Atınız bir tarafa mı eğiliyor? Kas sertliği nedeni olabilir.
Atınız atlayış veya merkez hattı boyunca hareket ederken bir yana doğru eğiliyor mu?
Ya da belki yan çalışmalarda bir tarafa karşı direnç veya zorluk gösteriyor mu?
Eğer öyleyse, atınızın fiziksel durumunu değerlendirme zamanı gelmiş olabilir.
Performans düşüşünde gözden kaçan faktörlerden biri, basit kas sertliğidir.
Bir kas sertleştiğinde, belirli hareketlere karşı direnç oluşturur ve kas sertliği ne kadar fazlaysa direnç de o kadar artar.
Atlarda bir yana eğilme eğilimi, tüm disiplinlerde ve seviyelerde karşılaştığım yaygın bir sorundur.
Bir müşteri bununla ilgili endişelerini dile getirdiğinde, genellikle longissimus costarum kasına bakarım—dış sırtta, daha büyük sırt kası olan longissimus dorsi’nin dış kenarı boyunca yer alan küçük, ince bir kas.
longissimus costarum kası, tüm kaburgaların yan tarafları boyunca uzanır ve alt sırttaki kalın fasyaya, ön ucunda kürek kemiğinin (omuz bıçağı) altında bulunan ve son boyun omuruna bağlanır.
Parmaklarımızla onu bulmaya çalıştığımızda, longissimus dorsi kasının altında 1 inçlik bir çıkıntı gibi hissedilir.
Bu kası yalnızca son kaburgadan kürek kemiğinin hemen arkasına kadar elle değerlendirebiliriz çünkü kürek kemiğinin altında bağlantılıdır ve erişilemez.
longissimus costarum kasının bir görüntüsü, dış sırtta küçük ve ince bir kas.
©Shane Hofeldt Bu kas, omurga boyunca daha büyük sırttaki kasa yardımcı olur ve aynı zamanda solunumun dışa verme evresinde de rol oynar.
Tek başına, bu kas omurgayı ve atın bedenini kasılma yönünde yana doğru büker ve esnetir.
Örneğin, longissimus costarum kasının sol tarafı kasıldığında, atın bedenini sola doğru büker.
Kas sert olduğunda, sorunsuz bir şekilde kasılabilir; ancak gevşemeye ya da bırakmaya çalıştığında, karşı harekete karşı direnç oluşur.
Örneğin, longissimus costarum kası sol tarafta sertse, bedenin sağa doğru bükülebilmesi için düzgün şekilde gevşemez ve tam tersi de geçerlidir.
Temel olarak, kas ne kadar sertse gevşemesi o kadar zorlaşır ve gereken harekete karşı direnç artar.
Atlar sertliğe doğru hareket eder veya sertlik yönüne doğru eğilir, bu yüzden atınızın sola eğildiğini hissediyorsanız, longissimus costarum kasının sol tarafta sert olduğundan neredeyse emin olabilirsiniz.
Kasları gevşek durumda tutmanın önemi Hareket enerjisini düşünürseniz, bu atın bedeninden geçen bir dalga gibidir.
Hareket arka bacağın tabanından başlar ve başa ulaşır.
Bedendeki herhangi bir sert kas, ileri hareket dalgasını veya akışını bozar ve eğer bu bozulma longissimus costarum kasındaki sertlikten kaynaklanıyorsa, diğer kaslar bunu telafi etmeye başlar.
Atın hareketi, bir motorun pistonlarının uyumuna benzetilebilir.
Pistonlar gibi kaslar da hassas zamanlamayla çalışmalıdır: kasılma, gevşeme, kasılma, gevşeme.
Kaslar doğru şekilde senkronize olduğunda denge, uyum, dayanıklılık ve sonunda güvenlik sağlanır.
Atınız ne kadar rahat hareket ederse, o kadar iyi performans gösterir; bu nedenle tüm bedeninin esnekliğini korumak çok önemlidir.
Eğer zamanlamayı sert bir kasla bozarsanız, atın uyumunu ve ileri hareketini bozarsınız.
Kaslar, her biri arasında yeterli boşluk bulunan ince liflerden oluşur; tıpkı yüksek kaliteli bir pamuk gömleğin lifleri gibi.
Kas liflerinin lifleri sertleştiğinde, birbirlerine yaklaşırlar ve oksijeni kasa taşıyan yeterli kan akışını engellerler.
Bu lifler birbirine yaklaştığında, at direnç oluşturur ve ilk adımdan itibaren kendine karşı hareket eder.
Direncin derecesi, onun ne kadar iyi performans gösterebileceğini ve yorulmadan önce ne kadar süre çalışabileceğini belirler; bu da atı sakatlanma riskiyle karşı karşıya bırakabilir.
Longissimus Costarum'da sertlik değerlendirmesi kas sertliğini üç farklı şekilde değerlendiriyorum: görsel, işitsel ve hareketli.
Kas sertliğini görsel olarak değerlendirmek için, birinden atı benden yaklaşık 75 feet uzaklıkta düz bir çizgide ileri götürmesini ve sonra geri getirmesini isterim.
Gövdesinin düz olup olmadığına ya da sola veya sağa sapıp sapmadığına dikkatle bakarım.
Yürüyüş sırasında kasın işlevini daha iyi görebilirsiniz çünkü at ne kadar yavaş hareket ederse, o kadar çok kas kullanmak zorunda kalır.
Sonra, basitçe atın antrenörünü ya da binicisini ya da her ikisini dinlerim.
Örneğin, bir dresaj binicisi, atı sol bacağına doğru kaydığı için kendi testinde orta çizgide ya da omuz içeri hareketinde iyi bir puan alamadığını söyleyebilir.
Bu bana atın eyer altında nasıl hareket ettiği hakkında bilgi verir.
Son olarak, ellerimle yaptığım hareketli değerlendirmeyi kullanırım; siz de bunu yapabilirsiniz.
Longissimus Costarum'un bir tarafta sert olduğundan şüpheleniyorsanız, son kaburgayı bulun ve ona bağlı küçük bir düğüm olup olmadığına bakın.
Longissimus Costarum'u, daha büyük sırt kasına (Longissimus Dorsi) paralel ve bağlı olan son kaburgadan yaklaşık bir inç genişliğinde takip edin ve onu kürek kemiğinin arkasına kadar izleyin.
Longissimus Costarum gerçekten sertse, parmaklarınızın altında hızla hareket eder.
Eyerde, atınızın bir yöne doğru eğilmede daha fazla direnç gösterdiğini veya bir tarafa ya da diğer tarafa kayma eğilimi olduğunu hissederseniz, muhtemelen Longissimus Costarum'da sertlik vardır.
Longissimus Costarum sertliğinin nedenleri longissimus costarum kasında sertliğin birkaç farklı nedeni vardır.
Yaygın etkenlerden biri tekrarlayan hareketlerdir.
Atların bir yöne eğilmekte zorlandığı durumlarda, birçok binici aynı yönde daha fazla çalışarak esnekliği iyileştirmeye çalışır.
Ne yazık ki sonuç ters olur ve bu durum sertliği daha da kötüleştirir.
Örneğin, dresaj Grand Prix binicisi olan bir müşterim vardı ve hareketle zorlanmasına rağmen pasage hareketini tekrar tekrar çalışıyordu.
Bu hareketin sık sık çalışılması atının kaslarında sertliğe yol açtı.
longissimus costarum kasında, sapmaya yol açabilecek sertliğin birkaç farklı nedeni vardır.
©Amy K.
Dragoo Atlar, ahıra sıkışıp kaldıktan sonra da longissimus costarum kasında sertlik geliştirebilirler.
Atın ne zaman sıkışıp kaldığını her zaman bilemeyiz, ancak kas sertliği belirtilerden biri olabilir.
At sıkıştığında, duvara doğru iterek kendini kurtarmaya çalışır; bu da vücudunun karşı tarafındaki kaslarda sertliğe yol açabilir.
Sert bir longissimus dorsi, longissimus costarum'da telafi edici sertliğe neden olabilir.
Dengesiz bir binici ya da eyer de longissimus costarum kasında sertliğe yol açabilir.
Örneğin, binicinin her zaman sağ tarafa oturduğunu varsayalım.
At her zaman dengeyi arar, bu nedenle arka kısmındaki dengeyi daha iyi korumak ve sağ tarafta olanlarla başa çıkmak için sol taraftaki kaslarını sıkabilir.
Sonuç olarak, altta yatan başka bir sorun longissimus costarum kasındaki kasılmanın nedeni olabilir.
Atlar, ağırlıklarını sınırlamak için bir tarafa sapabilir ya da bir yaralanma veya sağlık sorunu nedeniyle ağırlıklarının bir kısmını karşı taraftan alabilirler.
Bir müşterim vardı; atı çok belirgin biçimde sola sapıyordu.
Sağ ön coffin kemiğinde topallığı vardı ve eklem enjeksiyonuyla düzeldi.
Muhtemelen ağırlığın bir kısmını sağ taraftan almak için sola sapıyordu.
Longissimus Costarum kasındaki kasılmayı düzeltme longissimus costarum kasındaki kasılmayı gidermek için, Wilson Meagher’in at spor masajı yöntemi kas kasılmalarını azaltmak amacıyla üç teknik kullanır.
Bu tekniklerden biri, doğrudan basınçtır; yani, düğümlü doku üzerindeki belirli bir noktaya basitçe baskı uygulamaktır.
Atınızın son kaburgasını belirleyin ve iki parmağınızla yaklaşık bir madeni para ya da üzüm büyüklüğünde olabilecek düğümlü dokuyu bulun ve üzerine orta düzeyde doğrudan basınç uygulayın.
Atınız basınçtan uzaklaşırsa veya ağırlığını size doğru kaydırırsa, basınç muhtemelen onun için fazla ve rahatsız edicidir.
Bu durumda parmaklarınızı gevşetin, daha az basınçla tekrar uygulayın ve basıncı beş ila on saniye boyunca koruyun.
Bu, beyine dokuya kan göndererek dokuyu yumuşatması ve kasılmayı azaltması için sinyal verir.
Düğümlü dokuya doğrudan basınç uyguladıktan sonra, skapulanın arkasına kadar uzanan, yaklaşık bir inç uzunluğunda bir kas alanı bulabilirsiniz; bu bir kabarıklık gibi hissedilir.
longissimus costarum kasına doğrudan basınç, düğümlü dokudaki belirli bir noktaya baskı uygulanarak.
©Shane Hofeldt Bir sonraki teknik, kas liflerini gevşetmeye ve ayırmaya yardımcı olan çapraz lif sürtünmesidir.
Parmaklarınızı kaldırmadan, basıncı liflerin yönüne dik olacak şekilde hareket ettirerek düğümlü kasın lifleri boyunca, ağaç damarlarını geçer gibi ilerleyin.
longissimus costarum yatay olduğundan, lifler boyunca yaklaşık 10 saniye boyunca dikey olarak ileri geri ilerleyin.
Ardından parmaklarınızı bir anlığına kaldırın ve dokuda bir değişiklik olup olmadığını veya dokunun daha yumuşak hale gelip gelmediğini kontrol edin.
Değişmişse, çapraz sürtünmeyi durdurun.
Kas değişmemişse, aynı doğrudan basınç ve çapraz sürtünme tekniği dizisini tekrar uygulayın.
longissimus costarum üzerinde çapraz sürtünme uygulamak, parmakları kaldırmadan, iki parmakla orta düzeyde basınç kullanarak lifler boyunca dikey şekilde ileri geri hareket ettirmek, ağaç damarlarını geçer gibi.
©Shane Hofeldt Kas değiştikten sonra, longissimus costarum kası boyunca kompresyon tekniğini kullanarak lifleri daha da ayırırım; böylece kasa daha fazla kan girer ve gevşemesine yardımcı olur.
Bunu yapmak için parmaklarınızı son kaburganın yakın kenarına yerleştirin ve parmak uçlarınızla ya da el ayanızla kas boyunca skapulanın arkasına doğru bastırın.
Bu kompresyon tekniğini toplam beş kez tekrarlayın.
Bu üç tekniğin tüm sırası beş dakikayı aşmamalıdır.
longissimus costarum üzerinde kompresyon uygulamak, parmak uçlarıyla veya el ayasıyla kas boyunca skapulanın arkasına doğru bastırmak.
©Shane Hofeldt Sıkılığın ortadan kalktığını nasıl anlarız Bu teknikleri kullandıktan sonra, yaptığınız işin sorunu düzeltip düzeltmediğini kontrol etmek önemlidir.
Kas dokusu daha yumuşak hale geldiyse, birinden atınızı ilk değerlendirmede yaptığınız yürüme değerlendirmesinde olduğu gibi, doğrudan sizden 75 feet uzağa doğru yürütmesini ve ardından geri getirmesini isteyin.
Atınızın değişimi hissetmesi ve bedeninin daha düz hale gelip daha az sapıp sapmadığını görmek için bunu iki kez yapın.
Sonuçlar hemen olmalıdır.
Eğer düzse, kendinizi tebrik edin.
Anatomi, fizyoloji ve üç yumuşak doku manipülasyonu tekniğini uygulayarak değişimi yarattınız.
Son olarak, bu spor masajı tekniklerini hafif egzersizle takip etmenizi ve bunu tedavinin bir parçası haline getirmenizi öneririm.
Manuel bölümden sonra, kaslar yaklaşık altı ila yedi saat boyunca hipermik durumda olur (normalden daha fazla kan akışıyla), bu nedenle bu zaman aralığında kısa bir biniş idealdir.
Atınızı yürüyüş ve yürüyüşlü tırıs halinde ısıtın, böylece toplu halde değil, arkadan öne doğru eline doğru hareket etsin.
Daha sonra, birkaç kez her yönde (yaklaşık iki dakika) dörtnala arenanın etrafında binin.
Bu adım, atın tüm kas gruplarını — sırt, kalça, boyun ve omuzlar — uzatmak için en yoğun odaklı çalışmadır.
Bu yüzden tırıs her zaman dörtnaladan sonra daha iyi hissedilir.
Dörtnala ayrıca kaslara onları uzatmaya yardımcı olmak için daha fazla kan ve oksijen taşır.
Dörtnaladan sonra, atınızı her iki yönde nazikçe esnetin; bir daire içinde ya da daha fazla longissimus costarum kası esnetmesi için basit yan çalışmalarla.
Longissimus Costarum kasında sıkılığı önleme Longissimus costarum kasında sıkılığı başlamadan önce önlemek için yapabileceğiniz önleyici tedbirler vardır.
Atınızla tekrarlayan işler yapmak yerine, çalışmalarınızı çeşitlendirin.
Binişleriniz sırasında her zaman her iki yönde çalışın ve her gün aynı egzersizleri yapmayın.
Isınma sırasında atınızı bağlı bir dörtnala alarak kas gruplarını daha zorlu işler için hazırlamak ve uzatmak önemlidir.
Doğru yönetim de kas sıkılığını önlemeye yardımcı olabilir.
At ahırınızın duvarları boyunca yatağı eğimli yerleştirin, böylece sıkışıp kalma ihtimali azalır.
Bir eyer ayarlama uzmanı, atınızın sırtında daha iyi denge için ayarlamalara ihtiyaç olup olmadığını görmek üzere eyerinizi periyodik olarak kontrol etsin.
Eğer atınızın bir aksaklığı telafi ettiği için kas sıkılığı geliştirdiğinden şüpheleniyorsanız, olası bir altta yatan sorunu değerlendirmesi için veterinerinizi arayın.
Daha fazla bilgi için: Jo-Ann Wilson'dan spor masajı hakkında daha fazla ipucu almak için buraya tıklayın.
Jo-Ann Wilson hakkında Jo-Ann Wilson ©J.
Stanley Edwards Jo-Ann Wilson, 30 yılı aşkın süredir her seviyeden ve disiplinden atlara ve binicilere hizmet veren lisanslı bir masör, eğitmen, yazar, öğretmen ve araştırmacıdır.
O, spor masajının öncüsü Jack Meagher’ın uzun süredir meslektaşı ve ortağı olmuş, Wilson Meagher Sports Therapy’nin yöneticisidir ve Wilson Meagher Equine Sportsmassage yönteminde eğitim programları ve klinik sertifikalar sunmaktadır.
O, ABD ve Kanada event takımları için atletik terapist olarak birkaç Olimpiyat Oyunları, Dünya Binicilik Oyunları ve Pan Amerikan Oyunları döngüsünde görev yapmıştır.
Wilson ayrıca kendi web sitesi ve YouTube kanalında çevrimiçi video eğitimleri sunmakta ve canlı atölye çalışmaları düzenlemektedir.
Daha fazla bilgi için sportsmassageinc.
com adresini ziyaret edin.
Wilson yakın zamanda «Keeping Horses at Their Best: A Hands-On Guide to Equine Sportsmassage» adlı kitabını yazıp yayımlamıştır.
Bu makalenin bazı bölümleri onun kitabından uyarlanmıştır.
Kitabın bir kopyasını satın almak için buraya tıklayın.
Kaynak: Practical Horseman – Health