نرمش، جمعشدن و پاسخگویی اسب با توالی دایرههای ۱۰ متری
این تمرین ساده فلتورک از تمرینهای محبوب سوفی چیزمن، معاون هنری هورس اند هاوند، برای آغاز یک جلسه تمرینی است تا اسب نرمتر شود، به کمک پا پاسخ بدهد و به گفته او «پاهای خودتان هم به کار بیفتد».
این تمرین نرمشدهنده، گزینهای بسیار مناسب برای ابتدای جلسه است تا هم شما و هم اسبتان گرم شوید و در عین حال، سوارکاری روی دایرههای دقیق را تمرین کنید.
این تمرین شامل دایرههای متوالی ۱۰ متری از روی خط مرکزی و با تعویض جهت روی عنانهای چپ و راست است. این الگو روی نرمی، جمعشدن و ارتباط اسب با سوارکار کار میکند.
هدفها
- نرمی
- جمعشدن
- ارتباط
آمادهسازی
این تمرین به چیدمان خاصی نیاز ندارد. میتوانید آن را در میدان یا در یک محوطه باز اجرا کنید، هرچند بهتر است محدوده مانژ را مشخص کنید تا در اندازه دایرهها انضباط بیشتری داشته باشید.
نمودار زیر این تمرین را در یک مانژ ۲۰ در ۶۰ متر نشان میدهد. اگر در مانژ ۲۰ در ۴۰ متر سوارکاری میکنید، فقط یک دایره کمتر اجرا کنید.
نحوه اجرای تمرین
- یک قدم فعال با حفظ تماس روی دهنه برقرار کنید و روی عنان چپ در خط بزرگ حرکت کنید. وارد خط مرکزی شوید و تقریباً بلافاصله یک دایره ۱۰ متری به سمت راست بزنید.
- پس از بازگشت به خط حرکت، چند گام مستقیم در قدم بروید و سپس یک دایره ۱۰ متری به سمت چپ اجرا کنید.
- دوباره روی خط مرکزی، راستی و مستقیمبودن را برقرار کنید، سپس روی عنان راست دایره بزنید و به همین ترتیب ادامه دهید.
- این دایرههای متناوب را تا رسیدن به انتهای مانژ ادامه دهید. در مانژ ۶۰ متری باید هدفتان اجرای ۵ دایره ۱۰ متری باشد؛ با توجه به طول فضایی که در اختیار دارید، آن را تنظیم کنید.
- میتوانید این تمرین را در یورتمه هم تکرار کنید.
نکتهها و رفع اشکال
۱. بین دایرهها فاصله بگذارید
وقتی تازه این تمرین را شروع میکنید، شاید بخواهید بین دایرهها فاصله بیشتری بگذارید تا اسبتان را به عجله نیندازید. دقت کنید که در هر دو جهت، خمیدگی درست را حفظ کنید.
همچنین مفید است که بین دایرهها، علاوه بر پیچهای تنگ، چند گام حرکت مستقیم را هم تمرین کنید.
۲. بهتدریج پیش بروید
پیش از آنکه سراغ این توالی بروید، اسب باید روی دایرههای تکی ۱۰ متری به تعادل رسیده و تثبیت شده باشد؛ زیرا این تمرین به نرمی زیاد و چندین تعویض سریع جهت نیاز دارد.
ایدههای بیشتری میخواهید؟ مجموعه کامل الهامهای روزانه تمرین ما را ببینید.