قبل التخصص التنافسي في الفروسية في الطبيعة: أفضل طريقة لتسخين وإرخاء اسب‌ها

Q: هل يمكنك أن تشرح لماذا الإحماء والتبريد في الكروس كانتري مهمان لهذه الدرجة، وتقديم مثال عن شكل الإحماء والتبريد لخيولك في منافسة كبيرة عادةً؟

~ Lexy M.

, North Carolina A: الكروس كانتري بلا شك هو المرحلة الأكثر إجهادًا بدنيًا في eventing، لذلك من الضروري القيام بإحماء مناسب لحصانك قبل الدخول في الضغط العالي للمسابقة.

إحماء جيد يرفع معدل ضربات القلب والتنفس للحصان تدريجيًا، يعزز الدورة الدموية، يساعد في تليين المفاصل ويجعل عضلاته أكثر مرونة للعمل الذي ينتظره.

بالإضافة إلى ذلك، يجب استخدام الإحماء لتقييم تروس حصانك وتجهيزه للاقتراب من العقبات بسرعة، والتأكد من أنه متناسق في أوامرك للتوجيه والتحكم في السرعة.

هذا الأمر مهم بشكل خاص لتركيزه وقدرته على التكيف في المسار.

من العقبة الأولى فصاعدًا، يجب التأكد من أنه مستعد لتنفيذ العمل.

التبريد لا يقل أهمية.

تخيل أنك انتهيت للتو من ماراثون.

من المحتمل أنك لا تعبر خط النهاية مباشرةً ولا تجلس على الأريكة لمشاهدة التلفاز.

الأمر نفسه ينطبق على الخيول.

عندما يرتفع تنفسها ومعدل ضربات قلبها ويزداد الأدرينالين، يجب أن تخفضها تدريجيًا حتى تحصل عضلاتها على فرصة للتعافي والاسترخاء.

التبريد الكامل للحصان مهم حقًا حتى تحصل عضلاته على أفضل فرصة للتعافي، خاصةً لأنك لا تريدها أن تكون متيبسة ومشدودة في اليوم التالي للقفز الاستعراضي.

الإحماء: التحضير الذكي عادةً ما أقوم بجولة خفيفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، لكن بعض خيولي تصبح متحمسة جدًا أثناء الإحماء لأنها تستطيع رؤية الخيول الأخرى تجري حول المسار وتتحمس.

في هذه الحالة، أحاول العثور على مساحة هادئة للعمل الأرضي.

إذا أصبحوا سريعًا قليلاً وذهبوا إلى c في العدو أثناء الجري، فقط أسمح لهم بالاستقرار في العدو إذا كان ذلك يجعلهم أكثر هدوءًا؛ لأنك لا تريدهم أن يصبحوا متوترين للغاية قبل الخروج إلى المسار.

هدفي في العمل الأرضي هو مساعدة الخيول على الهدوء وآمل أن يقللوا من توترهم قبل بدء عبور بعض العقبات التدريبية للإحماء.

ثم، في العدو، أغير التروس قليلاً للتأكد من أنني أستطيع الوصول إلى عدو كبير وممتد ثم أجمعه بسهولة مرة أخرى، لأنه على عكس المراحل الأخرى، في الكروس كانتري يجب أن تسرع حقًا وتتنقل بين حالاته المختلفة.

إذا شاهدت جولات جيدة من الكروس كانتري، سترى أن الأمر يتعلق بالسرعة، ولكن ليس بالعدو المجنون مثل خيول السباق في track.

مثل هذه السرعة تجعل من الصعب جدًا تقليل السرعة والدوران بسرعة.

الأمر يتعلق أكثر بالحفاظ على نفس تمبو العدو وتوسيعه لتغطية المزيد من الأرض، بينما لا تزال لديك سيطرة كافية لتتمكن من ضبط خطوات الحصان بسهولة.

كما أستخدم الإحماء على الأرض المستوية للتأكد من أن حصاني يحافظ على توازنه ولا يعتمد علي أو يقع على اليد الأمامية.

من نواحٍ عديدة، كل شيء يعود إلى عمل الدريساج؛ حتى في الكروس كانتري والقفز الاستعراضي.

كل هذه الأمور مترابطة.

عندما أهرول بسرعة نحو حاجز، أريد أن تكون الخيول متوازنة عند الاقتراب من الحاجز وتنظر إلى المكان الذي تذهب إليه.

لا أريدها أن تتحرك بذقن ملتصق بالصدر وعينين مثبتتين على الأرض.

لذلك، أعمل معها على الأرض المستوية لأتأكد من أن الخيول متصلة وتستجيب حقًا لمساعداتي.

بالنسبة للكروس كانتري، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على تغيير السرعات بسهولة حتى تتمكن من زيادة السرعة على المسار وتقليلها كلما لزم الأمر.

©Amy K.

Dragoo بعد ذلك، أقوم ببعض القفزات الهرولة فوق حاجز صغير.

هذا العمل جيد لوضعية جسدي، لأنك لا تعرف دائمًا متى سينفصل حصانك عن الأرض في الهرولة، وفي الوقت نفسه أعتقد أنه يوفر استعدادًا جيدًا للخيول أيضًا.

هذا التمرين يعزز حس الحماية الذاتية والذكاء القفزي لديها، لأنه في مسار السباق لا تعرف أبدًا متى قد تواجه مسافة غير مناسبة وقد يكون لديك خطوات هرولة داخل أو خارج المسافة المثالية.

بعد ذلك، أزيد تدريجيًا حجم حواجز الإحماء لدينا.

في العديد من المسابقات، يتم توفير حواجز كروس كانتري الجميلة للتدريب، وكذلك حواجز القفز بالخيول، للفرسان.

أحب أن أتأكد من أن خيولي تعرف ما هي المرحلة المقبلة، لذلك عادةً ما أقفز فقط فوق حواجز الكروس كانتري.

إذا تلامست قليلاً مع الحاجز أثناء الإحماء، فإن قفزتها تصبح أكثر حدة.

لذلك عندما تتجه بسرعة نحو الحاجز الكبير الأول والمربع، تأمل أن يكون لديها قفزة نظيفة وآمنة.

كما أتأكد من القفز فوق بعض الحواجز من زاوية ومن كلا الاتجاهين.

معظم المسارات تحتوي على حواجز مائلة في كلا الجانبين، لذلك أعتقد أن الاستعداد لها هو أمر حكيم، لأن الخيول تحتاج إلى رفع ساقها الداخلية بسرعة أكبر لهذه الحواجز.

هذا أيضًا تمرين جيد للتأكد من أنها تقفز بأمان وتكون منتبهة.

عندما يندفع Alliston بسرعة نحو حاجز، يريد أن تكون خيوله متوازنة عند الاقتراب من الحاجز وتنظر إلى المكان الذي تذهب إليه؛ ولهذا السبب يستخدم الإحماء لضمان الحفاظ على توازنها ومنع السقوط على اليد الأمامية.

©Amy K.

Dragoo قرب نهاية الإحماء، أقفز حاجزًا أو اثنين في حالة العدو للعثور على خطوتنا وضبط المسافات في السرعة العالية بشكل صحيح.

هذا العمل يساعد الخيول على الاعتياد على الاقتراب بسرعة ثم تقليل السرعة تلقائيًا كلما لزم الأمر.

عادةً بعد قفزات الإحماء، تصبح الخيول أكثر هدوءًا قليلاً، لذلك هنا يمكنك تغيير السرعات في العدو بشكل أكبر.

جزء آخر مهم من برنامج الإحماء الخاص بي، خاصةً لسباق من أربع أو خمس نجوم مع مسار كروس كانتري طويل وشاق جدًا، هو أنني أنهي العمل دائمًا قبل 10 دقائق على الأقل من الوقت الذي من المقرر أن أدخل فيه السباق.

أركب قبل حوالي 40 دقيقة من وقت البدء حتى نتمكن من القيام بالإحماء ثم أقدم لخيلي استراحة مناسبة لاستعادة أنفاسه قبل البدء.

لقد رأيت أن هذا العمل يحدث فرقًا كبيرًا.

أجد نقطة باردة ليتمكن حصاني من الاستراحة هناك ويعود معدل نبضات قلبه وعدد تنفسه إلى حالة الراحة.

يجب ألا تبدأ أبدًا مسارًا طويلًا بحصان يكون تنفسه أو نبض قلبه أعلى من الحالة الطبيعية، لأنه سيتعبه بسرعة كبيرة.

إذا كان متحمسًا للغاية منذ البداية، يصبح اجتياز المسار أكثر صعوبة بالنسبة له.

مثال على التبريد بعد الكروس كانتري سابقًا عندما ينتهي الكروس كانتري، كنت تنزل فورًا من الحصان وتأخذه للمشي ليبرد.

لكن قبل بضع سنوات رأيت أن Michael Jung، الفارس الألماني البارز في رياضة الثلاثي، بعد انتهاء الكروس كانتري، يقوم بتمرين حصانه بهدوء بجولة أو جولتين في الهرولة الدائرية ثم عدة جولات في الهرولة الخفيفة.

لقد تبين أن تقليل الضغط تدريجيًا أفضل لعضلات الخيول من الانتقال المفاجئ من العدو الكامل إلى المشي.

لقد اقتبست أيضًا من برنامج Michael، أي القليل من العدو والهرولة الخفيفة بعد الكروس كانتري، إلا إذا كان حصاني قد انهار بالفعل.

في هذه الحالة، عادة ما نقوم بالقليل من الهرولة ثم ننزل للمشي.

الهرولة قبل المشي تعطي أيضًا فرصة لفحص حالة صحة الحصان وعدم عرجته.

أثناء الانتقال من العدو إلى الهرولة، أركز على ما إذا كانت الانتقالات تبدو سلسة ومريحة أو إذا كان الحصان يضغط قليلاً على جسمه في الهرولة غير المنتظمة.

Kira Niyogi، آرواره‌بان HMR Roland، بعد انتهاء الكروس كانتري بواسطة Alliston في Cosequin® Lexington CCI4-S 2026، تأخذ الحصان المخصي للتبريد إلى صندوق التبريد.

©Alana Harrison بعد ذلك، عادة ما أنزل من الحصان، أفك الحزام السفلي، أزيل السرج بسرعة وأواصل المشي بينما يصل الأصدقاء والمهترون بالماء البارد.

تقليديًا، كنا نصب الماء البارد على الخيول ثم نقوم بكشطه، لكن العلم المتعلق بأفضل طرق التبريد دائمًا في تطور.

الآن الفكرة هي أن نصب الماء البارد قدر الإمكان على مجموعات العضلات الكبيرة ونتركه ليخفض درجة حرارة الجسم.

ثم نريد إزالة الأحذية للمساعدة في تبريد الأوتار، لكنني لا أحب المشي معه بدون حذاء إذا كان لديه مسامير كبيرة تحت الحافر.

إذا هرب لأي سبب، قد يجرح قدمه دون قصد.

عندما يهدأ قليلاً ويبرد قليلاً، بحيث يمكنني إزالة المسامير بأمان، نزيل الأحذية أيضًا لتبريد الأوتار.

لتخفيض درجة حرارة جسم الحصان بأسرع ما يمكن، يقوم Alliston وفريقه بصب الماء البارد على مجموعات العضلات الكبيرة دون كشطه.

©Alana Harrison يعتمد مدة تبريد حصانك على مستواك، درجة الحرارة، واللياقة البدنية لحصانك؛ لكن بعد منافسة خمس نجوم كبيرة، خاصة في الطقس الحار، نقضي وقتًا طويلاً في التبريد.

في منافسات FEI، يتم التبريد في صندوق البيطري، لذلك يكون الأطباء البيطريون هناك لقياس درجة حرارة الخيول وفحصها للتأكد من أنها لا تعود إلى الإسطبل بسرعة كبيرة.

نحب أن تنخفض درجة حرارة أجسامهم بشكل ملحوظ حتى يكون الحصان مرتاحًا قبل العودة إلى الإسطبل.

لكن في كثير من الحالات، عندما تنخفض درجة حرارة أجسامهم، تهدأ الخيول في الإسطبل أيضًا وتعود إلى حالتها الطبيعية؛ لأن مع كل هذه الحركة والضجيج، من بداية ونهاية جولات الكروس كانتري، عادة ما تكون لا تزال نشطة ومتحمسة في منطقة التبريد.

آمل أن تساعدك هذه النقاط، Lexy، في إعداد برنامج جيد لتسخين وتبريد حصانك للمسابقة القادمة!

اسأل Team Prac: أرسل سؤالك التدريبي إذا تم اختيار سؤالك، سيتم نشره في إحدى المقالات الرقمية المستقبلية لـ Practical Horseman و/أو Dressage Today وكذلك على شبكاتنا الاجتماعية لمساعدتك ومساعدة فرسان آخرين قد يواجهون مشكلة مشابهة.

نحن متحمسون لأن نكون بجانبك في مسيرتك الشخصية ومسيرة حصانك!

عن James Alliston نشأ James Alliston في England، وحقق لنفسه اسمًا من خلال تحقيق العديد من النتائج الدولية البارزة، وإنهاء مسابقات CCI5 والمشاركة في عدة فرق Nations Cup لأمريكا.

شهد أول ظهور له في فريق الكبار Nations Cup في عام 2022 في Boekelo CCIO4*-NC-L في Netherlands، برفقة Nemesis.

في عام 2024، ساعد James وKarma فريق eventing الأمريكي في الحصول على المركز الثاني في CHIO Aachen في Germany وكانا أفضل ثنائي أمريكي في هذه المنافسة بحصولهما على المركز التاسع.

المصدر: Practical Horseman – Training

مشاهده در وب‌سایت اصلی