أهمية استخدام الرجل قبل اليد في سوارکاری
أحد المبادئ المهمة في equestrian في أي مستوى وأي تخصص هو أن استخدام الراينز لا ينبغي أن يكون من دون استخدام الساقين.
يُبسّط العديد من المدربين، عند تعليم المبادئ الأساسية، استخدام المساعدات equestrian ويخبرون الناس أن يستخدموا الساقين للحركة إلى الأمام والراينز للدوران والتوقف.
لكن هذه العادة تمثل تحديًا كبيرًا لدرجة أنه إذا تعلمتَ كمبتدئ أن تستخدم الراينز من دون استخدام الساقين، فسيكون تصحيح ذلك صعبًا.
لهذا السبب أعتقد أن على جميع الركاب أن يتعلموا في أقرب وقت ممكن كيف يستخدمون الساقين مع الراينز.
أقول هذا من تجربة شخصية بوصفي راكبًا اضطر إلى إعادة تعلم الاستخدام الصحيح للساقين.
في هذه المقالة، سأوضح لماذا هذا المفهوم مهم جدًا، وسأقدم ثلاثة تمارين بسيطة لاختبار استخدام الساقين وتحسينه واستجابة حصانك لها.
استخدام الساقين قبل الراينز لتحقيق توازن أفضل إن استخدام الراينز من دون الساقين يشبه محاولة إيقاف دراجة باستخدام الفرامل الأمامية من دون الفرامل الخلفية.
إذا قدتَ الدراجة بسرعة كبيرة، فهناك خطر انقلابها.
وبالمثل، إذا استخدمتَ فقط "الفرامل الأمامية" (الراينز) على حصانك، فسيميل إلى الأمام ويصبح ثقيلاً على الراينز.
إن إضافة "الفرامل الخلفية" (الساقين) تنشّط الأرجل الخلفية له وتشجعه على أن يخطو أكثر تحت جسمه.
وهذا يساعده على الحفاظ على توازنه بينما يستخدم كامل جسمه للاستجابة لتوجيهاتك، سواء عندما تطلب منه أن ينعطف أو يرسم دائرة أو ينتقل إلى انتقال هابط.
على سبيل المثال، إذا كنتَ تديره إلى اليمين، فإنك تستخدم ساقك اليمنى لطلب انثناء جسمه في المنعطف، ثم تضيف الساق اليسرى لإعادته إلى خط مستقيم بعد الانعطاف.
وبهذه الطريقة يخرج من المنعطف متوازنًا بقدر توازنه عند دخوله إليه.
كلما أكثرْتَ من استخدام المساعدات اليدوية من دون مرافقة مساعدات الساق، مالَ حصانك أكثر إلى الأمام وأصبح أثقل على الراينز.
ولهذا السبب تحتاج كثير من الخيول إلى راينز أقوى فأقوى.
غالبًا ما يرسل الزبائن الخيول إلى إسطبلي للتدريب وهي تستخدم راينز كبيرة وقوية.
قد يبدو الأمر متناقضًا، لكن هذه الخيول تحتاج إلى استخدام أكبر للساقين، لا أقل.
هدفي دائمًا هو أن أرسلها إلى المنزل باستخدام راينز بسيطة.
وهذا أفضل دليل على أنك دربت حصانًا على نحو صحيح للاستجابة لمساعدات الساق.
هدفي مع كل حصان هو أن أركبه أكثر بالساقين والمقعد، وأن أشجعه على الاستجابة لأخف تلامس للراينز.
هنا، يُظهر الحصان Westphalian المسمى Casual Pleasure حركة متوازنة ونشطة.
©Amy K.
Dragoo ولتحقيق ذلك، عليك أن تُكوّن في نفسك عادة جديدة مفادها أنه كلما استخدمتَ يديك، استخدمتَ ساقيك أيضًا.
حتى عندما لا تُحدث تغييرًا في سرعتك أو اتجاهك، فأنت على الأرجح تقوم بشيء بيديك، مثل الحفاظ على تلامس خفيف مع فم الحصان.
وعليك أن تستخدم ساقيك بنفس القدر وبشكل مستمر.
وعلى الأقل يجب أن يكون هناك دائمًا ارتباط خفيف بين ساقيك وجنبي الحصان.
وينطبق هذا على جميع الخيول، بغض النظر عن مدى حرارتها أو حساسيتها.
Conconcreto Believe، التي فزتُ معها في Rolex U.
S.
Open Grand Prix في معرض الفروسية Central Park 2015، هي مثال رائع.
إنها تحمل الكثير من دماء سلالة Thoroughbred، ومع ذلك ما زلتُ بحاجة إلى أن أقودها كثيرًا بساقيّ.
إذا كان حصانك شديد الحساسية، يمكنك قيادته بالمهمازات الأصغر أو من دون مهمازات، لكن يجب أن تعرف أن استخدام ساقيك أمر ضروري.
إحدى الطرق الرائعة لاختبار ما إذا كنت تستخدم ساقيك بشكل صحيح وما إذا كان حصانك يستجيب بشكل صحيح هي القيام بحركة التراجع.
الحصان الذي يتراجع بطاعة استجابةً لمساعدات اليدين والساقين من دون أي علامة على التوتر يفهم مساعداتك حقًا.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن تمرين التراجع يشغّل عضلات ظهر حصانك ويقوّيها ويُرخيها.
لذلك فهو تمرين ممتاز لإدراجه في برنامج تدريبه وتجهيزه.
التمرين 1: الاختبار استخدم التقنية التالية لطلب تراجع حصانك خمس خطوات في خط مستقيم (تحذير: لا تفعل ذلك إذا كنت تستخدم أي نوع من اللجام المساعد أو معدات تقييد الرأس مثل lunge line، de Gogue، مارتيغاله ثابتة أو شامبون): 1.
ابدأ بالمشي.
اجلس بهدوء وبشكل متوازن في وسط السرج، وحافظ على الجزء العلوي من جسمك مسترخيًا مع تواصل خفيف مع اللجام.
2.
ثم استخدم مساعدات الساقين أكثر قليلًا لزيادة «نية» تقدم حصانك إلى الأمام — بحيث تشعر أنه يتحرك بشكل أكثر فعالية نحو اللجام.
تعتمد طريقة استخدامك لساقيك ومقدار القوة التي تبذلها على حصانك.
قد يحتاج بعض الخيول إلى ضغط خفيف من عضلات ساقيك، بينما قد يحتاج بعضها الآخر إلى أن تنقر على جوانبها عدة مرات بساقيك أو بالمهمازات.
3.
عندما تشعر بتلك النية في التقدم إلى الأمام، زد الضغط على كلا اللجامين بالتساوي حتى يتوقف حصانك، مع الاستمرار في استخدام مساعدات الساقين.
تخيّل أنك تملأ إطار دراجة مثقوبًا.
ساقاك تُدخِلان الهواء إلى الإطار.
يجب أن تضغط يداك على الثقب لمنع خروج الهواء.
يعتمد مقدار الضغط الذي تطبقه بيديك على مقدار الهواء الذي تدخله بساقيك إلى الإطار.
4.
عندما يتوقف حصانك، استخدم مرة أخرى مساعدات الساقين واليدين بالطريقة نفسها التي استخدمتها لإيقافه، مع الحفاظ على بقية جسمك مسترخيًا ومتمركزًا في السرج.
اضغط أو انقر بساقيك مع الحفاظ على الضغط على اللجام لمنعه من التحرك إلى الأمام.
واصل هذه المساعدات حتى يخطو خطوة إلى الخلف.
ثم كرر المساعدات واستخدم ساقيك ويديك اليمنى واليسرى بالتساوي حتى يتراجع في خط مستقيم.
عندما تطبق هذه المساعدات الخاصة بالتراجع، فإن الحصان العادي يفعل واحدًا من ثلاثة أشياء: إما أن يتراجع، أو يندفع إلى الأمام، أو يقاوم يدك ويغلق كتفيه ويعطيك إحساسًا بأنه تحوّل إلى حجر.
إذا اندفع إلى الأمام، فطبّق المزيد من مساعدات اللجام.
إذا تجمّد، فلا تحاول حل المشكلة بالقوة.
من الواضح أنه لم يتعلم بعد كيف يتراجع بشكل صحيح.
إذا ضغطت عليه أكثر، فقد يُظهر رد فعل خطيرًا مثل الارتفاع.
بدلًا من ذلك، اطلب من شخص على الأرض أن يساعدك في أداء تمرين أشرحه في التمرين 2.
قد يتراجع بعض الخيول خطوتين أو ثلاثًا فقط ثم يتوقف.
هذه الخيول تكون مسدودة في أجسامها لأن عضلاتها ليست معتادة على هذا النوع من الحركة.
قد تكون هذه الحركة مؤلمة لهم حتى، تمامًا كما ستؤلم عضلاتك لو أنك لم تذهب إلى النادي لفترة طويلة ثم حاولت فجأة أداء تمرين كبير.
إذا انغلق حصانك بهذه الطريقة، فانتقل فورًا إلى الأمام ودعه يرخّي عضلاته.
ثم أوقفه واطلب منه بضع خطوات أخرى إلى الخلف فقط.
لا تدعه أبدًا يصل إلى نقطة يصبح فيها متحفزًا أو منزعجًا.
1.
لاختبار فهم حصان Westfalen البالغ من العمر 9 سنوات، Casual Pleasure، لمساعدات الساق، أقوم بتمرين بسيط للتراجع إلى الخلف.
أبدأ من المشي، جالسًا بهدوء وبشكل مستقيم في منتصف السرج، ومع إبقاء الجزء العلوي من جسمي مسترخيًا، أحتفظ باتصال خفيف باللجام.
ثم أستخدم مزيدًا قليلًا من مساعدات الساق لخلق إحساس بحركة أكثر نشاطًا نحو اللجام.
إنه يستجيب جيدًا لهذه المساعدات، كما يمكنك أن تلاحظ من ساقه الخلفية التي أصبحت تحت جسده بشكل جيد.
©Amy K.
Dragoo 2.
ثم أطلب منه التوقف مع إزاحة بسيطة لوزن الجزء العلوي من جسمي إلى الخلف وزيادة الضغط على كلا اللجامين بالتساوي، بينما أواصل استخدام مساعدات الساق.
لقد رفع Casual Pleasure رأسه قليلًا في اللحظة الأخيرة قبل التوقف، لكنني لا أقلق بشأن ذلك.
عندما جاء لأول مرة إلى إصطبلي، كان ضعيفًا جدًا ومتيبسًا في ظهره.
كان من الصعب إرخاء عضلات ظهره.
لقد أصبح أقوى بكثير خلال وقت قصير، لكنني ما زلت لا أتوقع منه أن يحافظ على الشكل المستدير وحمل الرأس العمودي نسبيًا الذي يميّز حصانًا أكثر تقدمًا.
في هذه المرحلة، يكون التركيز على استجابته ونشاط ساقيه الخلفيتين أهم بكثير.
©Amy K.
Dragoo 3.
عندما يتوقف Casual Pleasure توقفًا كاملًا، أُرخي اللجام لفترة قصيرة لتشجيعه على استجابته الصحيحة لمساعداتي.
لا يزال رأسه مرتفعًا، لكن كثيرًا من الناس يخطئون عندما يركزون أكثر من اللازم على موضع رأس خيولهم.
يمكن أن يكون هذا مضللًا.
فالحصان ذو الرأس المنخفض والمستدير قد يظل ضعيفًا وغير متوازن في الظهر.
بين خيول الفرسان من المستوى العالي، توجد تنوعات كبيرة في موضع الرأس.
لكن الشيء الذي تشترك فيه كل هذه الخيول هو الاستخدام النشط للجزء الخلفي من الجسم.
©Amy K.
Dragoo 4.
ثم، بوخزي الجانبين بقدميّ على جانبي Casual Pleasure، ومع تطبيق ضغط على اللجام في الوقت نفسه، أمنعه من التقدم إلى الأمام.
لاحظ أنني حافظت على خط مستقيم بين مرفقه وفمه، واستخدمت كلتا اليدين بالتساوي حتى تكون نيتي واضحة تمامًا.
على الرغم من أن هذا الحصان لم يكن معي منذ مدة طويلة، فإننا نؤدي تمارين التراجع إلى الخلف بصورة متكررة.
لذا فهو معتاد جيدًا على هذه المساعدات.
©Amy K.
Dragoo 5.
فيستجيب فورًا بخطوة واحدة إلى الخلف.
أكرر مساعدات الساق واليد نفسها لأطلب منه أن يتراجع بهدوء وفي خط مستقيم.
ومرة أخرى، لا أقلق في هذه المرحلة بشأن موضع رأسه.
إنه يحقق شيئًا أهم بكثير: استجابة مطيعة لمساعداتي، وظهرًا لينًا ومستديرًا، واستخدامًا نشطًا للجزء الخلفي من الجسم.
©Amy K.
Dragoo تمرين ٢: تعليم التراجع للخلف للحصان لتحسين فهم الحصان للمساعدات، إذا كان يرفض التراجع للخلف أو يتراجع مع مقاومة شديدة، فجرّب هذا التمرين.
افعل ذلك فقط إذا كنت فارسًا متمرسًا وتتمتع بتوازن جيد.
وإلا، فعرّف الفكرة عليه أولًا من دون الركوب، أو اطلب من محترف أن يعلّم حصانك الدروس الأساسية الأولى.
1.
أنشئ مسارًا مثلثيًا باستخدام حاجزين عموديين يفصل بينهما في أحد الطرفين 5 أو 6 أقدام، ثم يلتقيان عند الطرف الآخر لتشكيل رأس المثلث.
بدلًا من ذلك، يمكنك تشكيل مثلث باستخدام السياج أو جدار الميدان وحاجز عمودي موضوع بزاوية بجانبه.
اجعل ارتفاع القفزات 3 أو 4 أقدام حتى لا يكون هناك خطر أن يسقط الحصان عليها.
2.
يقف الشخص الموجود على الأرض عند رأس المثلث ويمسك سوطًا طويلًا موجّهًا نحو الأرض.
3.
قُد حصانك بالمشية إلى داخل الطرف المفتوح من المثلث.
وباستخدام المساعدات نفسها التي وصفتها سابقًا، اطلب منه أن يتوقف على بضع خطوات بعيدًا عن الشخص الموجود على الأرض.
4.
في الخطوة التالية، استخدم المساعدات التي وصفتها لتطلب من حصانك التراجع للخلف.
وفي الوقت نفسه، يقوم الشخص الموجود على الأرض بإصدار صوت "تشك تشك" وتحريك السوط بشكل حلزوني على الأرض، بما يكفي لجعل حصانك يتفاجأ قليلًا ويأخذ خطوة إلى الخلف.
إذا لم يتراجع الحصان للخلف، فاطلب من الشخص المساعد أن يلوّح بالسوط أقرب إلى الأرجل الأمامية للحصان.
إذا لم ينجح ذلك أيضًا، فاضرب صدر الحصان برفق باستخدام الجزء الصلب من السوط.
تحلَّ بالصبر وراقب ألا يصل الوضع إلى حد يجعل حصانك منزعجًا أو متوترًا.
5.
عندما يأخذ الحصان أخيرًا خطوة أو خطوتين إلى الخلف، امدحه فورًا وتجنب استخدام مساعدات اليدين والقدمين.
ثم اطلب منه أن يتقدم خطوة أو خطوتين إلى الأمام حتى تسترخي عضلات ظهره مرة أخرى.
6.
كرر هذا التمرين عدة مرات حتى تتعزز الفكرة.
ثم أنهِ الحصة لذلك اليوم.
مع التدريب، ستتمكن من أداء هذا التمرين من دون مساعدة الشخص الموجود على الأرض، ويمكنك أن تطلب من الحصان أن يتراجع عدة خطوات إلى الخلف.
ركّز دائمًا على إبقاء الحصان مستقيمًا وهادئًا.
ومع ازدياد قوة عضلاته، سيصبح هذا الأمر أسهل عليه.
كما سيستجيب عمومًا بشكل أفضل لمساعدات القدمين الخاصة بك.
1.
طريقة ممتازة لتعليم الحصان التراجع للخلف بشكل صحيح استجابةً لمساعداتك من دون أن يشدّ جسمه هي استخدام مسار مصنوع من standards و rails.
وللتوضيح، أقود الحصان Casual Pleasure إلى هذا المسار المؤقت وأمنحه وقتًا ليهدأ ويعتاد عليه.
مساعدي، Eric Molina، يقف مباشرة أمامنا ممسكًا بسوط موجّه نحو الأرض.
©Amy K.
Dragoo 2.
ثم أستخدم في الوقت نفسه مساعدات اليدين والقدمين لأطلب من Casual Pleasure أن يتراجع للخلف.
وفي الوقت نفسه، يصدر Eric صوت "تشك تشك" ويحرك السوط بشكل حلزوني على الأرض، بما يكفي لجعل الحصان يأخذ خطوة إلى الخلف.
ولأن هذا الحصان تحديدًا معتاد بالفعل على مساعداتي في التراجع للخلف، فلا أحتاج تقريبًا إلى أي ضغط باليد.
(لو كان هذا الحصان أقل خبرة، لكنت استخدمت الضغط المباشر والمتساوي الذي عرضته في التمرين 1.
) بمجرد أن يبدأ في الرجوع إلى الخلف، أفكّ اللجام فورًا لتشجيعه.
يتقدم Eric نحونا مستعدًا لتعزيز مساعداتي باستخدام حضوره والسوط.
©Amy K.
Dragoo ٣.
إذا لم يتراجع حصانك إلى الخلف فورًا، فاطلب من مساعدك أن يلمس ساقي الحصان أو صدره بالسوط، كما يوضح Eric هنا.
لاحظوا كم يبدو Casual Pleasure مرتاحًا.
من المهم جدًا ألا تُفزع حصانك أو تُشعره بالانزعاج أبدًا خلال هذه الجلسات.
لكي يستفيد حقًا من التمرين، يجب أن يبقى هادئًا جسديًا وذهنيًا.
©Amy K.
Dragoo ٤.
عندما يخطو حصانك أخيرًا خطوة أو خطوتين إلى الخلف، دلّله فورًا وأوقف ضغط ساقك ويدك.
ثم اطلب منه أن يخطو خطوة أو خطوتين إلى الأمام حتى تسترخي عضلات ظهره.
كرر هذا التمرين عدة مرات لتعزيز الفكرة.
عند الحاجة، اطلب من المساعد أن يواصل النقر على صدره أو ساقيه بالسوط كلما طلبتَ من الحصان التراجع إلى الخلف، لتعزيز مساعداتك، كما يفعل إريك هنا.
عندما يتراجع حصانك جيدًا بمساعدة شخص على الأرض، يمكنك تجربة ذلك بمفردك.
©Amy K.
Dragoo تمرين ٣: الانتقال من الهرولة إلى التوقف عندما يتراجع الحصان جيدًا إلى الخلف، انقل هذا المفهوم إلى المستوى التالي وطبّق تمرين الانتقال إلى الأسفل، مع طلبه دائمًا أن يتقدم إلى الأمام قبل تطبيق مساعدات اليد.
استخدم الساق بما يكفي لتشعر بأن حصانك يأخذ اللجام.
(لا تقلق من الإفراط في ذلك.
لا يمكنك أبدًا استخدام الساق أكثر من اللازم.
) ثم استخدم ضغطًا متساويًا باليد لطلب الانتقال إلى الأسفل.
ابدأ بانتقالات بسيطة مثل الهرولة إلى المشي والعدو البطيء إلى الهرولة، ثم تقدّم إلى العدو البطيء إلى المشي والهرولة إلى التوقف.
تذكّر، من دون الساقين تكون اليدان عديمتي الفائدة.
١.
الانتقال إلى الأسفل طريقة رائعة أخرى لتعزيز استجابة الحصان الصحيحة لمساعدات الساق وتقوية عضلات ظهره.
في التحضير للانتقال من الهرولة إلى التوقف، أربط ساقيّ لأطلب نفس النية في التقدم إلى الأمام التي طلبتها في تمرين التراجع إلى الخلف.
ولأن لدي هنا أيضًا حركة إلى الأمام، يمكنني بسهولة أكبر أن أبقيه مستديرًا عبر الخط العلوي.
©Amy K.
Dragoo ٢.
ثم أنقل وزن الجزء العلوي من جسدي قليلًا إلى الخلف، وأزيد قليلًا من الاتصال باللجام.
أواصل استخدام كلتا مساعدتي الساق واليد حتى ...
©Amy K.
Dragoo ٣.
...
...
يصل إلى توقف متوازن وجميل.
لاحظ كيف أبقى ظهره مستديرًا ووضع كلتا ساقيه الخلفيتين تحت جسمه استجابةً لمساعدات ساقي.
©Amy K.
Dragoo عن Daniel Bluman الفارس في الجائزة الكبرى، Daniel Bluman، وُلد في ميديين، كولومبيا.
بدأ ركوب الخيل في سن الثالثة، ونافس في سنوات مراهقته في كولومبيا وألمانيا والولايات المتحدة.
انتقل إلى ويلينغتون، فلوريدا في عام 2007، وبدأ مسيرته كفارس محترف.
مثّل بلده الأم، كولومبيا، في بطولة العالم للفروسية 2010، والألعاب البان أمريكية 2011، وأولمبياد 2012.
في عام 2015، فاز بالجائزة البالغة 212,000 دولار أمريكي على صهوة الحصان Conconcreto Believe.
شارك Open CSI*** Grand Prix في معرض الفروسية Rolex Central Park، كما شارك العام الماضي أيضًا مع الحصان Apardi في الأولمبياد.
يَدين دنيال بمعظم تدريبه إلى فارسين أسطوريين من الأولمبياد، وهما الكندي Eric Lamaze والبرازيلي Nelson Pessoa.
يقضي الآن نصف وقته في بروكسل، بلجيكا، والنصف الآخر في East Norwich، نيويورك، حيث يدير هو وابن عمه Ilan عملهما، Bluman Equestrian.
نُشر هذا المقال في الأصل في عدد يناير 2017 من مجلة Practical Horseman.
المصدر: Practical Horseman – Training