كيف نتعامل مع الفشل ونعود إلى الميدان؟
في صباح اليوم الأول من مخيم ويندورا التابع لـ بويد و سيلفا مارتين في صيف هذا العام، سألت ناتالي هامل من الفرسان والحاضرين المراقبين ما إذا كانوا يعتبرون ويل كولمن بطلاً أم لا.
قالت هامل وهي تبتسم لـ بويد: «لا أقصد الإساءة إلى هذا السيد الجالس في نهاية القاعة، ولكن ويل كولمن (Will Coleman) حقاً شخص دقيق جداً ومتفحص؛ لذلك، عندما أخطأ في مسار CCI4-S في تريون في عام 2025، كان ذلك حدثاً كبيراً.
ولكنه بعد ذلك استعاد نفسه وفاز بخمسة نجوم كنتاكي في ربيع هذا العام.
» في الدورة الثالثة من عطلة نهاية الأسبوع التعليمية المكثفة والنشطة لعائلة مارتين، التي كانت مصحوبة بتدريبات فردية، أتيحت لـ Practical Horseman الفرصة لحضور جلسة تدريب ذهني مع هامل؛ جلسة عرفت فيها المشاركين في المخيم بمفهوم تسميه «عقلية البطل»؛ مجموعة من معايير الأداء التي ساعدت بويد مارتين (Boyd Martin) في الوصول إلى أربع دورات من الألعاب الأولمبية.
في رياضة الفروسية، القدرة على الحفاظ على ذهن واضح ومركز على اللحظة أمر حيوي للنجاح في السرج.
رياضتنا لا تتطلب فقط اتخاذ قرارات فورية وفي جزء من الثانية، بل تعتمد أيضاً على شراكتنا مع حيوان حي وقدرتنا على التواصل معه.
قالت هامل: «إذا لم تكن حاضراً ذهنياً، فسيعرف حصانك ذلك.
» هنا، نستعرض الاستراتيجيات التي طرحتها هامل في جلسة هذا العام في مخيم ويندورا؛ بما في ذلك كيفية التخلص من الحواف والاضطرابات غير الضرورية وقبول الشعور بعدم الراحة والقلق من أجل الاقتراب من الأهداف.
كما تشرح الأعمدة الخمسة الرئيسية لـ «كود C.
H.
A.
M.
P.
» للحصول على فهم أوضح لعقلية البطل.
لماذا هذا الموضوع مهم؟
قالت هامل إنه إذا كنت تشارك في رياضات الفروسية، فإن الفشل أمر لا مفر منه.
لهذا السبب، فإن تدريب العقل على تنظيف نفسه فوراً بعد الأخطاء من الدراما والأفكار السلبية يلعب دوراً رئيسياً في قدرتك على التواصل مع حصانك؛ وفي النهاية، يحدد نجاحك.
ما الذي يعرّف البطل؟
قالت هامل، المدربة القديمة للأداء وعلم النفس الرياضي لـ بويد: «كلنا نعتبر بويد بطلاً ومن الناحية الفنية هو كذلك.
لكنّه ليس مثالياً.
لقد مر بالكثير من الإخفاقات.
» وتابعت: «لكنّه لا يتوقف عند الفشل.
يستعيد نفسه ويمضي قدماً.
هذا ما يفعله البطل: تفشل وتعود إلى الميدان مرة أخرى.
» شددت هامل على أن الالتزام بمعيار مستحيل من الكمال يعوق التقدم الحقيقي.
قالت: «كم مرة حدث لك أنك ارتكبت خطأً ثم خرج كل شيء عن السيطرة؟
عقلك يصنع لك أنواعاً مختلفة من الروايات: أنت فاشل؛ لست جيداً بما يكفي؛ لا يجب أن تكون في هذه الرياضة.
لكن هذه الأشياء ليست حقيقية.
ابقَ في الواقع والتزم بالحقائق الموضوعية، على الرغم من أن هذا الأمر صعب على البشر.
» قال بويد في خطابه الترحيبي إن أجواء المخيم مصممة لتوفير فرصة للخطأ وتجربة الإحباط أو حتى الإحراج للمشاركين.
قال للمشاركين في المخيم: «ادخلوا بعقل مفتوح واعلموا أنه لن يكون كل شيء مثالياً.
عندما تجد نفسك في موقف غير مريح قليلاً، يكون هذا الشعور مشابهًا لما تختبره في المسابقات، وغالبًا ما يكون هذا هو المكان الذي تتعلم فيه أكثر عن نفسك.
» تجنب الحواشي وتخلص من الزوائد قال هامل قبل بضع سنوات، كان أحد طلابه في كنتاكي يزور مسار الكروس كانتري مع فيليب داتون وأفاد بأن هناك الكثير من النقاش والحواشي بين الفرسان حول عدد الخطوات في تركيبة معينة.
لهذا السبب، قرر هامل أن يسير نفس المسار مع بويد.
قال هامل: «قال: ‹ادخل بأربع خطوات إلى الأمام› واستمررنا فقط في السير على الخط.
في تلك اللحظة قلت لنفسي: نعم!
هذا يعني العيش في الواقع وهو بالضبط ما أحاول دائمًا تعليمه.
لا يمكنك تغيير سؤال المسار.
هل ستقفز فوقه؟
نعم.
هل ستنسحب؟
لا.
ركز عقلك على حل السؤال، وليس الشكوى منه.
هذه الحواشي فعلاً مضيعة للطاقة.
» قال هامل إن الناس بطبيعتهم ينجذبون إلى الانخراط في حواشي الآخرين.
على سبيل المثال، إذا اعتقدوا أن عائقًا ما ليس عادلًا، فقد يجذبونك إلى الهوس به.
الطقس هو موضوع شائع آخر يسبب الحواشي والقلق للفرسان، وخاصة الإيفينترز.
شرح هامل للمشاركين في معسكر ويندورا أن أحيانًا ننسى ببساطة مدى قوة العقل البشري وأن تجنب الحواشي يمكن أن يساعد في التركيز بشكل أدق.
أشار هامل إلى أنه عندما تبدو توقعات الطقس مخيبة للآمال، قد تشعر بالإغراء لتقول لنفسك: «حسنًا، لا أعتقد أن هذا المسار عادل على أي حال.
مع هذا الطقس، لا أعتقد أنني سأتسابق اليوم، لأنني شخص جيد للخيول.
» اكتشف بويد أيضًا أن الفرسان كمجموعة، يبدو أنهم يطورون هوسًا جماعيًا بالطقس.
قال: «سواء كان الجو حارًا قليلاً أو كان هناك توقع للمطر والجميع يواصلون التحقق من الرادار، يمكن أن يكون هذا مشتتًا للغاية.
في رياضتنا، لا يهم إذا كان المطر يهطل، أو البرد يتساقط، أو الشمس تشرق.
إذا كان وقت بدايتك هو ٨:٣٢، فإنك تبدأ في ٨:٣٢.
» خلال منافسة الدريساج في مسابقة كنتاكي دفندر الثلاثية الأيام ٢٠٢٥ على مستوى CCI5-L، قدم بويد وكوماندو ٣ عرضًا قويًا تحت الأمطار الغزيرة وصعدوا إلى المركز الثاني في الترتيب المؤقت لنهاية اليوم.
بينما كانت الأمطار الغزيرة تغمر ملعب رولكس وكان المشاهدون والصحفيون يركضون للاحتماء، بقي بويد مركزًا تمامًا على الخط الأوسط.
قال بويد ضاحكًا: «أتذكر أنني كنت أفكر مع نفسي، يمكنني أن أفعل أي شيء لمدة سبع دقائق.
» أخبر هامل لاحقًا أنه لم يلاحظ المطر على الإطلاق.
في الواقع، يعتقد هامل أن المطر ربما ساعده في التركيز بشكل أكبر.
قدم بويد مارتين وكوماندو ٣ عرضًا قويًا في منافسة الدريساج في حدث كنتاكي دفندر الثلاثي الأيام ٢٠٢٥ على مستوى CCI5*-L، تحت الأمطار الغزيرة وصعدوا إلى المركز الثاني في الترتيب لنهاية اليوم.
أكد هامل أننا أحيانًا ببساطة نغفل عن مدى قوة العقل وأن تجنب الحواشي يمكن أن يساعد في التركيز بشكل أدق.
لكنه أوضح أن الابتعاد عن حواشي الآخرين ليس دائمًا كافيًا.
على سبيل المثال، إذا ارتكبت خطأً ثم لُمت نفسك بسببه، فأنت في الواقع تخلق هامشًا داخليًا.
قال: «إذن السؤال هو كيف تعيد ضبط نفسك بعد حدوث شيء كهذا؟
لا أستطيع أن أعلمك كيف تكون مثاليًا.
سترتكب أخطاء.
ستفشل.
ستشعر بالإحباط وربما حتى تشعر بالخجل.
» وأضاف هامل: «الأمر ليس في محاولة منع حدوث هذه الأشياء.
«المسألة هي كيف تعود منها.
بأي سرعة يمكنك الخروج من الهامش الذي صنعه عقلك؛ أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية، هذا الأمر لن يحدث أبدًا لفلان، أو إذا كان لديك فقط حصان أفضل أو مال أكثر.
كل هذا مجرد ضوضاء وهامش غير مفيد.
» إطار عمل C.
H.
A.
M.
P.
قال هامل إن كل رياضي يمر بإشارات تحذيرية قبل أي انخفاض محتمل في الأداء.
الفرق بين الفرسان الذين لا يستطيعون التغلب على هذه الإشارات التحذيرية والأبطال، في نظره، هو أن الفرسان من الطراز الأول يتعلمون عدم الحكم على أنفسهم وعدم خلق هامش لأنفسهم عندما تظهر هذه الإشارات.
وأوضح: «إنهم فقط يتعرفون على هذه الإشارات ويعيدون ضبط أنفسهم ليتمكنوا من العودة إلى الإجراء الضروري التالي الذي أمامهم.
» قدم هامل في جلسته في معسكر ويندورا هذا العام ما يسميه «عقلية البطل» للمشاركين؛ مجموعة من المعايير الأداء التي ساعدت بويد في التقدم نحو المشاركة في أربع دورات من الألعاب الأولمبية.
أنشأ هامل هذا الاختصار C.
H.
A.
M.
P.
من خلال ماستر كلاس صممه مع بويد بعنوان «كود البطل» لمساعدة الفرسان على فهم أفضل وإيجاد مسارهم بشكل أفضل حول كيفية تفكير الأبطال، وكيف يتصرفون، وما الأشياء التي يعتبرون أنفسهم مسؤولين عنها.
قال هامل إن الهدوء يتعلق بقدرتك على البقاء في اللحظة؛ عندما يرتفع الضغط، القلق، عدم اليقين أو التوقعات.
وأشار إلى أن «الهدوء يسمح لك بالتركيز على ما يمكنك التحكم فيه واتخاذ الإجراء الصحيح التالي.
هذا الأمر صعب للغاية، ولكنه مهم جدًا للنمو كفارس.
تريد أن تكون قادرًا في تلك اللحظات على الثقة بعقلك وجسدك.
«ربما يكون هذا موضوعًا تعتقد دائمًا أنك ستخصص يومًا لحله.
لكن هذه العملية تبدأ من كل لحظة؛ أن تبقى في اللحظة بغض النظر عن مستوى الضغط.
إذن كيف يمكنك تدريب نفسك بالضبط على البقاء في اللحظة مع زيادة الضغط؟
» أوضح هامل أن الإشارات الإيجابية للحضور الذهني تشمل الثقة، التنفيذ الصحيح والتركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها.
وأضاف: «حتى التركيز على الأشياء الصغيرة، مثل وضع يديك، كعبيك ونظرتك، يمكن أن يساعدك في العثور على هدوئك.
التفكير في الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها في تلك اللحظة لن يساعد أبدًا.
» القدرة على الحفاظ على ذهن صافٍ ومركّز على اللحظة أمر حيوي لنجاحك على السرج.
الفروسية لا تتطلب فقط اتخاذ قرارات فورية، بل تعتمد أيضًا على شراكتك وقدرتك على التواصل مع كائن حي ونفس.
هامل نصح المشاركين في المعسكر بأن يفكروا في لحظة في الماضي عندما كان الضغط عالياً وفقدوا هدوءهم وتركيزهم.
ربما في الكروس كانتري كان لديك مسافة غير مناسبة إلى العقبة أو ارتكبت خطأ في اختبار الدريساج.
نصح قائلاً: «دع عقلك يعيش تلك اللحظة مرة أخرى وفكر في شعور فقدان الحضور الذهني.
ثم اسأل نفسك: ‹ما هو واجبي في تلك اللحظة بالضبط؟
› ربما أعطاك عقلك مليون إجابة مختلفة.
اختيار علامة إيجابية للتنفيذ الصحيح، يعود إليك.
ربما يكون هذا ببساطة خفض الكعبين.
فقط تخيل نفسك تقوم بنفس العمل.
» قال هامل إن التواضع يعني، خاصة للفرسان، الاستعداد للتعلم والنمو والتقدم، دون الخوف من الخطأ ودون أن تغرق نفسك في سيل من التغذية الراجعة السلبية.
قال: «حتى الأبطال يرتكبون أخطاء.
إذا كان ويل كولمان يمكنه أن يتجاوز عقبة في الكروس كانتري، يمكنك أنت أيضاً.
أنا متأكد أن بويد فقد عقبة أو اثنتين.
أنت إنسان ولديك الحق في ارتكاب الأخطاء.
» أوضح هامل أن التواضع لا يعني أن تجعل نفسك أكبر من اللازم أو تبالغ في إظهار قدراتك، ولكنه أيضاً لا يعني التقليل من شأن نفسك.
وأضاف: «عندما تحقر من نفسك، فهذا صوت الأنا لديك.
هذا الأمر لا يسمح لك بأن تكون حاضراً تماماً في اللحظة.
هل سبق أن أفادك لوم نفسك بسبب خطأ ما حقاً؟
ربما لا.
» «في الواقع، هذا الأمر يشتت انتباهك عن الشيء الذي يمكنك التحكم فيه.
في تلك اللحظة، لا يجب أن تسمح لنفسك بأن تقع في الاعتقاد بأن الفشل يحدد هويتك.
بدلاً من ذلك، اسأل نفسك ماذا تعلمت من ذلك الخطأ وكيف يمكنك الالتزام بعدم تكراره في المستقبل.
» خلال مسيرته المهنية الطويلة، ارتكب بويد العديد من الأخطاء.
يقول هامل إن النقطة الأساسية هي ألا تدع نفسك تقع في الاعتقاد بأن الفشل يحدد شخصيتك.
بدلاً من ذلك، اسأل نفسك ماذا تعلمت من ذلك الخطأ وكيف يمكنك تجنبه في المستقبل.
قال هامل مازحاً إنه إذا كان ويل كولمان يمكنه أن يتجاوز عقبة في الكروس كانتري أو يواجه رفض الحصان، فقد يكون لديك تجربة مماثلة.
التواضع يتيح للفارس أن يتعلم وينمو ويتقدم دون الخوف من الخطأ ودون الغرق في التغذية الراجعة السلبية.
أكد هامل على أهمية تجربة الشعور الحقيقي بالإحباط عند الاستعادة وإعادة الضبط بعد خطأ.
قال إن العديد من الفرسان يتجاهلون هذه المشاعر ويواصلون المسار فقط.
أوضح هامل: «منذ اللحظة التي نولد فيها، نتعلم أن نتجنب مشاعرنا.
كلما زادت قدرتك على التعامل مع الإحباطات، قلت قوتها وسمحت لك بإعادة ضبط نفسك بشكل أسرع.
أحياناً يصبح عقلنا نشطاً للغاية لمساعدتنا في تجاوز الشعور.
لهذا السبب يجب أن تتعلم الجلوس مع هذا الشعور وتحمله.
إذا تجاوزت هذه المشاعر وتجاهلتها، فلن يحدث إعادة الضبط.
» قال هامل إن هذا الموضوع يتعلق بمعرفة الذات وفهم الرغبات والوفاء بالطريق الشخصي الخاص بك.
هو أوضح: «أرى أن العديد من الفرسان الشباب يعانون من هذه المسألة.
كلما كبرنا، أصبحنا أكثر راحة مع أنفسنا ومع ما نريده.
ولكن بالنسبة للفرسان الشباب، يصبح الوقوع في دورة المقارنة أسهل.
أسمع أن الفرسان الشباب يقارنون أنفسهم باستمرار مع الآخرين؛ من لديه أكثر أو من أنفق والديه المزيد من المال.
يمكن أن يكون هذا مغريًا، ولكنه لا يساعدك.
بدلاً من ذلك، ابقَ في اللحظة واستفد إلى أقصى حد مما لديك.
» أوضح هامل أن الاستاذية تتعلق بقدرتك على قبول الواقع.
قال: «المسألة هي أن تتحمل مسؤولية تجربتك الخاصة وتدفع نفسك عبر التحديات.
هذا يسمح لك بالرد بوعي، بدلاً من أن تقودك المشاعر أو الروايات الذهنية أو الظروف.
القيام بذلك صعب حقًا ويتطلب الكثير من التدريب.
لهذا السبب يُطلق عليه اسم الاستاذية.
» أشار هامل إلى أن معايير الأداء تتعلق بالمستوى الذي يعتبر فيه الفارس نفسه مسؤولًا بغض النظر عن الظروف أو المزاج أو الدافع.
قال: «هذا يتيح لك العمل على أساس الالتزام والثبات، بدلاً من الانتظار حتى تشعر بالاستعداد.
في الأساس، لديك خطة وتلتزم بها.
» قال هامل إن بعض العلامات التحذيرية في هذا المجال تشمل تغيير الخطة في اللحظة الأخيرة وتجنب تحديد الأهداف أو إنشاء الروتينات والعادات التي تساعد في الوصول إلى تلك الأهداف.
قال: «لا يمكنك الانتظار حتى يأتيك الدافع فجأة.
ولا يجب أن تشعر بأنك تستحق.
المدربون والآخرون والخيول ليس لديهم أي دين لك.
بدلاً من ذلك، أنت مدين لنفسك بالالتزام بمعاييرك الخاصة.
» اقترح هامل أن الفرسان الذين لا يزالون لا يملكون مجموعة معايير الأداء الخاصة بهم، يتبعون معايير الفرسان الذين يعجبون بهم؛ مثل بويد وسيلفا مارتين.
بالإضافة إلى جلسة التدريب التحفيزية في معسكر ويندورا، التقى هامل بالمشاركين بشكل فردي لمساعدتهم في أي مسائل شخصية تتعلق بالعقلية قد يواجهونها في الفروسية.
تشمل العلامات الإيجابية في طريق الوصول إلى معايير الأداء الانضباط والالتزام والإيمان بأن لديك نفس الفرصة مثل الآخرين.
بالنسبة للمشاركين في المعسكر الذين قد لا يكون لديهم مجموعة من المعايير الشخصية الخاصة بهم بعد، أوصى هامل بالتفكير في الفرسان الذين يعجبون بهم.
قال: «فكر في شخص مثل بويد وما ستكون خطوته التالية.
أيامه وأسابيعه وشهوره معدة مسبقًا؛ قطار بويد دائمًا في حركة.
في الواقع، يتطلب منه النزول من هذا القطار أكثر من مجرد الحضور صباحًا وركوبه.
» قال: «لكن هذا لا يأتي من استيقاظه وتنظيم أعماله بناءً على شعوره في ذلك اليوم.
هذا نتيجة لوجود خطة وبذل 100٪ من الجهد لتنفيذ نفس الخطة.
الأبطال يتحملون المسؤولية الكاملة ويتعلمون العمل بحكمة واستخدام الأخطاء كمواد للنجاح.
» لمزيد من المعلومات: يمكنك الاستماع إلى بودكاست Practical Horseman مع ناتالي هامل من هنا.
لمزيد من المعلومات حول مستركلاس بويد مارتين وناتالي هامل بعنوان «كود البطل»، انقر هنا.
لمزيد من المعلومات حول معسكر ويندورا السنوي الذي يستضيفه بويد وسيلفا مارتين، انقر هنا.
عن ناتالي هامل ناتالي هامل، مدربة الأداء الفردي.
بدأت ناتالي ركوب الخيل في سن العاشرة وبعد التقدم في الرتب، وصلت في النهاية إلى مستوى الثلاث نجوم وبدأت العمل مع مايكل بولارد.
لكن بعد كارثتين متتاليتين ترافقتا مع وفاة مفاجئة لعدة خيول، تضررت نفسيًا لدرجة أنها لم تستطع الاستمرار في ممارسة رياضة الفروسية وتحولت الطاقة والشغف الذي كانت تمتلكه لركوب الخيل تدريجيًا نحو متابعة التعليم العالي.
بعد حصولها على دكتوراه في علم النفس السريري، أنشأت «كوچينغ ناتالي هامل»؛ برنامجها لتدريب الأداء الفردي المصمم لمساعدة الفرسان على تجاوز الحواجز الذهنية والعاطفية.
تساعد ناتالي، باستخدام علوم الأعصاب والتكامل الجسدي، الرياضيين النخبة على إعادة ضبط ردود فعلهم الفسيولوجية تجاه التوتر للوصول إلى الوضوح الذهني والثبات والتدفق الوظيفي في اللحظات الأكثر أهمية.
عملت مع عدد من الشخصيات البارزة في الفروسية، بما في ذلك بويد مارتين وهانا سو هولبرج، بالإضافة إلى العديد من الفرسان الآخرين الذين كانوا عالقين في أنماط متكررة سلبية، وهي الأنماط التي تظهر غالبًا في أسوأ اللحظات؛ على خط الوسط، عند مدخل الميدان أو في زوايا الحياة اليومية الهادئة.
تركز ناتالي في أساليب تدريبها على مساعدة الفرسان في إعادة ضبط خطهم الأساسي، وإزالة الحواجز اللاواعية للأداء، والتنافس بسلام وقوة وهدف أكبر.
المصدر: Practical Horseman – Health