От страха к доверию; пошаговое руководство по преодолению страха перед лошадьми
Чеканье страха перед лошадьми может возникнуть из-за незнания, неприятного опыта или ментального восприятия опасности и сопровождаться изменениями, такими как учащение сердцебиения, изменение дыхания и сокращение мышц.
С другой стороны, лошадь также чувствительна к положению тела и поведению человека, и тревога всадника может повлиять на качество их взаимодействия.
В этой статье, исследуя связь между страхом, поведением человека и реакцией лошади, предлагаются методы для постепенной и безопасной борьбы с этим страхом; от понимания языка тела лошади и выбора подходящей среды и лошади до контроля дыхания, управления эмоциями и постепенного перехода от земли к седлу.
Введение Для человека, который боится лошадей, приближение к этому животному может казаться гораздо более значительным, чем это выглядит со стороны.
Лошадь может просто спокойно стоять, но ум заранее представляет опасные сценарии: «Что если она внезапно двинется?
Что если я потеряю контроль?
» Эти представления могут привести тело в состояние готовности.
Эта реакция не обязательно является признаком слабости.
Человеческий мозг создан для распознавания угроз.
Когда он определяет что-то как опасное, тело может подготовиться к реакции, увеличивая частоту сердцебиения, изменяя дыхание и сокращая мышцы.
Поэтому первый шаг — это не борьба со страхом, а его осознание.
Как страх передается в отношениях между человеком и лошадью?
Отношения всадника и лошади — это двусторонняя связь.
Лошадь обращает внимание на сигналы окружающей среды и тела человека, и изменения в положении тела, дыхании и движениях всадника могут быть частью информации, которую она получает.
Когда человек тревожится, его тело может становиться напряженным, дыхание изменяться, а движения становиться непроизвольными и несогласованными.
Это может усложнить взаимодействие и, в результате, усилить чувство опасности в сознании всадника.
Поэтому цель не в том, чтобы насильно говорить себе «я не должен бояться».
Цель — управлять интенсивностью страха, чтобы можно было осознанно и спокойнее взаимодействовать с лошадью.
Познай лошадь; прежде чем ожидать от нее спокойствия Один из лучших способов уменьшить страх — это изучение языка тела лошади.
Уши, глаза, голова и общее положение тела лошади могут дать нам подсказки о ее внимании и состоянии.
Понимание этих сигналов помогает не интерпретировать каждое движение лошади как неизвестную угрозу.
Помимо понимания поведения, выбор подходящей лошади имеет большое значение.
Для человека, преодолевающего страх, спокойная, предсказуемая лошадь, соответствующая уровню навыков, может создать совершенно иной опыт по сравнению с взаимодействием с чувствительной или энергичной лошадью.
Начни с земли, а не с верховой езды Лучше всего постепенно справляться со страхом.
Можно начать путь с ознакомления и наблюдения за лошадью, затем перейти к приближению и прикосновению, а после, при готовности, перейти к взаимодействию и верховой езде.
Не обязательно начинать с самого сложного этапа.
Если каждый этап сопровождается относительным спокойствием и чувством контроля, человек получает возможность воспринимать новый опыт не как полностью угрожающую ситуацию, а как управляемый опыт.
Маленькие шаги, если они правильно выбраны, могут создать большие пути.
Контролируй свое тело При тревоге дыхание и мышцы могут войти в цикл напряжения.
Поэтому перед началом и в критические моменты сосредоточьтесь на спокойном и согласованном дыхании.
Опустите плечи и лишние мышцы насколько возможно и сосредоточьте внимание на определенной точке или пути.
Если вы чувствуете, что тревога усилилась, продолжать любой ценой не является целью.
Снижение интенсивности ситуации, пауза и возвращение к этапу, на котором вы чувствуете больше контроля, может быть более логичным выбором.
Золотой чек-лист перед ездой перед началом, проверьте три области: 1.
Оборудование и окружающая среда: Готово ли подходящее оборудование и средства безопасности?
Подходит ли окружающая среда для тренировки?
2.
Здоровье и поведение лошади: Находится ли лошадь в подходящем физическом и поведенческом состоянии для тренировки?
В случае сомнений, обратитесь за помощью к тренеру или знающему человеку.
3.
Ваше психическое состояние: Можете ли вы сохранить концентрацию и контроль над своим телом?
Если тревога велика, уделите несколько минут для расслабления и регулирования дыхания.
Ошибки, которые усиливают страх Три ошибки могут усложнить путь к преодолению страха: внезапный переход от нуля к полной езде, выбор неподходящей лошади для уровня навыков и попытка «обнулить» страх вместо его управления.
Мужество не означает отсутствие страха.
Мужество означает осознанный и безопасный выбор следующего шага, несмотря на страх.
Вывод Преодоление страха перед лошадью — это не гонка.
Правильный путь — это построение доверия; доверия, которое формируется через знание лошади, постепенный опыт, контроль тела и разума, подходящую окружающую среду и присутствие знающего тренера.
Возможно, в один день вы сможете просто спокойно стоять рядом с лошадью, а в другой день прикоснуться к ней или сесть верхом.
Каждый из этих шагов, если он сопровождается безопасностью и контролем, является настоящим успехом.
В конечном итоге, цель не только в том, чтобы «не бояться»; цель в том, чтобы лучше понимать лошадь, узнавать свои реакции и уметь общаться с ней с большим спокойствием и доверием.