تو را به پهلو حرکت بدهم؟» می‌خواهم تمرین‌ها روان و پیوسته باشند و در عین حال متوجه شوم اسب کجا احساس گیر کردن دارد. همین به من نشان می‌دهد کدام بخش بدن او به کار ژیمناستیکی بیشتری نیاز دارد.

حرکت مارپیچ نکات زیادی را نشان می‌دهد

مارپیچ سه‌حلقه‌ای یکی از تمرین‌های محبوب من است، چون اطلاعات زیادی درباره حس اسب در هر دو سمت بدنش به شما می‌دهد. این تمرین در سطوح پایین‌تر هم بسیار کاربردی است، زیرا می‌تواند بسیاری از همان نکاتی را نشان بدهد که کار جانبی پیشرفته‌تر آشکار می‌کند. هر حلقه را یک نیم‌دایره در نظر بگیرید با لحظه‌ای راست شدن روی خط مرکزی. سپس وقتی به جهت جدید می‌پیچید، خمیدگی را عوض کنید. در این حالت می‌توانید احساس کنید اسب با چه صداقتی دور پای داخلی خم می‌شود، روی خط مرکزی چقدر راست می‌ماند و آیا یک جهت برایش از جهت دیگر آسان‌تر است یا نه.

این تمرین همچنین به شما کمک می‌کند تعادل را بررسی کنید. آیا روی شانه داخلی می‌افتد؟ آیا از خط حرکت خارج می‌شود؟ آیا تغییر خمیدگی نرم و روان انجام می‌شود، یا یک سمت به‌مراتب سخت‌تر احساس می‌شود؟

می‌توانید به این تمرین، انتقال بین حرکات هم اضافه کنید. وقتی از خط مرکزی عبور می‌کنید، به قدم بروید یا توقف کنید، سپس همین انتقال قدم به توقف را در حالی امتحان کنید که اسب روی خمیدگی قرار دارد. همچنین می‌توانید برای سنجش دقت خود، تعداد حلقه‌ها را بیشتر کنید. این تمرین بسته به نیاز اسب می‌تواند ساده بماند یا چالش‌برانگیزتر شود.

از انتقال بین حرکات برای سنجش ارتباط استفاده کنید

تغییرات انتقالی در داخل یک گام و میان گام‌ها، راه دیگری است که با آن ارزیابی می‌کنم آیا اسب واقعاً به کمک‌های من پاسخ می‌دهد یا نه. وقتی از قدم، یورتمه می‌خواهم، انتظارم پاسخی شفاف و سریع به ساق است. وقتی دوباره به قدم برمی‌گردم، می‌خواهم همان انرژی و همان نیت حرکت رو به جلو حفظ شود. من به انتقال‌های کاهشی مثل عوض‌کردن دنده فکر می‌کنم، نه خاموش‌کردن موتور. انرژی باید همچنان به سمت جلو جریان داشته باشد. اسب باید در طول انتقال، آزادانه رو به جلو حرکت کند، بی‌آن‌که نیروی پیش‌برندگی را از دست بدهد، حرکتش ناگهانی و خشک شود یا از پیشروی بایستد.

همین ایده درباره انتقال‌ها در داخل همان گام هم صدق می‌کند. ممکن است از یک یورتمه کاریِ بازتر به یورتمه‌ای جمع‌تر بروم و بعد دوباره اسب را به جلو بفرستم. وقتی اسب در یورتمه بیشتر می‌نشیند، فشار را بیشتر به زمین منتقل می‌کند، مفاصل بخش عقبی را بیشتر خم می‌کند و وزن بیشتری را روی اندام‌های عقب می‌گیرد. این کار از او مطالبه زیادی دارد؛ به همین دلیل است که هر دو سوی این طیف را می‌خواهم. اسب باید وقتی از او می‌خواهم بتواند به جلو برود، و در عین حال باید بتواند بدون از دست‌دادن ریتم یا ارتباط، برگردد، بنشیند و جمع شود.

برای کانتر و جمع‌کردن آماده شوید

در کانتر، وظیفه من این است که با صاف، هم‌راستا و متعادل نگه‌داشتن بدن خودم از اسب حمایت کنم. می‌خواهم فشاری ملایم از ساق باعث شود پاهای عقب بیشتر زیر بدن بیایند، در حالی که شانه‌ها منتظر بمانند. اگر اسب کشیده و ازهم‌گسیخته یا بی‌ارتباط به نظر برسد، ممکن است از نشست عمیق‌تر و ساق بسته استفاده کنم تا به دست من متصل شود. از آن‌جا می‌توانم تغییرات کوچکی در فلکشن، راستای بدن یا پاسخ به ساق ایجاد کنم، اما کیفیت کانتر باید همان بماند. ریتم باید ثابت احساس شود، مثل مترونوم. هرچه می‌خواهم، نباید کیفیت پایه‌ای حرکت را از دست بدهم.

بگذارید گرم‌کردن برنامه را تغییر دهد

بسته به اسب، ممکن است تمام مدت سواری را صرف کاری کنید که در ابتدا فقط قرار بود گرم‌کردن باشد، و این کاملاً اشکالی ندارد.

تمرین، مسیر مستقیم و بدون انحراف نیست. ممکن است برنامه‌ام این باشد که روی زیگزاگ‌های کانتر کار کنم، اما در گرم‌کردن متوجه شوم اسب از یک پا به اندازه کافی خوب حرکت نمی‌کند. به‌جای این‌که فقط چون برنامه‌ اولیه همین بوده جلو بروم، ممکن است تمام این جلسه را صرف کار روی لگ‌یلد در قدم کنم. این هم همچنان تمرینی مفید است. در واقع، دقیقاً روی همان مؤلفه‌ای کار می‌کنم که اسب برای اجرای بهتر زیگزاگ کانتر در روزی دیگر به آن نیاز خواهد داشت.

گرم‌کردن بخشی نیست که پیش از شروع «کار اصلی» با عجله از آن عبور کنم. گرم‌کردن همان جایی است که مشخص می‌شود کار اصلی واقعاً باید چه باشد.

گاهی خودِ گرم‌کردن، همان تمرین اصلی است. این روند هرچقدر زمان ببرد، باید طی شود و بازگشت به پایه‌ها همیشه ارزشش را دارد. همین پایه‌ها هستند که اجرای حرکات پیچیده‌تر درساژ را برای اسب آسان‌تر می‌کنند و تماشای آن‌ها را زیباتر.

درباره لورا اشلی کیلیان

لورا اشلی کیلیان، سوارکار و مربی درساژ جایزه بزرگ، دارنده مدال‌های طلا، نقره و برنز USDF است و در فری‌استایل نیز نوارهای نقره و برنز را در کارنامه دارد. کیلیان همچنین مربی/مدرس دارای گواهی USDF تا سطح چهارم است و دوره داوری «L» USDF را نیز به پایان رسانده است. او در تمام طول سال در لوکسهچیِ ایالت فلوریدا به آموزش و تمرین می‌پردازد.

برای مطالعه مقاله‌های بیشتر از کیلیان، اینجا را کلیک کنید.

منابع و پیوست‌ها:

• Laura Ashley Killian

منبع: Practical Horseman – Training

آموزش سوارکاری

مشاهده در وب‌سایت اصلی