تطوير الوعي الجسدي لتحسين الركوب
امتلاك بيوميكانيكا صحيحة للفرسان يتطلب جهداً، شأنه شأن أي جانب آخر من الفروسية والتدريب.
لكن تطوير وعي أفضل بالجسم يُعد خطوة أولى أساسية للفرسان من أجل فهم نقاط القوة والضعف الجسدية لديهم.
هنا، تشرح Stephany Fish Crossman، المدربة المعتمدة LEVEL 3 Ride With Your Mind، وخبيرة البيوميكانيك ومدربة الدرساج، كيف يمكن، من خلال الانتباه إلى الأعمال اليومية، اكتساب وعي أكبر ببساطة بوظائف الجسم وإحساسه.
سؤال وجواب سؤال: ما التمارين التي يمكن للفرسان القيام بها خارج ظهر الحصان للمساعدة في تحسين البيوميكانيك لديهم في السرج؟
Susannah C.
، Maryland جواب: هذا سؤال رائع، سوزانا.
أول نقطة هي: انتبهوا أكثر إلى أجسامكم.
بعد أن انكسرت ساقي، عدت بسرعة إلى السرج، ولم يخطر ببالي حقاً قط (كان ذلك قبل Mary Wanless) أنني لا أستخدم أجزاء جسمي بالطريقة نفسها.
كنت أقدّم دورات تدريبية وأقف على ساقي السليمة لمدة 8 إلى 10 ساعات، بينما أثني ساقي الأخرى أمامي، ثم أعود إلى المنزل وأتساءل لماذا لا أستطيع المشي في اليوم التالي.
طريقة الوقوف، والجلوس، والقيادة، كلها يمكن أن تُظهر كيف ستكون ميكانيكا جسمكم في السرج.
تأكدوا أنه عندما تقفون لفترة طويلة تكون أقدامكم موزعة بالتساوي.
دعوا ركبتيكم ووركيكم منثنيين قليلاً.
عندما تجلسون في السيارة، انتبهوا: هل أنتم جالسون بالكامل في مقعد السائق، أم ما زلتم تجلسون نصف جلوس وتقومون بالقيادة؟
أنا طويلة القامة، وزوجي يضحك دائماً عليّ عندما يركب معي في شاحنتي لأنني يجب أن أُرجع المقعد إلى الخلف، ويقول إنني أقود مثل الجدة.
لكنني أقود وركاي ومفاصلي كلها مثنية بالتساوي، باستثناء ساقي اليمنى التي يجب أن تضغط على دواسة الوقود أو الفرامل.
لكن هذا أحد أكبر الأمور التي يمكننا جميعاً القيام بها من خلال زيادة الوعي بأجسامنا.
إذا كنتم تحبون وضع ساق فوق ساق، فغالباً لا تضعون ساقكم فوق الأخرى بالتساوي في كلا الاتجاهين.
لنجرّب هذا كمثال.
الجميع، ضعوا أيديكم فوق بعضها أمامكم.
الآن، على الأرجح انتقلتم إلى الوضع الذي تضعون فيه أيديكم عادةً فوق بعضها.
الآن جربوا بالطريقة الأخرى، وضعوا اليد الأخرى فوق اليد الأخرى، وانظروا كم يبدو ذلك غريباً.
هذا بيوميكانيك أفضل.
إذن، الأمر يتعلق فقط بالانتباه إلى أشياء كهذه.
أحب أن أقول إنني أجيد استخدام الجانبين معاً، بحيث أستطيع استخدام كلتا يديّ بالتساوي في الأعمال، لكن هذا لا يحدث.
لكن كنس الحصان وتنظيفه بالفرشاة هما أمران آخران يمكنكم تدريبهما بشكل ثنائي الجانب.
أنا أُفرّش خيولي بفرشتين في الوقت نفسه لأستخدم جانبي جسدي حقاً.
هذه أشياء يمكن للجميع الانتباه إليها أكثر خلال اليوم.
إذا أردتم القيام بنشاط آخر، يمكنكم اختيار أي نوع من الأنشطة التي تساعدكم على استخدام جانبي جسدكم بشكل أفضل.
أنا من أشدّ المؤيدين لليوغا.
كلما تقدمنا في العمر، أصبح الجسد أكثر تيبساً، وتساعد اليوغا على الحفاظ على التوازن.
تجعل اليوغا الأنظمة الحركية في الجسم تعمل جيداً وتمنع التشنج.
أي نشاط يساعدك على استخدام كلا جانبي جسمك جيدًا سيسهم في تحسين الميكانيكا الحيوية لديك في السرج.
لمزيد من المقالات مع Fish Crossman، انقر هنا.
حول خبيرةنا: Stephany Fish Crossman Stephany Fish Crossman.
©Sunsoar Photography بدأت Stephany Fish Crossman، الشريكة في بودكاست Dressage Today، ركوب الخيل في طفولتها في ولاية مين، ومنذ ذلك الحين لم تنزل عن ظهر الحصان.
وباستثناء فترة قصيرة في قطاع الضيافة، عملت Fish Crossman مع مدربين على جميع المستويات، من أندية المهر إلى عدة أولمبيين مختلفين.
درست في الأكاديمية الدولية للدراسات الفروسية في وارندورف، ألمانيا، وحصلت على شهادة المدرب الوطني الخاصة بها.
وهي أيضًا حاصلة على الميدالية البرونزية والفضية من USDF، وهي واحدة من اثنين فقط من المدربين من المستوى 3 في العالم ضمن نظام الميكانيكا الحيوية Ride With Your Mind الخاص بـ Mary Wanless.
تقدّم عيادات تدريبية في جميع أنحاء البلاد، ولديها مشروع تدريبي صغير باسم Serendipity Dressage في أوكيفوبي، فلوريدا.
المصدر: Practical Horseman – Training