المرونة، التجمع واستجابة الحصان بتتابع الدوائر ذات العشرة أمتار
هذا التمرين البسيط للفلات ورك هو من التمارين المفضلة لدى صوفي تشيزمان، نائب رئيس تحرير Horse & Hound، لبدء جلسة تدريبية لجعل الحصان أكثر ليونة، والاستجابة للمساعدة بالرجل، وكما تقول "تفعيل أقدامك أيضًا". هذا التمرين المرن هو خيار مناسب جدًا لبداية الجلسة لتدفئة كل منكم وحصانكم، وفي نفس الوقت، ممارسة الركوب على الدوائر الدقيقة. يشمل هذا التمرين دوائر متتالية بقطر 10 أمتار من الخط المركزي مع تغيير الاتجاه على اللجامين الأيمن والأيسر. يعمل هذا النموذج على الليونة، والتجميع، والاتصال بين الحصان والفارس. الأهداف: الليونة، التجميع، الاتصال، التحضير. لا يتطلب هذا التمرين ترتيبًا خاصًا. يمكنك تنفيذه في الميدان أو في منطقة مفتوحة، على الرغم من أنه من الأفضل تحديد حدود الميدان للحفاظ على انضباط أكبر في حجم الدوائر. يوضح الرسم البياني أدناه هذا التمرين في ميدان 20 × 60 مترًا. إذا كنت تركب في ميدان 20 × 40 مترًا، فقط قم بتنفيذ دائرة أقل. كيفية تنفيذ التمرين: ابدأ بخطوة نشطة مع الحفاظ على الاتصال باللجام وتحرك على اللجام الأيسر في الخط الكبير. ادخل إلى الخط المركزي وقم بدائرة 10 أمتار إلى اليمين تقريبًا فورًا. بعد العودة إلى خط الحركة، قم ببضع خطوات مستقيمة في الخطوة ثم قم بدائرة 10 أمتار إلى اليسار. مرة أخرى على الخط المركزي، حافظ على الاستقامة، ثم قم بدائرة على اللجام الأيمن واستمر بنفس الطريقة. استمر في هذه الدوائر المتناوبة حتى تصل إلى نهاية الميدان. في الميدان 60 مترًا، يجب أن يكون هدفك تنفيذ 5 دوائر بقطر 10 أمتار؛ اضبطها وفقًا لطول المساحة المتاحة لديك. يمكنك تكرار هذا التمرين في الهرولة أيضًا. النصائح وحل المشكلات: 1. اترك مسافة بين الدوائر عندما تبدأ هذا التمرين لأول مرة، قد ترغب في ترك مسافة أكبر بين الدوائر حتى لا تدفع حصانك إلى العجلة. تأكد من الحفاظ على الانحناء الصحيح في كلا الاتجاهين. من المفيد أيضًا ممارسة بضع خطوات مستقيمة بين الدوائر بالإضافة إلى المنعطفات الضيقة. 2. تقدم تدريجيًا قبل الانتقال إلى هذا التسلسل، يجب أن يكون الحصان قد وصل إلى التوازن والثبات على الدوائر الفردية بقطر 10 أمتار؛ لأن هذا التمرين يتطلب ليونة كبيرة والعديد من التغييرات السريعة في الاتجاه. هل تريد المزيد من الأفكار؟ شاهد مجموعة كاملة من إلهامات التمارين اليومية لدينا. المصدر: Horse & Hound