Hoe kunnen we de zithouding in het zadel verbeteren?
Een van de veelgemaakte fouten in de zitpositie van ruiters is de stoelhouding.
In deze houding bevinden de benen van de ruiters zich voor hen, alsof ze op een stoel zitten, in plaats van hun evenwicht te bewaren op de zitbeenderen en met de benen onder het lichaam.
Hier geeft Stephany Fish Crossman, een gecertificeerde LEVEL 3 Ride With Your Mind-instructeur, biomechanica-expert en dressuurtrainer bij Team Prac, nuttige tips over hoe ruiters hun positie kunnen aanpassen om uit de stoelhouding te komen en balans op hun paarden te bereiken.
Vraag en antwoord Vraag: Wat kunnen ruiters doen om hun benen onder hun lichaam te houden en niet naar voren in de stoelhouding te laten komen?
Vivian M.
, Virginia Antwoord: Dat is een geweldige vraag, Vivian!
Denk eerst aan de heup-, knie- en enkelgewrichten als je zitvering.
Net zoals een vrachtwagen die je paardentrailer vervoert, een veringssysteem onder zijn structuur heeft.
Het vermogen van dat veringssysteem om op en neer te bewegen zorgt ervoor dat de rit in de vrachtwagencabine soepeler is.
Met deze mentaliteit is het leren hoe je de enkel-, knie- en heupgewrichten kunt laten buigen en flexibel kunt zijn, de eerste stap.
Denk eraan hoe je voet de stijgbeugel raakt, meer alsof je op een trampoline staat in plaats van op een harde vloer.
Kan iemand op een trampoline staan?
Ja, maar je houdt je gewrichten altijd een beetje beweeglijk, je springt en past je aan het onstabiele oppervlak aan.
Dit is wat rijbiomechanica-instructeurs willen dat je doet met je gewrichten in het zadel.
De stijgbeugel moet daar zijn waar je je evenwicht herstelt, niet waar je je evenwicht belast.
Als ander voorbeeld, als je op een harde stoel zit, kun je beide voeten gelijkmatig op de grond plaatsen en je voeten in de grond duwen.
Je zult voelen hoe dit je van de stoel tilt.
Als je genoeg druk op de rolstoel zet, beweegt je stoel naar achteren, waardoor je in de stoelhouding komt.
Maar als je je voeten optilt en een deel van dat gewicht naar je dijen verplaatst, zou je moeten voelen dat je voeten niet meer naar voren worden geduwd.
Ruiters kunnen dus hun gewrichten als vering gebruiken en hun stijgbeugels als een trampoline, niet als een harde vloer, om te voorkomen dat ze in de stoelhouding komen.
Voor meer informatie: Klik hier voor meer artikelen met Fish Crossman.
Over onze expert: Stephany Fish Crossman Stephany Fish Crossman.
©Sunsoar Photography Stephany Fish Crossman, een van de hosts van de Dressage Today-podcast, begon als kind met paardrijden in de staat Maine en heeft sindsdien nooit meer afstand gedaan van paarden.
Behalve een korte periode in de horeca heeft ze samengewerkt met trainers op alle niveaus, van lokale ponyclubs tot verschillende olympiërs.
Ze heeft gestudeerd aan de Internationale Academie voor Rijstudies in Warendorf, Duitsland, en daar haar nationale instructeursdiploma behaald.
Ze is ook winnaar van de USDF-bronzen en zilveren medailles en is een van de slechts twee LEVEL 3-instructeurs wereldwijd voor het Mary Wanless-biomechanicasysteem genaamd Ride With Your Mind.
Hij organiseert workshops in het hele land en runt een klein educatief bedrijf genaamd Serendipity Dressage in Okeechobee, Florida.
Bron: Practical Horseman – Training