Vijf oefeningen van Marcia Kulak voor het gebruik van cavaletti
Een ervaren coach op het gebied van eventing, springen en dressuur, Marcia Kulak, maakt gebruik van dagelijkse oefeningen met cavalletti om de kracht, het ritme, de balans en de precisie van haar paarden te verbeteren.
Hier leggen we enkele van haar favoriete oefeningen stap voor stap uit.
Heb je het eerste deel van dit artikel gemist waarin Kulak praat over haar trainingsfilosofie en de voordelen van cavalletti-oefeningen?
Lees het hier.
Begin altijd met één of twee balken die ongeveer 4,5 voet uit elkaar liggen en in een rechte lijn zijn geplaatst om ervoor te zorgen dat je paard deze oefening gemakkelijk aankan en zijn ritme, lijn en balans voor, tijdens en na de oefening behoudt.
Begin met draven in een iets naar binnen gerichte lijn om ervoor te zorgen dat je paard er gemakkelijk overheen gaat.
Als jij of je paard nieuw zijn met cavalletti, houd het dan eenvoudig en breid de oefeningen uit naarmate je zelfvertrouwen groeit.
Zorg ervoor dat je de eerste balk controleert zonder je houding te verliezen.
Gebruik je perifere zicht, vanuit de onderkant van je ogen, om naar de balken te kijken zonder je hoofd naar beneden te brengen.
Je hersenen zullen de afstand tussen jou en je paard en het object waar je naartoe gaat interpreteren.
Kijken naar de balken of sprong is belangrijk, maar het is ook cruciaal om je houding te behouden en niet echt naar beneden te kijken en je hoofd niet te laten zakken.
1.
Stap-draf-galop lijn Deze basisoefening leert je paard om op je hulpen te reageren terwijl het ritme in alle drie de gangen wordt ontwikkeld.
Ritme, lijn en balans zijn je belangrijkste prioriteiten zodat je paard zich kan concentreren op zijn voetenwerk.
Opstelling: Plaats drie tot vier cavalletti in een rechte lijn met ongeveer 9 voet tussenruimte.
Gebruik stevige balken van 10 of 12 voet die aan de uiteinden met blokken zijn vastgezet voor extra stabiliteit.
Stappen: Benader de lijn in stap.
Laat je paard er rustig en ritmisch overheen gaan.
Keer terug en ga er in draf overheen, terwijl je je zitpositie stabiel houdt en je ogen omhoog houdt.
Herhaal in galop en focus op een rechte benadering en zachte contact.
Combineer overgangen voor en na de lijn—van stap naar draf, draf naar galop, galop naar stap—om de responsiviteit te verscherpen.
Tip: Houd je benen ontspannen en laat de balken hun werk doen.
Je paard zal leren zijn voeten op te tillen en te plaatsen zonder jouw hulp.
2.
Cirkel van balken Werken op een boog verbetert balans en precisie en moedigt je paard aan om zijn lichaam te buigen.
Deze oefening helpt bij het ontwikkelen en verbeteren van de kwaliteit van de draf.
Het uitvoeren op een boog verhoogt de betrokkenheid van het binnenachterbeen van het paard en het bereiken van het buitenvoorbeen.
Dit verbetert de betrokkenheid en flexibiliteit van de draf.
Marcia Kulak demonstreert het oversteken van de balken in een cirkel.
©Amber Heintzberger Opstelling: Plaats vier tot zes balken gelijkmatig in een cirkel, zoals de cijfers op een klok.
Stel de afstanden in op ongeveer 4 voet aan de binnenrand, 5 voet in het midden en 6 voet aan de buitenrand.
Stappen: Begin met draven op het middelste spoor.
Houd je ritme constant en volg een zachte cirkel.
Wissel tussen de binnen- en buitenlijnen.
Een kortere afstand vereist kortere passen, terwijl een langere afstand meer strekking nodig heeft.
Wanneer je zeker bent, neem de cirkel in Chaharnal en behoud de buiging en balans.
Tip: Kijk naar waar je naartoe gaat.
Als je ogen en schouders de cirkel volgen, zal je paard dat ook doen.
3.
De verhoogde afwisselende balken in deze oefening versterken het beenwerk van je paard zonder de spronghoogte te verhogen en verbeteren kracht en coördinatie.
Bij het introduceren van deze oefening, begin altijd met een lage cavaletti als eerste balk in beide richtingen.
De verantwoordelijkheid van de ruiter om het ritme, de lijn en de balans te behouden is cruciaal en stelt het paard in staat zich te concentreren op zijn beenwerk.
Deze oefening is uitdagend vanwege het kleine hoogteverschil tussen de balken.
Het doel hier is om de betrokkenheid en precisie van het beenwerk van het paard te vergroten.
Het is belangrijk om het ritme te behouden en het paard niet gehaast door de oefening te laten gaan.
Deze oefening gaat niet over beweging, maar over betrokkenheid.
Opstelling: Plaats vier cavaletti op een rij, met een geschikte afstand voor draf (4'6" – 4'9" afstand).
Verhoog elke andere balk een paar centimeter van de grond.
Stappen: Neem de lijn in draf en behoud een stabiel ritme.
Focus op hoog staan met rustige benen—probeer je paard niet te helpen over de verhoogde balken.
Herhaal meerdere keren, geef je paard dan een pauze met een lange teugel.
Tip: Als je paard haast heeft, maak een cirkel voor of na de lijn om de balans te herstellen, en nader dan weer rustig.
4.
De uitdaging van smalle balken in deze zeer geavanceerde oefening ontwikkelt precisie, rechtheid, het begrip van het paard voor smalle sprongen en de focus van de ruiter—een uitstekende voorbereiding voor smalle sprongen in wedstrijden of krappe jachtlijnen.
Smalle balken helpen paarden en ruiters om precisie te ontwikkelen.
©Amber Heintzberger Opstelling: Gebruik korte balken, 4' – 6' lang, in een rechte of gebogen lijn, voor draf of Chaharnal.
Begin met één balk en voeg meer balken toe naarmate je vordert.
Stappen: Ga over een smalle balk en houd je ogen gericht op een punt verderop.
Voortgang naar twee of drie achter elkaar.
Wanneer je paard comfortabel is, voer de oefening in draf uit en blijf recht en hoog.
Tip: Paarden zien niet direct voor zich—rijd met vertrouwen om duidelijkheid voor hen te creëren.
5.
De combinatie van balk en sprong in deze oefening creëert variatie door cavalletti te combineren met een kleine sprong en bereidt je paard voor op hindernissen.
Deze oefening helpt paard en ruiter om een rustig en consistent ritme te behouden voor en na de sprong.
Deze methode is zeer geschikt voor het introduceren van nieuwe en enigszins angstaanjagende hindernissen, zoals een Liverpool, een kunstmatige greppel, een chevron, of iets eenvoudigs als een kleine stam met voorbereide stappen.
Hindernissen hoeven niet hoog te zijn om paarden en ruiters te helpen vaardigheden te ontwikkelen.
©Amber Heintzberger Opstelling: Plaats twee cavalletti voor en twee na een kleine hindernis, elk met een afstand van ongeveer 9 tot 9.
5 voet.
Varieer de vulmaterialen in de middelste hindernis: het kan een klein muurtje, Liverpool of kruisrail zijn.
Stappen: Kom binnen in draf en blijf recht en in balans.
Laat de balken de pas bepalen.
Kom soepel uit en focus je ogen op een markering voorbij de oefening.
Verander regelmatig de vulmaterialen om uw paard alert en aanpasbaar te houden.
Tip: Begin klein.
Het doel is ritme en zelfvertrouwen, niet hoogte.
Over Marcia Kulak Marcia Kulak.
©Amber Heintzberger Marcia Kulak brengt een unieke kijk op paardrijden en training met haar ervaring op vijfsterrenniveau in eventing, en het op de shortlist staan voor twee Olympische Spelen, en training met enkele van de vooraanstaande namen in deze sport in verschillende disciplines, waaronder Jack Le Goff, Mark Phillips, Anne Kursinski, Sue Blinks, Ruth Hogan-Poulsen, Ali Brock en Beezie Madden, evenals experts in natuurlijke paardrijkunst zoals John Lyons en Louis Wood.
Ze heeft ook bijgedragen aan deze sport door middel van management en vrijwillige inspanningen, waaronder het dienen in de Eventing USEF Selectiecommissie.
Tegenwoordig runt ze Kulak Equestrian nabij Saratoga, New York en in Wellington, Florida, en werkt ze met een breed scala aan studenten.
Bron: Practical Horseman – Training