كيف نصحح وضعية جلوس المقعد في السرج
أحد الأخطاء الشائعة في وضعية جلوس الفرسان هو الجلوس على هيئة الكرسي.
في هذه الحالة، تكون أقدام الفرسان أمامهم، كما لو كانوا جالسين على كرسي، بدلًا من الحفاظ على توازنهم على عظمتَي الجلوس ومع وضع الأقدام تحت الجسم.
هنا، تقدم Stephany Fish Crossman، المدربة المعتمدة LEVEL 3 Ride With Your Mind، والمتخصصة في البيوميكانيك ومدربة درساژ Team Prac، نصائح مفيدة حول كيف يمكن للفرسان ضبط وضعيتهم للخروج من وضعية الكرسي والوصول إلى التوازن على خيولهم.
سؤال وجواب سؤال: ماذا يمكن للفرسان أن يفعلوا لكي تكون أقدامهم تحت أجسامهم ولا تتقدم إلى الأمام في وضعية الكرسي؟
Vivian M.
, Virginia جواب: هذا سؤال رائع، Vivian!
أولًا، فكّر في مفاصل الورك والركبة والكاحل على أنها نظام التعليق الخاص بمقعدك.
تمامًا مثل الشاحنة التي تحمل مقطورة الحصان، فإن البنية السفلية لها نظام تعليق.
إن قدرة ذلك النظام على الصعود والهبوط هي ما يجعل الركوب داخل مقصورة الشاحنة أكثر سلاسة.
وبهذه الذهنية، فإن تعلم كيفية السماح لمفاصل الكاحل والركبة والورك بأن تكون منثنية ومرنة هو الجزء الأول.
فكر في كيفية تلامس قدمك مع الركاب، على نحو أقرب إلى أنك واقف على ترامبولين لا على سطح صلب.
هل يستطيع أحد أن يقف على ترامبولين؟
نعم، لكنك تبقي مفاصلك دائمًا متحركة قليلًا، وتقفز وتتكيف مع السطح غير المستقر.
هذا هو بالضبط ما يريد مدربو البيوميكانيك في الفروسية منك أن تستخدمه من مفاصلك في السرج.
يجب أن يكون الركاب في المكان الذي تستعيد فيه توازنك، لا في المكان الذي تضغط فيه على توازنك.
ومثال آخر، إذا جلست على كرسي صلب، يمكنك أن تضع كلتا القدمين على الأرض بالتساوي وأن تضغط بهما على الأرض.
ستشعر كيف يرفعك ذلك عن الكرسي.
إذا ضغطت بما يكفي على الكرسي المتحرك، فسيرجع كرسيك إلى الخلف، مما يدخلك في وضعية الكرسي.
لكن إذا رفعت قدميك ونقلت بعض ذلك الوزن إلى فخذيك، فيجب أن تشعر بأن قدميك لم تعدا تضغطان إلى الأمام.
لذلك، يمكن للفرسان استخدام مفاصلهم كنظام تعليق، واستخدام ركاباتهم كترامبولين، لا كأرضية صلبة، لتجنب الوقوع في وضعية الكرسي.
لمزيد من المعلومات: لمزيد من المقالات مع Fish Crossman، انقر هنا.
عن خبيرنا: Stephany Fish Crossman Stephany Fish Crossman.
©Sunsoar Photography بدأت Stephany Fish Crossman، وهي واحدة من مقدمي بودكاست Dressage Today، ركوب الخيل منذ طفولتها في ولاية مين، ولم تبتعد عن الخيل منذ ذلك الحين.
وباستثناء فترة قصيرة في صناعة الضيافة، عملت مع مدربين على جميع المستويات، من نوادي البوني المحلية إلى عدة أولمبيين مختلفين.
وقد درست في الأكاديمية الدولية للدراسات الفروسية في وارندورف، ألمانيا، وحصلت منها على شهادة المدرب الوطني.
كما أنها حائزة على ميداليتَي USDF البرونزية والفضية، وتُعد واحدة من اثنين فقط من مدربي LEVEL 3 حول العالم لنظام البيوميكانيك Mary Wanless المعروف باسم Ride With Your Mind.
يقيم ورش عمل تدريبية في أنحاء البلاد بأكملها ويدير مشروعًا تعليميًا صغيرًا باسم Serendipity Dressage في أوكيشوبي، فلوريدا.
المصدر: Practical Horseman – Training