Hoe het te ver naar beneden brengen van de hiel de springhouding schaadt
De uitdrukking "hakken naar beneden" is een van de vaak herhaalde aanbevelingen van instructeurs tijdens paardrijlessen; vooral voor beginnende en halfgevorderde ruiters.
Het naar beneden houden van de hakken helpt de stabiliteit van de benen te behouden, vooral bij het nemen van hindernissen.
Echter, als een ruiter zijn hakken te veel naar beneden duwt, ontstaat er stijfheid in het enkelgewricht en gaat de schokabsorberende eigenschap van de benen verloren.
Hier legt Stephany Fish Crossman, een niveau 3 gecertificeerde "Ride With Your Mind" instructeur, biomechanica-expert en dressuurtrainer, uit wat er gebeurt met het been van een hunter/jumper ruiter wanneer hij zijn hakken overdreven laag houdt.
Vraag en antwoord Vraag: Ik ben een hunter/jumper ruiter en mij wordt voortdurend verteld om mijn hakken stevig naar beneden te drukken.
Wat voor effect heeft dit op de hoek van mijn heupgewricht bij het nemen van hindernissen?
Sara M.
, Texas Antwoord: Het effect is aanzienlijk en niet op een goede manier.
Dit heeft te maken met de biomechanische principes van de ruiter.
Denk aan de vering van je auto.
Als de schokdempers van de auto op enig punt vast komen te zitten, wordt de hele rit stug en ongemakkelijk.
Dus als je enkelgewricht onder druk vastzit, kan met relatieve zekerheid worden gezegd dat dat gewricht niet meer beweegt.
Wanneer de enkel vastzit, heeft het heupgewricht veel minder vermogen om te buigen en te strekken.
De knie buigt en strekt nog steeds, maar de twee gewrichten boven en onder de knie, namelijk de heup en de enkel, werken veel meer samen dan de knie zelf; en uiteindelijk zorgt deze situatie ervoor dat je met je knieën tegen het paard klemt en je houding lijkt op die van een drinkende vogel.
Met betrekking tot het naar beneden drukken van de hakken vraag ik: "Waarom willen ze dat je je hakken naar beneden drukt?
Wat is überhaupt het probleem met je hakken in de eerste plaats?"
Uiteindelijk willen instructeurs dat je hak, of beter gezegd je enkel, de mogelijkheid heeft om te buigen en te strekken en niet in de bovenste positie vastzit; net zoals vastzitten in de onderste positie ook niet beter is; dat je deze flexibiliteit in je enkelgewricht kunt creëren.
Misschien nemen ze mijn dressuurkaart symbolisch van me af als ik dit zeg, maar ik heb vaak tegen mensen gezegd: "Ik geef je toestemming om je hakken omhoog te brengen", omdat ze zo vastzitten dat ze niet meer weten hoe ze moeten bewegen, en wanneer ze hun hakken omhoog brengen, komt hun voet in de stijgbeugel bijna parallel te staan; wat voor een dressuurruiter een acceptabele positie is.
Natuurlijk is deze houding niet zo goed voor hunter en jumper ruiters, want we weten dat we niet willen dat de stijgbeugel bij het nemen van een hindernis naar achteren schuift op je voeten.
Maar een gewricht is een gewricht omdat het moet bewegen.
Door het enkelgewricht vrij te maken, creëer je meer mobiliteit in het heupgewricht, en dit stelt je in staat om beter met het paard mee te bewegen wanneer het over een hindernis springt.
Ik zie dit heel vaak en het is echt triest, want ik zie dat veel mensen hun uiterste best doen, maar deze houding is meer een uiterlijk en sjabloon geworden dan een effectieve positie; dezelfde positie waar grote instructeurs uit het verleden decennia over hebben gesproken.
Leden van Practical Horseman Plus kunnen de volledige opname van dit webinar hier bekijken.
Voor meer artikelen van Fish Crossman, klik hier.
Over onze expert: Stephany Fish Crossman Stephany Fish Crossman.
Stephanie Fish-Crossman, die mede-host is van de podcast Dressage Today, begon als kind met paardrijden in Maine en is sindsdien niet van paarden afgekomen.
Fish-Crossman heeft, op een korte periode in de hotelindustrie na, op alle niveaus met en voor trainers gewerkt; van basis ponyclubs tot meerdere olympiërs.
Ze studeerde aan de Internationale Academie voor Paardenstudies in Warendorf, Duitsland, die nu niet meer actief is, en studeerde af met een nationaal coachingscertificaat.
Ze is ook houder van de bronzen en zilveren medailles van de Amerikaanse Dressuur Federatie en wordt beschouwd als een van de slechts twee niveau 3 trainers ter wereld voor het "Ride With Your Mind" biomechanicasysteem van Mary Wanless.
Ze organiseert educatieve clinics door het hele land en runt haar kleine trainingsbedrijf, Serendipity Dressage, in Okeechobee, Florida.
Bron: Practical Horseman – Training