من خلال هذا التمرين، قم بتحسين دقة تقييم سرعة چهارنعل.
تشخيص السرعة الصحيحة في الكروس كانتري غالبًا ليس بالأمر السهل.
يعتمد هذا الموضوع على نوع الأرض، الانحدار، الظروف الجوية، العوائق ونوع الحصان الذي تركبه.
ومع ذلك، إذا لم تكن لديك حس صحيح للتمبو المناسب، يمكن أن يصبح تسجيل الوقت المثالي إلى حد ما معتمدًا على الحظ.
هذا التمرين يساعدك على الحصول على حكم أدق بشأن المسافة والسرعة وتنمية الحس اللازم للسرعة الصحيحة.
في نفس الوقت، يعزز اللياقة البدنية والتحمل ويجعلك تعتاد على العمل مع الكرونومتر.
كان هذا تمرينًا استخدمته مع خيول الإيفنتينج الخاصة بي في جميع المستويات حتى المستوى المتوسط بشغف لكي أتمكن من تقييم سرعة الكروس كانتري بشكل أفضل، خاصة عندما كان من المقرر أن ننتقل إلى مستوى أعلى.
نظرًا لأنني كنت أملك فقط حصانًا واحدًا في كل مرة وكنت أشارك في عدد قليل من المسابقات على مدار العام، كان من الصعب عليّ تطوير هذا الحكم والحس اللازمين بشكل كافٍ.
هذا التمرين كان يمنحني فرصة لمزيد من التدريب ويضيف تنوعًا لبرنامج اللياقة البدنية لدينا.
الأهداف تنمية الحس الصحيح للفروسية بسرعة مناسبة للكروس كانتري تتناسب مع مستواك تعزيز اللياقة البدنية، السرعة والتحمل
ترتيب التمرين لهذا التمرين في چهارنعل، تحتاج إلى مساحة كافية لكي تتمكن من قطع مسافة لا تقل عن ٥٠٠ متر في مسار مستقيم وعلى أرضية مناسبة وآمنة.
عادةً ما يكون نفس المكان الذي تقوم فيه بتمارين اللياقة البدنية العادية مناسبًا.
يمكن أن تكون هذه المساحة مسارًا للركض، حول ميدان كبير، أو جزءًا من الأراضي المهجورة؛ بالطبع بشرط أن يكون لديك إذن من مالك الأرض.
لقياس المسافة، تحتاج إلى عجلة قياس وكرونومتر.
إذا كانت ساعتك العادية تحتوي على مؤقت رقمي دقيق ويمكنك رؤية أرقامها بسهولة والعمل بها، فهذا يكفي؛ أو يمكنك استخدام ساعة مخصصة للإيفنتينج.
وفقًا للمستوى الذي تركب فيه، قس المسافة وفقًا للرسم البياني أعلاه وضع علامات عليها.
على سبيل المثال، إذا كنت تركب في مستوى BE80، قس ٤٣٥ مترًا وحدد نقطة البداية والنهاية؛ إذا كانت الشجيرات أو أعمدة السياج واضحة بما يكفي ولا تُنسى، يمكنك استخدامها.
يجب أن يكون لديك مساحة كافية قبل وبعد هذا القسم لكي تتمكن من الحفاظ على جري متساوٍ على طول المسافة المقاسة.
يوفر هذا مساحة كافية للبدء وكذلك لتقليل السرعة والتوقف بأمان.
كيفية تنفيذ هذا التمرين اضبط على ساعتك عدًا تنازليًا لمدة دقيقة واحدة ليكون جاهزًا ويمكنك الضغط على زر البدء في اللحظة المناسبة.
سخن جسم الحصان بالمشي، التروت والكانتر ليكون جاهزًا لجلسة لياقة بدنية.
قبل الوصول بكثير إلى علامة البداية التي حددتها، حافظ على إيقاع مناسب للكانتر أو الجري بسرعة تشعر أنها صحيحة لمستوى المسابقة الخاص بك.
عندما تمر بجانب علامة البداية أثناء الكانتر، شغل الساعة.
حافظ على هذا التمبو للكانتر حتى تصل إلى علامة النهاية وكن دقيقًا في معرفة متى ينطلق صوت نهاية الدقيقة.
هل أنت بجانب علامة النهاية بالضبط أم أنك بعيد عنها؟
للتعافي، اجعل الحصان يمشي أو يتروت، ثم كرر التمرين واضبط إيقاعك بناءً على ما إذا كنت سريعًا جدًا أو بطيئًا.
النصائح وحل المشاكل ١.
لا تنسَ أنه عندما تُضاف الحواجز في المسابقات، فإن هذا الأمر يُبطئ من إيقاعك العام؛ لذلك في الوضع المثالي يجب أن يكون وقتك في المسافة المقاسة أقل من دقيقة واحدة.
ومع ذلك، يُشكل هذا التمرين إيقاعًا مناسبًا في ذهنك لتحديد الهدف للوصول إليه.
٢.
اطلب المساعدة من صديق إذا لم يكن لديك ساعة، أو إذا كان من الصعب عليك العمل بالأزرار أثناء الركوب مع الحصان، اطلب من صديق أن يأخذ وقتك.
ومع ذلك، فإن التمرين بالكرونومتر مفيد، لأن استخدامه مسموح به في جميع المستويات.
٣.
التنوع يمكنك أيضًا ممارسة البدء من وضع الوقوف؛ تمامًا كما لو كنت في صندوق البداية.
عندما تجد الإحساس بالإيقاع المناسب لمستواك من البدء مع الحصان، يُظهر هذا العمل كم من الوقت تخسره في بداية المسار؛ إذا كنت تخسر أي وقت على الإطلاق.
٤.
استمر في ذلك ليس لدى الجميع مثل هذه المساحة، ولكن إذا كان لديك وصول إلى مسار طويل أو دائري، فإن أفضل حالة هي قياس عدة مسافات متتالية لمدة دقيقة واحدة حتى تتمكن من الحفاظ على الحصان لفترة أطول بما يتناسب مع مستوى لياقة حصانك.
يُظهر هذا العمل ما إذا كنت تخسر الوقت بعد الدقيقة الأولى أم لا، وفي الوقت نفسه يُساعد في تحسين قدرة التحمل لحصانك.
٥.
انتقل إلى مستوى أعلى إذا كنت تفكر في الانتقال إلى مستوى أعلى، قِس مسافة المستوى الأعلى أيضًا؛ على سبيل المثال، يمكنك قياس ٤٣٥ مترًا لـ BE80 و ٤٥٠ مترًا لـ BE90 وحاول ركوب كلا المسافتين في دقيقة واحدة وانظر كم يجب أن تزيد الإيقاع لتحقيق ذلك.
المصدر: Horse & Hound