Atların hazırlığı ve kondisyonu için doğru planlama
Hafta sonu eğlenceli bir binici ya da ciddi ve hırslı bir rakip olmanız fark etmez; atı yapacağı işe doğru şekilde hazırlamak, yarış günü başarıyı garanti altına almak ve genel sağlık ve refahını korumak için hayati önem taşır.
Başarılı bir program, atın kendisine ve koşullarına uygun olarak tasarlanmalı ve yaş, seviye ve iş türü gibi faktörleri ve uzun vadeli sağlığın korunmasını dikkate almalıdır.
Hilary Clayton, BVMS, PhD, ACVSMR, FRCVS, Sport Horse Science direktörü ve Michigan State University'de emekli profesör, "Bir aktiviteye hazır olduğunuzda, onu yapmak çok daha kolay ve çok daha keyifli hale gelir" diyor.
Atlar olağanüstü bir kardiyovasküler sisteme sahiptir ve buna bağlı olarak insanlardan çok daha fazla çalışabilirler.
Ancak yine de onları yeterince hazır tutmalıyız ki yaptıkları işe uygun olsunlar, sonsuz bir şekilde hazırlamadan ve sonuç olarak ihtiyaçlarından çok daha fazla fiziksel olarak hazır olmalarından kaçınmalıyız.
Bir at doğru şekilde hazırlandığında, vücut sistemleri planlanan işin getirdiği baskılara uyum sağlamıştır.
Son yıllarda, Clayton ve diğerleri tarafından yapılan araştırmalar, bazı geleneksel hazırlık yöntemlerini bilimsel olarak doğrularken, bazılarını da reddetmiştir ve yeni çalışmalar bu bilgi hazinesine katkıda bulunmaya devam etmektedir.
Bu bilime dayanarak, bir hazırlık programının detaylarındaki incelikler genellikle bakıcılar, eğitmenler ve atın tedavi ekibi tarafından biraz sezgisel anlayış ve deneyim gerektirir.
Mark Revenaugh, DVM, Mulino, Oregon'daki Northwest Equine Performance'ın sahibi ve Ignite for Equine Athletes'ın kurucusu, "Temel seviyede, hazırlık söz konusu olduğunda, bunu genel ve önceden yazılmış bir reçete olarak düşünebilirsiniz, ancak bireysel farklılıklar çok fazladır; biniciden ata, spor dalından iş seviyesine kadar" diyor.
Müşterilere tavsiyem, bir programa sahip olmanın önemli olduğudur, en iyi program olmasa bile, sonra neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını belirleyebilirsiniz.
Bir hazırlık programı hazırlamaya başlamak, atınızın mevcut hazırlık seviyesinden, işini güvenli ve rahat bir şekilde yapması için ihtiyaç duyduğu yere kadar bir yol haritası çizmeyi gerektirir.
Programın nihai hedefi ve zaman çerçevesi hakkında net olmak da çerçevelerin belirlenmesine yardımcı olur.
Casey Cromer, DVM, Boehringer-Ingelheim'da profesyonel hizmetler veterineri, "Hazırlık" basit bir kelimedir, ancak her at, her binici ve her sahip için farklı bir tanımı vardır, diyor.
Bir "ön hazırlık" oturumu, sahiplerin veterinerleriyle konuşmalarına olanak tanır, böylece hepimiz ortak bir tanım ve beklenti hakkında konuşabiliriz.
Cromer devam ediyor: "Performansı düşünün: bir fiziksel sağlık bileşeni var, bir solunum bileşeni, bir kardiyak bileşeni ve ayrıca genel bir yetenek bileşeni var.
Bunların hepsini bir araya getirmeli ve o at için belirlenen beklentilerin gerçekten uygun olduğundan emin olmalıyız.
Veterineri en başından dahil etmek, atınızın özel ihtiyaçlarını önleyici bir şekilde destekleyen bir program oluşturabileceğiniz anlamına gelir.
Cromer açıklıyor: «Veterinerlik açısından, eğer atı kondisyon programına veya antrenmanına başlamadan önce görebilirsem, bir sorun üzerine çalışmıyorum, aksine bir temel üzerine çalışıyorum.
» Devam ediyor: «Özellikle sezon boyunca ilerledikçe ve bir sonraki seviyeye nasıl ulaşılacağına dair çeşitli sorular ortaya çıktığında, o temeli alırsam, o at için daha iyi önerilerde bulunabilirim.
» Çoğu program uzun, yavaş ve mesafeli çalışmalarla başlar ve zamanla eğim, hız ve beceri antrenmanları eklenir.
Yaygın bir kılavuz, atın iş yükünün haftadan haftaya %10'dan fazla artmamasıdır.
Kondisyonun ilk aşamaları, atı çeşitli zeminlerde yaklaşık 45 dakika ila bir saat çalışmaya ve ayrıca yaklaşık iki dakika boyunca durmaksızın kanter yapmaya hazırlar.
Clayton diyor ki: «Bu, atı sıradan dışarı çıkışlar ve keyif almak için ve daha düşük seviyelerde rekabet için hazırlar.
Bu, düşündüğüm temel kondisyon seviyesidir ve birçok at için bu yeterlidir.
» Zamanla kademeli kondisyonun vücut sistemleri ve yapıları üzerindeki etkileri birikimlidir.
Hiç hazır olmamış bir at, daha önce hazır olan ve sonra bir süre dinlenmiş bir ata göre temel kondisyon seviyesine ulaşmak için daha fazla zamana ihtiyaç duyar.
Revenaugh diyor ki: «Tıbbın tüm yönlerine daha fazla baktıkça, büyük bir kısmının adaptasyona dayandığını görüyorum — yani vücudun üzerine gelen her türlü baskıya tepki verme yeteneği.
» Devam ediyor: «Adaptasyon etkili olduğunda, vücut uygun şekilde yanıt verir.
Adaptasyon etkisiz olduğunda, ya yanlış şeyler güçlenir ya da sistemler çalışmayı durdurmaya başlar.
Vücudun tüm sistemleri için, sıfırdan 10'a gitmezsiniz; bu ikisi arasında 10 aşama vardır ve belirli bir sırayla ilerlenmelidir.
» Atınızın temel seviyeye ulaşmasına yardımcı olacak hangi tür kondisyonun daha uygun olduğunu bilmiyorsanız, alanınızla ilgili bilgi sahibi bir veteriner veya antrenörle danışın.
Tim Worden, PhD, Kanada'lı bir spor bilimci ve FEI seviyesindeki birçok biniciyle performans danışmanı ve yönetici olarak çalışmış biri, diyor ki: «İnsanlara, kendi alanlarında ve aynı rekabet seviyesinde bir ağ oluşturmalarını tavsiye ediyorum, böylece atlarının ne yaptığını görebilirler.
» Devam ediyor: «Eğer fark ederseniz ki, örneğin, diğer herkes merkez kaslarını güçlendirme egzersizleri yapıyor ve siz yapmıyorsunuz, bu mutlaka yanlış yaptığınız anlamına gelmez; ancak bu, anlamak, farkında olmak ve atınızla bu işi yapıp yapmamanız gerektiğine karar vermek için bir fırsattır.
» Revenaugh ekliyor: «At dünyasında inanılmaz bir kolektif bilgi birikimi var.
İnsanlar yıllar boyunca neyin etkili olduğunu ve neyin olmadığını öğrendiler ve bu hafife alınmamalıdır.
» Zamanla ilerlemeyi değerlendirmek, başarılı bir kondisyon programı atın işi kendisi için daha kolay görmesini sağlar, bu arada organların sağlığı ve genel durumu korunur.
Atın kasları ve üst çizgisi daha dolgun hale gelir ve ideal hava koşullarında, atın nabzı ve solunum hızı işten sonra, yeterli kondisyon olmadığında olduğundan daha hızlı bir şekilde normale döner; genellikle 15 ila 20 dakika içinde.
Clayton diyor ki: «Birisi hack veya daha düşük seviyede bir gösteriye hazırlanıyorsa, eğer at işini yapıyorsa, baskı altında değilse ve toparlanmak için aşırı uzun bir zamana ihtiyaç duymuyorsa, genellikle yeterince hazırdır.
» Bazı biniciler, atlarının ilerleme sürecini daha yakından izlemek için kalp atış hızı monitörleri veya atlar için tasarlanmış çeşitli fiziksel uygunluk izleme araçları gibi teknolojilere yöneliyorlar.
Atlar için giyilebilir fitness cihazları, atılan adım sayısından her yöne harcanan süreye ve her naz ve harekete kadar ölçüm yapabilir ve asimetrik hareket kalıplarını da tanımlayabilir.
Uzmanlar, atın ilerlemesini kaydetmek için bir defter tutmanızı önerir, böylece neyin iyi sonuç verdiğini ve neyin vermediğini belirleyebilirsiniz.
Bu notlar, binicilik antrenman programının içeriğinden, atın bakım ekibinde kimlerin yer aldığına, nalbantlık programına veya diyetine ve hangi sıklıkta yarışmalara katıldığına kadar dış değişkenleri içerebilir.
Revenaugh diyor ki: «İnsanlar genellikle [şeyler] yanlış gittiğinde not alırlar.
Daha da önemlisi, bir şey gerçekten programınız için veya belirli bir at için iyi sonuç verdiğinde de bunu kaydetmenizdir.
» Araştırmalar, spor atlarındaki yaralanmaların genellikle doğrudan atın aşırı ve sık tekrarlı çalıştırılmasından kaynaklandığını ve bunun sonucunda enerji rezervlerinin tükendiğini ve tendonlara, bağlara, kaslara ve eklemlere baskı yapıldığını gösteriyor.
Her zaman daha iyi olan, atın hala biraz "depo dolu" olduğunu hissettiğinizde günü durdurmaktır, belirli bir antrenman süresine ulaşmak için onu daha fazla zorlamaktan ziyade.
Disiplin ne olursa olsun, aşırı kullanım ve aşırı baskıdan kaynaklanan yaralanma riskini azaltmak için programınıza bir dizi çapraz antrenman egzersizi dahil etmek önemlidir.
Cromer diyor ki: «Antrenmanın yoğunluğu, tekrarı ve atı çalıştırdığınız hızın hepsinin tıbbi sonuçları olduğunu biliyoruz.
Atınızın fiziksel uygunluğunda çeşitli yöntemler kullanın, tıpkı spor salonunda kendiniz için yaptığınız gibi.
Üst vücudunuzu güçlendirmek isteseniz bile, haftanın altı günü biceps curls yapmayacaksınız.
» Bir at doğru şekilde hazırlandığında, vücut sistemleri işin fiziksel gereksinimlerine verimli bir şekilde uyum sağlamıştır.
©Adobe Stock Binicisiz egzersizler, atın fiziksel durumunu veya hareket koordinasyonunu geliştirmeye yardımcı olan veya zihnini meşgul eden, özellikle hava koşulları daha yoğun antrenmanları engellediğinde, benzersiz çapraz antrenman fırsatlarından birkaçıdır.
Clayton diyor ki: «Çapraz antrenman nihayetinde atları en yüksek hazırlık seviyesine getiren şey değildir, ancak atları bu yaralanmalardan koruyan şeydir.
[Çapraz antrenmanın] "Ah, kesinlikle cavalletti çalışmalıyım ya da atı yüzdürmeliyim" diyeceğiniz tek bir türü yoktur.
» At ve binicinin yapabileceği ve keyif alabileceği her şeyi yapıyorsunuz—ama sahadaki tekrarlı antrenmandan farklı bir şey.
» Sonuç olarak, atınızın programına yeterli toparlanma süresinin dahil edilmesi zorunludur.
Revenaugh diyor ki: «Uyum sağlama, zor işi yaptığınızda değil, o zor işten kurtulurken gerçekleşir.
Eğer ata yeterince zaman vermezseniz, atın oluşturabileceği uyum miktarını en aza indirirsiniz.
Kurtarma pasif olabilir; yani at yoğun bir çabanın ardından birkaç gün veya hafta boyunca sadece meraya gider ve serbest kalır, ya da aktif olabilir; yani atın iş yükü önemli ölçüde azalır, ancak yine de sahada hafif iş veya yollarda hackleme içerebilir.
Spor atları için, uzmanlar genellikle pasif kurtarma yerine aktif kurtarmayı önerirler.
Revenaugh diyor ki: «Atı fazla çalıştırıp çalıştırmadığınızı anlamak için atın genel durumuna bakmayı unutmayın.
At konusunda bilgili biri, sadece ona bakarak birçok şey anlayabilir.
Vücudu şişmiş mi?
İyi besleniyor mu?
Her zaman sinirli mi?
Tüy örtüsü [uygunsuz] görünüyor mu?
» Zirveye ulaşma çabası, biniciler için temel hazırlığın atlarını seviyelerini yükseltmede ne kadar ileri götürebileceğini bilmek ilginç olabilir.
Aslında, çoğu at, temel hazırlığın çok ötesine geçmeden Prix St. Georges seviyesine kadar dressage yarışmalarına, daha düşük seviyelerde eventing yarışmalarına ve 3’6” yüksekliğe kadar engel atlamaya katılabilir.
Ancak daha yüksek seviyelerle başa çıkmak için hazırlığı artırmak söz konusu olduğunda, programlar hem daha ince ayarlı hem de daha bireysel olmalıdır.
Clayton diyor ki: «Disiplinler iki kategoriye ayrılabilir: esas olarak güce ihtiyaç duyanlar ve esas olarak kardiyovasküler hazırlığa ihtiyaç duyanlar.
Dressage ve jumping her ikisi de büyük ölçüde güce dayanır, oysa eventing'de, üst düzey performanstaki ana sınırlayıcı faktör kardiyovasküler hazırlık olacaktır.
«Daha yüksek seviyelere çıkmak istiyorsanız, disipline bakmalı ve atı yapmak istediğiniz iş türüne özel olarak hazırlayacak ekstra çalışmayı yapmalısınız», diye devam ediyor.
«Örneğin, dressage'da çok yüksek bir kardiyovasküler ihtiyaç yoktur.
Atınızı hazırlamak için uzun galoplara gitmenize gerek yoktur, ancak güç antrenmanları yapmalısınız.
Çoğu zaman, disiplinin kendisi antrenman ve güçlendirmedir.
Bu, tamamen hazır bir Grand Prix atı yetiştirmenin zaman almasının nedenlerinden biridir.
» Eventing gibi elit seviyedeki disiplinlerde yarışan atlar, daha fazla ve daha özel fiziksel hazırlığa ihtiyaç duyacaktır.
©Amy K.
Dragoo Yüksek seviyeli bir engel atlama atı için bir program, saha dışında, tepelerde veya diğer yenilikçi yaklaşımlarla birlikte atlama antrenmanlarının bir kombinasyonunu içerebilir.
Bu tamamlayıcı yöntemler, daha yüksek engelleri aşmak için gereken anaerobik dayanıklılığı, aşırı darbe ve tekrardan kaçınarak güçlendirir.
Eventing veya distance riding gibi daha yüksek seviyeli dayanıklılık disiplinlerinde yarışan ve daha fazla kardiyovasküler hazırlığa ihtiyaç duyan atlar, daha ölçülü bir yaklaşıma da ihtiyaç duyar.
Atın aerobik kapasitesini artırmak, vücudun hücrelerinin yakıtı olan oksijeni metabolize etme yeteneğini artırır.
Atın kardiyovasküler sistemi ne kadar güçlü olursa, aynı iş yükünü daha düşük bir kalp atış hızıyla yapabilir ve böylece daha az enerji harcar.
Aşırı kullanımın neden olduğu yaralanmaları önlemek için uzmanlar, kardiyovasküler hazırlığı geliştirmek için dinlenme sezonunu ve gücü artırmak ve her disiplinin özel becerileriyle ilgilenmek için yarışma sezonunu kullanmayı öneriyorlar.
«Fiziksel hazırlığa ulaşmak için rekabet ederken söylenecek bir şey var, çünkü bu doğru yapılırsa, attan yönetmesini beklediğiniz zorlukların bir alternatifi yoktur.
» Revenaugh diyor ki: «Ancak ideal olan, yılın düşük iş temposunda ciddi bir [kardiyovasküler] hazırlık temeli oluşturmak, böylece bu hazırlık kısmını planınıza ve kendi seçiminize göre hedef alabilmektir.
» Güç disiplinlerinde aktif olan atların yıl boyunca nispeten sabit bir hazırlık seviyesini korumaları beklenirken, dayanıklılık disiplinlerindeki atlar genellikle önemli bir yarışmadan bir veya iki hafta önce "zirve" hazırlık seviyesine ulaşacak şekilde hazırlanır ve ardından yarışma zamanına kadar daha hafif bir çalışma dönemi geçirirler.
Clayton açıklıyor: «Atın yarışmaya iyi bir hisle girmesini ve tüm küçük ağrılarının ve kasılmalarının giderilmesini istersiniz.
Yarışmadan sonra da biraz baskısını azaltırsınız ve bir süre hafif işler ve sevdiği işleri yapmasına izin verirsiniz.
» Sonuç olarak, tüm atlar —disiplin ne olursa olsun— yıl boyunca yarışmadan dinlenmek için zamana ihtiyaç duyarlar ve bu durum onların fiziksel hazırlık programlarına dahil edilmelidir.
Worden diyor ki: «Yarışmaya hazırlanırken, bu at için biraz stres ve baskı yaratır.
Hangi disiplinde olursanız olun, atlarının uzun bir spor ömrüne sahip olduğu antrenörlere gidin ve bu atların ne kadar yarıştığını anlamaya çalışın.
Yavaş yavaş, binicilerin daha fazla atları sadece belirli etkinlikler için sahaya çıkardığını ve programlarına daha fazla toparlanma süresi eklediğini göreceksiniz, böylece at üzerindeki baskının bir kısmı azalır.
» Yarış sezonunun yoluna fiziksel hazırlık açısından bakmak faydalı bir yaklaşım olabilir.
Revenaugh diyor ki: «Akıllıca bir konuşma yapın ve zaman dilimini göz önünde bulundurun.
Sonra haftalık programınızı aya, bahar mevsimine, yıla nasıl ayarladığınıza bakın; atı bir seviyeden diğerine nasıl taşıyorsunuz.
Tüm bu unsurların genel resimde dikkate alınması gerekir.
» Yaşlanan sporcu Yaşlı spor atları görevlerinde başarılı olmaya devam edebilirler, ancak fiziksel hazırlıkta bazı değişiklikler gereklidir.
Yaşlandıkça, yumuşak dokular daha az esnek hale gelir ve fiziksel yapıların uyum sağlama yeteneği azalır.
Bununla birlikte, yaşamları boyunca doğru şekilde hazırlanmış atlar, genellikle yaşlılık yıllarına girerken, hiç veya doğru şekilde hazırlanmamış atlara göre daha az fiziksel hazırlık sorunuyla karşılaşırlar.
Clayton, bir atın spor kariyerinin sonunda hazırlığını korumanın, o hayvanın yaşamının ilk altı ayı ile bir yılı arasında diğer atlarla koşma ve oynama fırsatına sahip olmasına bağlı olduğunu uyarıyor.
Gençlik döneminde koşma ve oyun oynama izni verilen atlar, yaşlandıkça daha iyi performans göstereceklerdir.
©Adobe Stock O açıklıyor: «Bu fırsata sahip olmazlarsa, asla tamamen şekillenmiş ve sağlam eklem kıkırdağı, tendonlar ve bağlara sahip olamazlar.
Kollajen, yaşamın ilk aylarında şekillenmektedir.
Bundan sonra, bu dokuların gerçek anlamda iyileşmesi için elimizden pek bir şey gelmez.
Eğer şanslıysak, ergenliklerinin başında ihtiyaç duydukları tüm fiziksel hazırlığı kazanmış olurlar ve biz de aşırı antrenman yapmamalarına dikkat edebiliriz — çünkü temelden sağlıklı inşa edilmiş ve doğru antrenman görmüş bir at, geç ergenlik dönemine ve hatta 20'li yaşlarına kadar gelebilir.
» Revenaugh diyor ki: «18, 19 veya 20 yaşında başarılı olan atlar, profesyonel kariyerlerinde onlar için çok iyi kararlar alınmış atlar.
Tabii ki burada genetik bir bileşen de var.
Ancak benim deneyimim, bir at güçlü bir temel hazırlığa ulaştığında, uzun süre sahadan uzak kalmadıkça, o hazırlığın bir sonraki sezona da taşındığı yönünde.
Ve daha yaşlı bir at için, eğer hazırlık ve antrenman doğru bir yolda ilerlemişse, bu süreç neredeyse sürekli üzerine inşa ediyormuşsunuz gibi olur ve daha iyi ve daha iyi hale gelir.
» O devam ediyor: «Bu konunun büyük bir kısmı, ilk 10 yılda kararlarınızda gerçekten etkili olmanıza bağlı.
Tüm yıpranmayı ve baskıyı o ilk 10 yılda ata yüklerseniz, bu durum eninde sonunda ona geri döner.
» Daha yaşlı atların vücutlarında uyum sağlama kapasitesi daha az olabilir, ancak bazen yeni veya farklı egzersiz biçimlerini dahil etmek bu mekanizmayı yeniden aktive edebilir.
Worden diyor ki: «Eğer artık eskisi kadar çalışamayacağını hissettiğiniz bir atınız varsa ve yeni ve farklı antrenmanlar eklemeye başlarsanız, bu vücut için güçlü bir uyarıcı olabilir.
» Ancak yaşlı atınız, en üst düzeyde performans göstermek için yeterli formda kalmanın artık mümkün olmadığını gösteren belirtiler gösterdiğinde — genellikle kas yapımında azalma, toparlanma süresinin uzaması ve performans düşüşü şeklinde görülen belirtiler — muhtemelen onu daha kolay bir seviyeye indirmenin zamanı gelmiştir; belki de işin temellerini yeni öğrenen bir binici için öğretmen rolü üstlenebileceği bir yere.
Son notlar Atı, ondan beklenen iş için uygun bir fiziksel hazırlık seviyesine getirmek, at ve binicinin işbirliğinin güvenliğini ve başarısını sağlamada çok önemli bir rol oynar.
Ve bu yolda kestirme yollara başvurmak cazip gelse de, böyle bir eylemin sonucu kesinlikle gerileme olacaktır.
Revenaugh dedi ki: «Bir eğitmen olarak seçme hakkınız var.
En iyi sonuca ulaşmanın en iyi yolu, atınızın sağlıklı kalması, sahada olması ve her geçen gün daha iyi hale gelmesidir.
» Kaynak: Practical Horseman – Health